3/31（木） 仕事中にお花見！

久し振りに遅刻をしないでNSIへ泳ぎに行きました。
今朝もドリル練習が満載でした。

メイン練習は、スイム100m☓3本（1分40秒サークル）+ダッシュ25m☓4本（レスト15秒）+キック50mを3setというものです。2set目以降、100mの3本目で撃沈！

ワカメちゃん、亮くんと実力が拮抗した3人横並びで泳いだので、誰もが手を抜くことなく、厳しいトレーニングが出来たんじゃないかな？

仕事で苦楽園口へ行ったのですが、満開ではない平日であってもソコソコ人が集まっていました。桜は綺麗です！
　



さて、昨日、出来なかった帰宅ランですが、今晩コソはと思っていたんだけど、やはり残業が長引いたことから断念です…。

今朝の体重：量っていません
トレーニング：スイム×2.0km程度かな？
：飲んでいません

にほんブログ村

3/30（水） アジア大陸別（五輪）選考会まで 残1ヵ月！

4/30に広島県廿日市市で開催される第31回オリンピック競技大会（2016年リオ・デ・ジャネイロ）　アジア大陸別選考会／ASTCアジアトライアスロン選手権へ田山くんの応援に行って来ます。

レース会場にまあまあ近い宮島口のホテルは 1月に予約済みですが、新幹線のチケットは、乗車の1ヵ月前ということで、ようやく確保することが出来しました。自身が集大成という今年、彼がターゲットとしているであろう国内レースには、可能な限り応援に行きます。（このレースと日本トライアスロン選手権だけかも知れないけど）何と言っても、廿日市で優勝すれば、4度目のオリンピックへの出場が決まるというんだから、応援に行かない理由はありません。

ロンドン五輪の年、当時、岩手県へ3ヵ月間の出張に行っていたんだけど、4月6日から夜行バスを使って0泊3日の強行軍でアジア選手権（館山で開催）の応援に行って来ました。前年10月の日本トライアスロン選手権ではボロボロだった彼が、館山のレース当日に顔を会わせたら、驚くほど自信に満ち溢れた表情をしており、これは行けるぞ！と思わず感涙しそうになったことを思い出しました。

さて、今日は、就業後に走って帰る気マンマンだったんだけど、退社寸前にちょっとしたことがあって、1時間のロスタイム !? 20時半から着替えてランニングで帰ったら、午前さまになっちゃうので残念ながら断念しました…。まあ、仕方がありませんね！

今朝の体重：69.5kg
トレーニング：していません
：飲んでいません

にほんブログ村

3/29（火） 朝日を拝みながらのバイク通勤！

今朝も起きるのが辛い。電車で通勤しようか？などと考えてみたんだけど、駐車場の管理人の方がバイク通勤をチェックしているかと思ったら、サボるのはカッコ悪くて、眠たいけど起きちゃいました。ちょっと遅れて自宅を出たのが、5時35分です。電車通勤をするとしても、5時45分に自宅を出るんだから、あまり変わらないですね。

この時間に自宅を出ると、10分もしない内に明るくなってきます。散歩をする人も多くなりました。

猪名川の堤防で田能遺跡辺りまで来ると、綺麗な朝日を見ることが出来ます。我が家からの朝日は、五月山を越えてからしか見ることが出来ないことから、このように低い位置での日の出を見ることはありません。

夜は社有車にバイクを乗せたまま、KTVスイミングへ寄ってから帰宅です。

①スイム：1,000m☓1本
　　　いきなり潰れてしまった…。
　　　まったく進まず、どんなペースで泳いでいるかも把握していない。

②スイム：200m☓7本（3分40秒サークル）
　　　1本目：3分17秒と遅い。
　　　2本目：3分15秒、3本目：3分12秒
　　　4本目：3分08秒、5本目：3分07秒
　　　6本目：3分05秒、7本目：3分02秒
　　　結果として、ディセンディングになっちゃいました。
　　　3本目辺りから調子に乗ってきたんだけど、
　　　撃沈をしたくなかったことから、徐々にペースUP！
　　　ラストはきつかったけど、全般的には良かったかな？
　　　厳しく言えば、このサークルならもっと速く泳がなくっちゃ！

今朝の体重：69.2kg
トレーニング：スイム×3.3km、バイク×24.5km
：飲んでいません

にほんブログ村

3/28（月） 真っ暗な猪名川には色んな人が...

