12/31（木） 大晦日に来客！

年末年始の休暇というか、クリスマス以降は脚の調子が悪く、まともに走っていなかったことから、大晦日なだけどランニングへ出掛けました。せっかくだから、20kmコースに出ました。最初の30分、脚はなかなか言うことを聞いてくれなかったんだけど、しばらく走っていなかったことから、ピュアな感じでした。


ほぼイーブンペースで走りながらも、いつペースが落ちるのだろう？などと考えながら、途中でカウボーイへ顔を出してみました。営業時間帯にも不在がちだけど、こんな年末ならいるんじゃないかと思ったんだけど、やっぱり不在でした…。


ここから残り5kmは、上りが中心になるんだけど、まあまあペースを維持して走ることが出来ました。今の自分の練習タイムとしては、上出来の5分40秒/kmのペースで走ることが出来ました。

久し振りのランニングが、気分良く走り納めとすることが出来ました。

夕食は鉄板焼き！頂きものの高級和牛をペロッと食べて、番馬亭の年越し蕎麦を美味しくいただきました。
　

大好きなクラシックラガーもケース買いをして飲み放題！


そんなことをしていると稲毛インターのコーチをしている杉ちゃんから連絡が入りました。どうやら帰阪して、お父さんとの食事を終えたところのようでした。メッセージには、「飲みに行きましょう！」とあったので妻の運転で迎えに行くことに！

我が家で一緒に飲んで話をして…。その内容は内緒ですが、トライアスリートならとっても興味を持てることばかりでした。


今朝の体重：70.0kg
トレーニング：ラン×20.2km
：3,798mℓ程度　

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12/30（水） 年末の買い出し！

大学生で双子の姪を連れて庄内にある豊南市場へ買い物に出掛けました。なんと、市場が初めてという彼女たちは、その迫力に圧倒されていました。


次いで西宮へ移動。番馬亭でランチです。開店の5分前でしたが、長蛇の列が出来ていました。年末のこんな時間に混むわけがないと思っていたんだけど、これは誤算でした。とはいえ、なんとか席に着くことが出来、何を注文するか思案…。しばらく来ていない間に新メニューがありました。カレー浸け麺蕎麦です。これが美味しかった！今までカレー蕎麦か、カツカレー蕎麦しか注文したことがなく、あまり蕎麦の味や食感を感じたことがなかったのです。それが浸け麺となると、蕎麦を感じることが出来るのです。
　

お店を出ると看板娘が年越し蕎麦を販売していました。プールで会う彼女は鬼ですが、お店では笑顔の看板娘でした！

帰宅後、ランニングをしようと思いつつも、お昼寝…。目が覚めると、今年最後の焼肉を食べに行って来ました。う～ん、美味しい！


今朝の体重：70.7kg
トレーニング：していません
：大ジョッキ×2杯　

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12/29（火） 年末休暇初日、走れず...

朝はゆっくりとして、午後からトレランへ出掛けました。もちろん、自分へのクリスマスプレゼントであるイノベートを履いて行きました。

これって思っていた通り硬派なシューズでした！硬派あシューズって何やねん？って感じですが、ソールが硬くて地面からの突き上げもヘッチャラってな感じです。これは狙い通りでエエ感じや！と思っていたら、脚の方が軟派だった...。軟派という表現が的確かどうか分かりませんが、脚を傷めていたのです。

前々回の中山連山での下りで傷めたの記憶しています。前回も痛かったものの、なんとか走ることができたのですが、今回は駄目でした。近隣の山から中山連山へ入る前に無茶をしないことを選択しました。結局、5km余りを走って終了...。

トレランは、当面中止ですね...。

帰宅すると家の外構廻りの掃除をして本日の業務は終了です！

あぁ～走りたかったなぁ...。

今朝の体重：70.1kg
トレーニング：トレラン×5.3km
：700mℓ　

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12/28（月） 御用納め！

御用納めです。といっても午前中は、ガンガン仕事をしました。

午後から掃除を済ませて納会です。ビールを少々飲んで...。

午後から定時まで仕事ですが、ちょっと飲み過ぎちゃったかな？

酔いが覚めた15時過ぎから客先を2軒訪問して直帰しました。

夕食は池田のモルトボーノへ！同じモルトボーノでも池田は格別に美味しい！

今朝の体重：70.2kg
トレーニング：していません
：グラスビール×3杯　

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12/27（日） 走ることが出来ず...

今日こそはトレランへ出掛けようとしたんだけど、色々とあって断念です。

主に窓拭きやらなんやらをして過ごすことに...。

走りたかったなぁ...。

今朝の体重：70.2kg
トレーニング：していません
：500mℓ　

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12/26（土） 煩払スイム...

