10/24（火） やる気がないのに意外と泳げたぞ！

夜、KTVスイミングへ泳ぎに行って来ました。
ターゲットとしていたレースが中止になり、今季のトライアスロンはもう終わりです。ちょっとのんびり泳ごうか？そんな気持ちでした。

①プ　ル：400m×3本（7分サークル）
　　　1本目：ゆっくりと大きなフォームを意識して泳ぐ。
　　　　　　　楽に泳いだけど、意外に速く、6分05秒。
　　　2本目：ゆっくりとスタートし、徐々にピッチを上げる。
　　　　　　　6分を切って泳ぐことが出来ました。
　　　3本目：流し気味泳いで、6分20秒

②スイム：100m×4本×2set（2分15秒サークル）
　　　4本毎のディセンディングでセットレストなし。
　　　1本目を流してしまうと意味がなく、1分30秒を目標とした。
　　　1set目　1本目：1分28秒、2本目：1分26秒、
　　　　　　　 3本目：1分24秒、4本目：1分20秒
　　　2set目　1本目：1分29秒、2本目：1分27秒、
　　　　　　　 3本目：1分23秒、4本目：1分21秒
　　　こんな風になかなかイイ感じで泳ぐことが出来ました。

今日の練習、あんまりやる気がなかったんだけど、泳いでみると調子が良かった！やっぱり、レースに向けて調子を上げていたんだと実感しました。

ガーミンを忘れて、距離分からず...。

今朝の体重：－
トレーニング：Swim×
：－

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10/23（月） グリル ロン

台風の影響が大きいですね。交通機関がマヒしている影響で遅刻して来る人がいたり、出勤することが出来ない人もいました。
そんなこんなで予定していた打合せは、延期となっちゃいました。

会社帰りに外食をしようと歩いて、阪急三番街にある洋食屋さん「グリル ロン」の前を通ったところ、いつもものすごい行列が出来ているのに、今晩は2人しか並んでいなかった。

それならと並ぶことにしました。10分ほどでお店に入って注文をする。

ハンバーグ・ひれかつ・コロッケの定食を食べたんだけど、まあまあの味だったかな？


今朝の体重：－
トレーニング：していません
：－

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10/14（土） ちょっと東京へ！

8時半のJAL便で東京へ遊びに行きました。


今回は、Ｏ野さんと一緒！ってか、彼がボクと同じ宿泊パックに申し込んだので、一緒に行動をすることとなったのです。
まずは、荷物をホテルに預けて御徒町へ移動。毎年恒例となっているランウェアの買い出しのつもりだったんだけど、毎年買っているだけに欲しいものがなくて、ほとんど買物をしませんでした。


で、ランチは、下調べをせずに歩いて探すことにしました。すると何やら美味しそうな豚カツ屋さんを発見！とんかつ山家へ入ってみました。カウンターだけなんだけど、待合の席が壁際にありました。10分ほど待って、ようやくカウンター席に座ることが出来ました。

注文をしたのは、上ロース + 海老フライ + ビールです。この上ロースって、￥1,200-なんだけど、これが美味しかった！しかも、瓶ビールは、好物のクラシックラガーだったので大満足でした。ここ、お勧めのお店です！
　

Ｏ野さん、靖国神社へ行きたいと言うので、ここから別行動です。ボクは、取引先から勧められた銭湯、燕湯へ行ってみました。ここは、登録有形文化財になっているお風呂だったんだけど、なかなか良かった！銭湯の壁面に富士山が描かれているのを見るのは初めてです。ドラマのようでちょっと嬉しかった！
番台のおじさんと話をしていたら、ポストカードをくれました。ツバメとパンダが描かれているんだけど、ここの銭湯は、上野の隣の御徒町にあるからパンダなんだろうか？
　

　

夜になって、関西から東京へ赴任したアスリートらに声を掛けて、7名で夕食です。ほぼ初対面の人ばかりなのに色々な話で盛り上がって、楽しい時間を過ごすことが出来ました。


その後、4名で別のお店に移って、何故か仕事の話なども含めて、色々と話を楽しんでいました。なかなか勉強になりました。

今朝の体重：量っていません
トレーニング：していません
：いっぱい！

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10/7（土） 雨かいな...