今朝もバイクで出勤をしました。毎日、何らかのトレーニングをしていると、疲れが溜まってか朝起きるのが少々辛くなってきました。これも継続していると慣れてくるとは思います。

5時半に家を出て会社の駐車場に着くのが6時半過ぎ。近所のジムでシャワーを浴びて、出社時刻が7時10分です。もう少し早く出社したいんだけど、5時に家を出ようとしたら、4時半起き？ちょっと難しいなぁ…。

そんなことで運動量が増すとお腹が減っちゃいます！ランチは、カレーライスでした。


帰りもバイクに乗ります。しかし、真っ暗な猪名川の堤防・河川敷には色々な人がいます。恐らくボクも色々な人の中に含まれているんだろうなぁ…。

今朝の体重：68.5kg
トレーニング：バイク×51.5km
：飲んでいません

にほんブログ村

3/27（日） お花見気分でトレラン！

日曜日もやる気はあるつもりだけど、おサボりムードが漂っています。もちろん中山連山へトレランに出掛けたい気持ちもある。ただ、いきなり通勤バイクや帰宅ランなどを始めて疲れているのも事実です。ベースがないところにポ～ンとトレーニングをしても身体が受付ないのですね。

でも、中山連山へ向けて走りに出てみました。ところが、脚の動きが緩慢なもので、ハイキング的に自宅近隣にある前山、石切山を走ったり、歩いたりしました。不思議なもので、嫌がっていた脚も次第にご機嫌になってくれました。来週こそは、中山連山へ行ってみよう！


この山の中ですが、楽しみにしている山ツツジがボチボチ咲き始めています。来週から再来週辺りが見頃でしょうか？この山は、高度成長期から30年ほど前までゴルフ場だった場所です。それでか、ところどころに桜の木がありました。
　

たんぽぽも咲いていて春らしい！


ちなみに我が家でもいくらかは花が咲いています。
　

　

今朝の体重：69.1kg
トレーニング：ラン×20.5km
：1,000mℓ

にほんブログ村

3/26（土） お腹が減って大変だ！

朝からバイクに乗ってNSIのスイム練習会へ！出遅れて、5分遅刻しちゃいました...。三国への往復は、もちろんバイクに乗って行きます。今朝は冷え込んで、ほぼ真冬バージョンのウェアを着込みました。もうそろそろ、春のウェアで行けそうですね！

水泳は、ドリル練習が中心です。反復練習で身につけることはたくさんあります！

しかし、金曜日の夕食後、就寝、バイク、スイム、バイクではお腹が減ってしまいます。泳ぎ終えてから、少し食べた方がイイかも…です。

帰宅後は、例によってサボってしまった…。といってもトレーニングをサボるための理由となる洗濯、アイロンなどはしていました…。

夕食は、こんばんも贅沢をしちゃいました。旬の新子とホタルイカ、シーズン終了間際の牡蠣、初めて食べる豚キムチの卵乗せなど…。
　

　

今朝の体重：68.4kg
トレーニング：スイム×1.5km程度？、バイク×41.7km
：メガジョッキ×2杯

にほんブログ村

3/25（金） 初の往復バイク通勤！

初の往復バイク通勤をしました。往路は何故か、メーターに出た距離がいつもより少ない...。

しかも行きは追い風の確率が高いのに、今日は風向きが悪かった。メーター読みで 5km/hほど遅いやん！

帰りに社有車に置いていたウェアに着替えようとしたら、元トライアスリートの駐車場管理の方が、控室を貸してくれました。いつもなら、駐車場の前に車を停め、その中でパンツを脱いで着替える。すぐ横をOLが通って行くこともある。見方によっては、下半身を露出させている変態！新聞沙汰になり兼ねないことだけに、控室を貸してもらえるなんて、本当にありがたいことです。

復路の脚は、朝より元気がありました。しかし、淀屋橋～福島駅を抜けるまで、優柔不断というか中途半端な走り、ウィンカーなしなどの車に翻弄されて思うように走ることは出来ませんでした。十三では酔っ払いが予想出来ない行動をするなど危険が満載でした。金曜日はこんなもんかいな？

