6/29（水） ビールとのお付き合いについて...

アスリート仲間から体重を抑制するためのアドバイスをもらいました。これは、彼の実体験からの指摘で、分かっちゃいるけど、やめられないビールのことなのです

このブログを作成し始めた 3～4年前の平日は、ほとんどビールを飲まなかったのです。その結果、73kgあった体重が、最軽量で61kg台まで落ちたのです もちろん今とは比較にならないようなトレーニングをしていたのですが、ビールを控えたことは大きかったと思われます

当時は、大好きなビールを我慢していたのではなく、欲しいと思わなかったのです。だから欲しいと思った時には飲んでいました。逆に週末は、飲む日と決めていたので、ガンガン飲んでいたのです

トライアスロンを始めて20数年になるんだけど、その間で真面目にトレーニングしたシーズンは数えるほどです。今年は真面目に該当しませんが、皆生大会までは友人の指摘を真摯に受け止めるようにします。（禁酒ってわけじゃないよ）自分でも分かっていたことだけど、友人に指摘されると、違った形で認識することが出来ますね 皆さん、これからもお手柔らかにご指導ご鞭撻願います

夕食は、ヘルシーお鍋にしました。昆布とヒラメのアラで出汁を取ったこともありヘルシーでも美味でした。コメントは、食後に確認したこともあり、結構飲んでいました

今朝の体重：70.7kg
トレーニング：内緒のコソ練
：一番搾り×500mℓ+バーリアル×700mℓ

皆生大会まで：19日間
最低目標体重まで：3.7kg

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6/28（火） こんなこともあるさ！

ボヤ～っとしていたら、KTVスイミングに遅刻しちゃいました

UPなし＆左肩の痛みが出てきたのに加え、水温が32℃を越えていて泳ぐのが苦痛でした。泳ぎながら、身体の中に変な菌が入っているんじゃないか？なんて思ったりするほどでした

①プ　ル：200m×4本（3分20秒サークル）
　　　パドルをつけて泳いだにも関わらず、1本目が 3分、2本目以降は 3分05秒と低迷

②スイム：400m
　　　コーチからは、フォーミングと指示されたけど、ある程度のタイムを意識して泳ぎました。
　　　しかし、タイムはボロボロでした

③スイム：50m×10本（55秒サークル）
　　　サークルに余裕があっても、48秒程度でしか泳げません

④スイム：50m× 8本（55秒サークル）
　　　このままじゃイカン と気合いを入れた訳じゃないんだけど、少々快復して
　　　42～43秒程度で泳ぐことが出来ました。

確かに体調が悪かったことに加え、水温が高けりゃこんなこともあるサ と楽観的

昨日、妻と話合って、夕食の量を減らすことになりました もちろん我が家のシェフにも協力してもらうことで合意です だけど、今晩もこれまで同様のボリュームのある御馳走を目の前に控えることは出来ませんでした 夏に向けて体重もうなぎ昇りか？

今朝の体重：70.9kg
トレーニング：スイム×2.5km
：バーリアル×700mℓ

皆生大会まで：20日間
最低目標体重まで：3.9kg

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6/27（月） 皆生大会まで 3週間！

ロクに練習もしていないのに疲労感があります 実際に疲れているかどうかは疑問ですが、眠たくって仕方がありません

皆生大会が、3週間まで迫ってきたものの緊張感などありません。こりゃ練習を怠っているからかな？だからといってネガティブになっていることもないのです。だけど目標体重を達成するのは難しいなぁ...。

話は変りますが、このところ夢中になっているのが、バルコニーで栽培しているゴーヤです 6/18にホームセンターで買って来ました。時期的には少々遅いようですが、暑い夏を乗り切るためのグリーンカーテンを目的にしています プランターが小さかったかも知れませんが、今のところ順調に育っています 妻は、愛おしそうにゴーヤを眺めているボクに「ご隠居さんみたい」と笑いますが、日増しに成長していく過程は見ていて楽しいものがあります

　栽培　5日目　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　栽培　10日目
　　

今朝の体重：70.4kg
トレーニング：していません
：バーリアル×700mℓ

皆生大会まで：21日間
最低目標体重まで：3.4kg

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6/26（日） グッタリ...