生憎の降雨で、朝スイムはフォレスターに乗って行きました。
早めに着いたことで、しっかりとストレッチをすることが出来ました。

水泳の方は、まあこんなものかな？

折角の休日というのに雨が降ってしまっては何も出来ない...。
いや、やる気になれば、することはたくさんあるな。

今朝の体重：－
トレーニング：Swim×3.1km
：－

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10/6（金） スイム、調子は上がっている！

ランチにベトナム旅行をして来ました。なかなか美味しい！


夜は、久し振りに金曜日のKTVスイミングへ行って来ました。

①スイム：300m×3本（5分サークル）
　　　ウェットスーツを着ていたんだけど、このサークルはなかなかキツイ！
　　　だけど、感じ良く泳ぐことが出来ました。

②スイム：1,200m×1本
　　　ウェットスーツを脱いで泳いだんだけど、なかなか身体の動きがイイ！
　　　ところが飛ばし過ぎて、500m程で失速をしてしまった。
　　　そこから先はのんびりと…

感じ良く泳げていたんだけど、失速してからは、立て直すことが出来なかった。
中土佐では、スタートダッシュなんかしないで、中盤以降にペースを上げることが出来るような展開にしなくちゃいけない。

今朝の体重：－
トレーニング：Swim×2.3km
：－

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10/5（木） ちょっと悔しかったスイム練習

朝スイム、遅刻しちゃいました。

1分45秒サークルで100mのインターバル。
1本目：1分35秒
2本目：1分30秒
3本目：1分25秒
4本目：1分35秒
5本目：1分30秒
6本目：1分25秒　+　50mイージー

これを 3setするんだけど、目標タイムをクリア出来たのは、1set半だけでした。
この程度の練習をこなせないなんて、調子が上がっているだけに悔しかったなぁ…。

でも、充実した練習でした！

今朝の体重：－
トレーニング：Swim×3.1km、Bike×28.2km、Run×5.4km
：－

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10/4（水） バイク車載用に

こんなものを買っちゃいました。


これで前後輪を外して、立てたまま車に積み込むことが出来ます！
なかなか便利なもので、もっと早くに買っておいても良かったと思うほどです。

今朝の体重：－
トレーニング：していません
：－

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10/3（火） 久し振りにウェットスーツを着る！

朝から健康診断へ行って来ました。オプションになっている胃カメラをすることに。鼻からカメラを入れる。確かに口から入れるよりも楽ちんです。が、それでも苦痛でした。終わってからも片方の鼻だけ麻酔が効いたままで気持ちが悪い。なんか鼻が詰まっているような感覚。胃に空気を入れて検査をしたからか、お腹も変な感じでした。まあ、バリウムを飲むよりマシかな？

夜になって夜スイムへ行きました。
月末のレースに向けて、久し振りにウェットスーツを着て泳ぐことにしました。
①スイム：400m×3本（7分サークル）
　　　1本目：5分56秒
　　　2本目：5分54秒
　　　3本目：5分56秒
　　　ウェットスーツのお陰で浮きます。が、なんとなく泳ぎ難い。
　　　2本目はパドルを使ってみた。使い方が悪いんだろうな、腕がパンパンに。
　　　そして肩甲骨を使っている感じがない。タイムも良くない。こりゃ駄目だ...。
　　　3本目は、パドルを外して泳いだ。こっちの方がイイや！
　　　
②スイム：50m×16本（1分15秒サークル）3本ハード+1本イージー
　　　1set目はまったく感覚が掴めず、ペースに乗れない。
　　　徐々に感覚が掴めて来たんだけど、37～38秒程度。
　　　このサークルなら、36秒台で泳ぎたいが、
　　　ソモソモそんなスピードはないんだろうな？

400mの時、ウェットスーツを着て泳いだんだけど、画期的に速くなる訳でもない。が、よく浮いているから、その

今朝の体重：－
トレーニング：Swim×2.7km
：－

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