9/30（金） 行きはヨイヨイ、帰りは雨やん！

気温が下がったものの、スッキリとしたお天気です。肌寒さを感じながら、バイク出勤です。
同じ時間帯でも明るく感じるのは、ここ最近はどんより曇り空だったからでしょうか？これで路面が濡れていなかったら、もっと気持ち良く走ることが出来たんだろうな！

仕事を終えて帰ろうとしたら、雨が降っていた。えっ、今晩は降らないんじゃないの？

ということで、帰宅バイクは断念せざるを得ませんでした...。

ところで我が家の玄関先にある芙蓉ですが、今年は花の咲き具合がよろしいのです。やっぱり肥料を与えたら違いますね！


今朝の体重：69.2kg
トレーニング：バイク☓25.3km
：500mℓ

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9/29（木） 朝スイムをサボる...

朝5時に起きて、朝スイムへ向かおうと準備を始めたんだけど、やっぱりやめて寝た。大雨が降っていたこと、ちょっとお疲れ気味なこと、今日は練習ではなく、400mタイムトライアルであることからサボっちゃいました。

7時過ぎに起きて、お客さまのところへ直行しました。社有車で移動したんだけど、雨ということもあってか、道路はムチャクチャ混んでいました。遅刻するんじゃないかと少々焦ったんだけど、結果的には余裕で間に合ってホッとしました！

天気予報の降水確率では、18時迄70％、18時以降20％となっていた。20時に退社してみると、外は軽く降っていた。話が違うやんけ！って呟きながら、駐車場まで悩みながら歩いて、やっぱり帰宅バイクをすることにしました。

社有車に積み込んだバイクを取り出してみたら、簡易な泥除けがなくなっていた！あちゃ～！無いものは無いのだから仕方がありません。で、走り出してみると、雨はあがってくれました。もちろん路面は濡れているものだから、泥除けが無いのは困ったものでした。

今朝の体重：69.3kg
トレーニング：バイク☓27.8km
：飲んでいません

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9/28（水） 岩手国体のトライアスロン切手！

お昼前にお客さまを訪問しました。この界隈に気になっていたお店というか、ランチメニューがあったもので、打合せ後にランチをしてみました。

気になっていたメニューって、炭焼き厚切り牛たんなんだけど、残念ながら厚切りとは言い難いものがありました。しかも、炭焼きじゃないようです。まあね、味はソコソコだったのが救いでした。やっぱり、1,000円程度じゃ期待するのが甘かったかな？


会社に戻ると、一通の手紙が届いていました。そこに貼ってある切手のデザインはトライアスロンでした！これは岩手国体の記念切手ですが、送ってきた人は、ボクがトライアスロンをしているなんて知っている訳じゃなくて、偶然に送られてきたものです。


今朝の体重：68.8kg
トレーニング：していません
：飲んでいません

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9/27（火） 疲労感があるなぁ...

今日こそは、5時半までに自宅を出ようとしたんだけど、直前にバタバタっとして、5分遅れでスタート！気温はやや高めかな？

昨日も考えていたんだけど、脚力が落ちているような気がします。或いは、休養を取れば快復して調子が上るのかも知れない。だけど、調子良く気持ち良く走ることを実感できないとちょっとね…。

まあ、休養を要するほど、ハードに追い込んでいることもないから、この停滞している時期を乗り越えたら、スコーンっと速くなっていることを期待しましょう！

さて、夜になってKTVスイミングへ行きました。
ストレッチをしていても動きが良く、高校生の時をイメージして泳いでみたんだけど、まったくイメージ通りには行かなかった…。

①スイム：300m☓4本（5分15秒サークル）
　　　なんと4分50秒ほどのタイムで泳いでいました。
　　　目標となるタイムは、4分だから、如何に遅いか…。

②スイム：50m☓4本（1分10秒サークル）
　　　25mのH／E

③スイム：50m☓4本（1分30秒サークル）
　　　奇数本：ハードで1本目36秒9、2本目35秒9

全体の泳ぎを通して、速くはないけど遅いのです。感覚は悪くないけど、やっぱり何か変な疲れがあるのかも知れない。そんなにガンガンと疲労が残るようなトレーニングをしていないんだけど、どうしたものやら…。

今朝の体重：68.7kg
トレーニング：スイム☓2.8km、バイク☓25.1km
：飲んでいません

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9/26（月） 爽やかな朝でした！

今朝も起きるのが辛いけど、キッチリとバイク通勤をしました。出だしは、とっても快調！

東の空は朝焼けが綺麗で、西の空には虹が見られました。とっても爽やかで気持ちがイイ朝なんだけど、走りは途中からダメダメになっちゃいました。トレーニングを重ねるにつれ、脚力が弱って来ているような気がする…。