今朝は、NSIスイミングの煩払スイムの日です。いつもより早めにプールへ向かいます。もちろん、ロードバイクに乗って行きました。

で、煩払スイムとは、煩悩を払い去るということらしいです。50m×108本（50秒サークル）なんですが、今の状態で泳ぐ自信なんてありません。が、チェレンジするに当たり、無理と思って挑む訳にはいきません。キッチリと泳ぐと言う意気込みでチャレンジです。

泳ぎ始めてみると、泳力よりも精神的な方がキツク感じられました。やっぱり自信がなかったのでしょうか？平常心を保つことが第一の障壁となりました。45秒のペースで泳ぎ続けながらも、途中で逃げたい気持ちが現れてきました。徐々にペースを維持することが厳しくなり、半分の54本を終えたところで最後尾に逃げました。

最後尾で人の後ろを泳ぐと楽なものです。ドラフティング効果ですね。しかし、それもしばらくすると苦しくなってきた...。結局、3本サボって105本で一旦終了...。そして、同様に泳ぎ切れなかった人や遅刻してクリアできなかった人の有志で108本に達するまで泳ぎました。

これだけ泳ぐと肩甲骨廻りの筋肉を使っていることが感じられるものです。これが良かったこと！悔やまれることは、サークル内で泳ぎ切ることが出来なかったことです。来年は...もう泳ぎたくない！が本音ですが、逃げる訳にはいかないので、泳力を着けることですね！

バイクに乗って帰宅した後、中山連山へトレランに出掛けようとしたところ、フラフラしたことからお昼寝タイム！やや復活の兆しが見えましたが、無理をしないようにしました。

夕食は、今年最後の焼肉を食べに行って来ました！


一日遅れのクリスマスケーキも食べたよ！


今朝の体重：71.0kg
トレーニング：スイム×6.0km、バイク×41.8km
：大ジョッキ×2杯

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12/25（金） クリスマスですが...

クリスマスですが、実質、年内の仕事としては最終日です。いつもと同じように残業をして、帰宅は遅くなっちゃいました。

そして誰もくれないクリスマスプレゼントですが、自分へのプレゼントにイノベートのトレランシューズを買っちゃいました。ほぼデザインで選んじゃった！とはいえ、ソールのあり方だけはチェックしています。これを履いて走るのが楽しみです！
　

今朝の体重：70.7kg
トレーニング：していません
：700mℓ　

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12/24（木） 二日酔いで撃沈したスイム...

二日酔いです。記憶がないので何が何やら分りませんが、とにかく泳ぎに行きました。
今日は、月に一度の400mタイムトライアルです。UPをしていて身体の動きはエエ感じです。ただ、お腹や頭の具合は、ボロボロです...。

そしてスタート！50mを40秒ほどで泳ぐと、あとは44秒のイーブン、終盤に46秒ペースで泳ぎました。まあ、練習タイムとしては、こんなもんでしょうが、タイムトライアルでこれはなぁ…。

二日酔いじゃなかったら、もう少し踏ん張れたんじゃないかと…反省はしていません。

今朝の体重：70.5kg
トレーニング：スイム×1.0km以上
：飲んでいません　

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12/23（水） 天皇誕生日にクリスマスパーティー！

久し振りに朝、ゆっくりと眠ることが出来ました。起床時刻、8時で目覚めスッキリ！洗濯機を回して、干して、生乾きのＹシャツにアイロンを当てて…。

なんだかんだとしていたら、お昼を過ぎてしまった。

慌てて、ランニングへ出掛けました。今日は、猪名川を軍行橋まで南下して、多田方面を回って来る20kmコースです。序盤、まったく走ることが出来ずでした。

30分ほどすると少し、身体が動き始めました。まあ、こんなもんだろうし、疲れが残らないように走るつもりなので焦りもありません。距離と共に徐々に動きが良くなり、終盤にペースUPすることも出来ました。エエ感じです。

そして、夜になってＨ島さん宅でクリスマスパーティーです！一応、トライアスリートの会なんだけど、現役で走っている人の方が少なくなっているような気がします。
　



今晩も美味しい食事に楽しい会話で、充実した時間を過ごすことが出来ました。
　

が、終盤にビール以外のアルコールを飲み過ぎて記憶が…。

今朝の体重：70.5kg
トレーニング：ラン×20.0km
：2,100mℓ　

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12/22（火） 調子に乗らすと...

今日のランチもカレーライスでした。またもやお気に入りの阪神梅田駅横のカレーライス屋さんです。スパイスなど感じられない日本のカレーライス、これがやっぱり好きです。が、ちょっと頻繁にカレーライスを食べ過ぎていることに嫌気がさしてきました。


まあね、今日は仕事の都合上、16時近くになってのランチタイムだったから仕方がありません。早く出てくるし、美味しいんだけど、もう少しなんとかならんかいな？

そして夜の水泳です。
①スイム：400m×3本（7分サークル）
　　　元々、6分40秒とか30秒サークルで練習していたのに
　　　7分サークルが定着してしまった…。
　　　1本目が6分20秒ときて、徐々にペースUPを
　　　狙っていたら、その逆パターンとなってしまった...。

②スイム：100m×4本（1分45秒）+1本（3分）×2set
　　　1set目：最初の4本を1分31秒、+1本は1分25秒
　　　2set目：最初の4本、最速で1分28秒、+1本が1分24秒
　　　リズム良く泳ぐことで、まあまあのタイムでした。

最初の400mはボロボロだったのに対して、100mは感じ良く泳ぐことが出来ました。泳ぎそのものよりも、メンタル面でしょうか？100mは自分を上手くのせることが出来たような感じです。

今朝の体重：71.5kg
トレーニング：スイム×3.0km
：700mℓ　

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