今朝の体重：68.4kg
トレーニング：バイク×48.8km
：飲んでいません

にほんブログ村

3/24（木） 寝坊してしまった！

寝坊しちゃいました！

15分の遅刻でNSIのスイム練習へ参加することも可能だったんだけど、始業までに済ませたい仕事があったことから、泳ぎに行くことは回避しました。

そんなことで、6時半に出社して仕事に集中しました！

お昼前に守口市へ行って来ました。市役所の近所にある中華料理屋さんでランチ。誰だったか覚えていないけど、FBで友人アスリートが紹介をしていたお店で中華ランチを食べました。
　

今朝の体重：68.4kg
トレーニング：なにもしていません
：飲んでいません

にほんブログ村

3/23（水） 強風の中の帰宅ランニング！

今日のランチは、元町でとんかつを食べました。このお店、リニューアルしたようですが、代替わりもしたようです。以前は、年配のご主人がいましたが、今は若い人でした。元々、美味しかったことに加え、綺麗な女性が勤めていたこともあって、こちらへ来た時には食べにきていたという不純な動機でした。残念ながら、その女性はいませんでしたが、とんかつは美味しかったです！
　

仕事で苦楽園口へ行って来ました。夙川の河川敷にある桜は、まだほとんど咲いていません。
　

もうすぐお花見で人が溢れるんでしょうね。残念ながら、ここの現場を訪問するのは今日が最後になります。平日の人が少ない時に満開の桜をみたかったなぁ...。

さて、夜は19時半までに退社しようとしていたんだけど、何だかんだとあって、20時を過ぎての退社となっちゃいました。

今晩は、久し振りの帰宅ランニングです。通常なら、この時間になったらランニングでの帰宅を回避したいところですが、今晩は走らなきゃストレスになるんじゃないかと考えて、帰宅時刻を気にせずに走ることにしました。

久し振りの帰宅ランニングと言いましたが、実際には久し振りのランニングなのです。ランニングは、今月 3度目で10日振りに走ることとなりました。久し振りということで休養効果があったのか、軽い感じで走ることが出来ました。

ところがペースを確認すると、遅いんです。荷物を背負っているなどを鑑みるとまあエエかな？

猪名川の堤防へ出るとペースを安定させることが出来るか？と思っていたら、なんと向かい風のオンパレードでした！

それが軍行橋、中国道を越えて北上すると、前に進まない!? ってほど強風に翻弄されました。

ラスト 3kmとなる呉服橋でちょっと休憩！ここから 1km余り走ったら、いきなり失速!? ハンガーノックですね！仕方がなく、歩いたり走ったりしながら帰宅することになっちゃいました。


帰宅後、冷え切った身体での入浴で気持ち良くなると、久し振りの平日ビールが美味しかった！

今朝の体重：68.3kg
トレーニング：ラン×24.2km
：500mℓ

にほんブログ村

3/22（火） 平日のバイク＆スイム！

朝、バイク出勤をしました。ロードバイクで行っているんだけど、パンクしないか不安があります。確認をしてみると28Cのタイヤが使えるようなので、それで当面は大丈夫かと。

ただ、やっぱりお気に入りのナカガワ＆デュラエースは、もったいない。猪名川の河川敷を走るとドロドロになっちゃうし、事故を起こしてしまうとバイクの損失が大き過ぎますね。通勤＆先導用にシクロバイクの導入を検討したいところです。もちろん、もうちょっと長続きするか見極めてからね！

今朝は、会社の駐車場に着いてから、ジムでのシャワー＆着替えなどのトランジットタイムが短縮されました。入会したジムでシャワーしか使っていないのは、もったいないような気もする。けど、そこでトレーニングをする時間を捻出するのは極めて厳しい…。
　

仕事を終えるとKTVスイミングへ向かいました。火曜日はバイクで帰らず、社有車に乗って帰ることにしているのです。

①スイム：400m☓4本（7分サークル）
　　　1本目：6分30秒、2本目：6分25秒、3本目：6分20秒
　　　4本目：6分15秒とレベルの低いディセンディングでした。

②スイム：100m☓8本（1分40秒サークル）
　　　1～4本目：1分32秒前後　5本目以降、ペースUPした
　　　つもりがペースDOWNしていた…。
　　　そして、7～8本目は潰れちゃいました。

一番練習をしている水泳なんだけど、調子は上がらずです。肩の状態は、悪いなぁ…。泳ぎ始めは痛くて大変です…。その分、他の種目を頑張らないとね！

今朝の体重：69.3kg
トレーニング：スイム×2.7km、バイク×24.7km
：飲んでいません

にほんブログ村