お仕事を終えて、帰りもバイクです。涼しくなってきたからか、猪名川を散歩している人が多いような気がする。ほとんどが黒っぽい服を着て、ライトはもちろん、リフレクターなどもつけていない。こちらがしっかりと前を向いて走らないと事故を起こしてしまいそう…。

今朝の体重：67.8kg
トレーニング：バイク☓52.9km
：飲んでいません

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9/25（日） 2日連続20km越えは辛かった...

しかし、休日はよく寝るものです。睡眠もそうだけど、寝転んでテレビを見ている時間も長い。

これでは駄目だと、夕方になってランニングへ出掛けました。目標30kmを5分50秒／kmのペースで走ること。しかし、3km走ってペースが落ちてしまったことから休憩…。そこで珍しい白い彼岸花を見付けました！


少しの休憩を入れることで、その先はペースを維持することが出来ました。ところが14kmでストップ！なんか身体が走ることを嫌がっている感じです。休憩してこのまま帰るのか、もう少し走るのか思案しましたが、もう少し走ってみることにしました。ペースは、6分／kmを越えているけど、構わずに走ります。途中で歩いたりもしました。

そんなことをしている内にペースを回復することもあり、予定通り30km走ろうか？と悩んだんだけど、日没になった＆やっぱり体力的に無理と判断して、26kmで終わりました。

来週にもう一度、30kmランにチャレンジしてみようか？

今朝の体重：67.7kg
トレーニング：ラン☓26.1km
：1,000mℓ

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9/24（土） 調子は上がっているが、目標にはまだ遠い

目が覚めたら、5時55分だった！朝スイムは断念しました…。

9時頃に一旦、起きたものの、再びお昼寝…。平日の睡眠時間が短い分、まとめ寝をしているような感じです。なんとも不健康な生活だろうか？

日没前にランニングへ出掛けました。目標、5分50秒／kmのペースで20kmを走ることです。序盤、ペース的には楽勝だけど、身体の動きは芳しくない。徐々に動きが良くなり、10km手前辺りで気持ち良くなってきた。ランナーズハイですね！

残り3kmほどになると脚に張りが出てきた。やっぱり楽なペースでも、走り込みをしていないことから、潰れるのも早いものです。とは言っても、20km迄はペースを維持することが出来ました。

今、フルマラソンを走ったとしたら、このペースで30kmまでは我慢することが出来ると思う。だけど、その後、ボロボロになっている姿が目に浮かびます。金沢マラソンまで1ヶ月を切りました。なんとかしなくては！

今朝の体重：68.3kg
トレーニング：ラン☓21.2km
：1,000mℓ

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9/23（金） もう少し早くに就寝しなければ...

休日だけでなく、平日も朝起きるのが厳しくなってきています。夜に寝るのが遅いからだろうなぁ…。分っているのに何故か毎晩夜更かしをしている。困ったもんだなぁ…。

それでもバイク通勤は続けています。通勤を利用して強制的にトレーニングをすることで、やや身体は絞れてきています。目標はまだまだ遠いけどね！

今朝の体重：68.9kg
トレーニング：バイク☓52.9km
：500mℓ

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9/22（木） 目標達成は絶望的に...

朝スイム、またもや遅刻です。どうなっているんだか、会社が休みの日には起きることが出来ないのです。

だけど、20分も遅刻したのに3kmも泳ぐことが出来ました。最初っから泳いでいたら、4kmになったかも !?

ちょっと厳しいと思ったら、コーチがニタニタして祝日スペシャルでした！っだて、やられたなぁ！

帰宅後、またもや睡眠…。そして降雨になり、ランニングを断念しました。ランニングをサボりまくって、月間目標距離を大きく下回っている。今日、サボったから、200km達成は絶望的です。やる気あるんかいな？

今朝の体重：69.3kg
トレーニング：スイム☓3.0km、バイク☓41.1km
：1,000mℓ

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9/21（水） 仕事が忙しく...

今日の運動は、帰宅バイクのみです。

残業が長引いて、ちょっと帰宅が遅くなっちゃいました。

通勤バイクなら、少々仕事が忙しくてもトレーニング効果が得られる！

今朝の体重：68.6kg
トレーニング：バイク☓27.3km
：飲んでいません

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