昨日、そこそこ練習をしたのに体重が増えていました やっぱり飲み過ぎ・食べ過ぎなんでしょうね

午前中に妻の買物に付き合って、昼食は外食としました。ランニングコースの脇に最近オープンした絹延橋うどん研究所といううどん屋さんです ランの途中、パッと見てみた感じは理容室。でも、なんとなく雰囲気が違うので覗いてみるとうどん屋さんだったのです。妻も興味を持っていたこともあり、初めて食べに来たのです。



うどんメニューは、醤油、ぶっかけ、かけ × 温＆冷＝ 6種類（各500円）です。トッピングに薄揚げと昆布があります。おかずもあるようですが、今日は品切れでした。なかなか美味しいですよ

帰宅するとが飲みたくなり、いろいろと葛藤があったものの、バーリアル× 1本飲んでしまいました。そこから 3時間ものお昼寝をしてしまいました。その間、妻はせっせと家事を済ませ、ジョギングに行ってくるわ その言葉でようやく目を覚まし、一緒に走りに出たのです お昼を食べたうどん屋さんの近くの絹延橋を往復したのですが、復路は妻の提案によりハンディ付ダッシュをしました。これがきつかった

今朝の体重：69.6kg
トレーニング：ラン×43分41秒
：バーリアル×700mℓ

皆生大会まで：22日間
最低目標体重まで：2.6kg

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6/25（土） 今期、初の熱中症！

お昼前にバイクトレーニングに出掛けました。途中でノリコさんに してみたら、Ｓ谷さんと一緒にバイクトレーニングに出掛けたところでした。昨日、Ｓ谷さんにDHバーを渡したこともあり、そのポジション確認も出来るのでちょうど良かったと、能勢高校の前で合流しました。

ノリコさんは、バイクの走力が素晴らしいということは既報済みです。しかし、ハンドルから手を放すことが大の苦手 つまりボトルを取ることが苦手なんです そこで舞洲に向けて、ボトルを取る練習をするようメールで指示していたのです。そこで彼女は、練習を開始していたのですが、合流直前にＳ谷さんからナイスな写メが届きました



イエイエ、田んぼで用を達している訳ではありません。あろうことか、ボトルを田んぼに落としてしまったのです
先が思いやられるわ...。
合流後、亀岡で補給休憩です ノリコさんは、コロッケ、氷菓子、ノンアルコールビール ギョエ



瑠璃渓まで長い上り坂を上り、篭坊温泉 まで下ります。途中で追い付いた競輪選手と談笑しながら走ったり...。

後川のJAですが、閉店となっていたお店が再開していました。そこには、西内夫妻がいました。休憩を兼ねて色々と談笑。西内さんは、サーベロP-4、マキちゃんは、P-3に乗り換えてレースに挑むようです。二人とも交通事故に遭って体調が万全とはいえない中、1週間後のチェジュに向けて最後のトレーニングをしていました　そしてJAの名物おやっさんもお元気なようで何よりです



さて、こちらの方は前半好調だったＳ谷さんの調子が崩れてきました 距離が伸びて疲れが出てきたのと、この暑さで熱中症気味です。ノリコさんは相変わらずで、喋りながら走っていると、今度の飲み会はいつになるかな？みたいなことしか喋りません。天性の酒のみであることを印象付けられますね

帰宅後、B&Gの練習会に参加します。体操の時間には大幅に遅刻しちゃいました。ボクも軽い熱中症になっていたので、正規の時間に到着していたら、あんな暑い部屋に30分も耐えられたかな？

スイムトレーニングは、ドリル練習が中心でした。途中から岡山のなんとか大学に進学したバナナマンが泳ぎに来ました。彼のブログには、ルックスだけが取り柄云々が記載されています。その認識が間違っていることやら何やらを話したんだけど、終始ニヤニヤしていて話の主旨を理解したのかどうか...。お～い、忠告に従ってブログに記載している「アレ」を削除するのを忘れるなよ
遅くなった夕食 お腹が減っているところに美味しい食事を食べすぎちゃいました 痩せる訳がないなぁ

今朝の体重：69.3kg
トレーニング：スイム×1.5kmぐらいかな？、バイク×97.2km
：バーリアル×700mℓ

皆生大会まで：23日間
最低目標体重まで：2.3kg

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6/24（金） スイムで苦しむ...

そろそろウェットスーツを着て泳いでみようかと思っています。KTVスイミングは着用可なので、準備をしたものの、なんとなく先送りしました。

①プ　ル：1,000m×1本
　　　パドルをつけて泳ぎました。コーチからの指示は、イーブンペースです。序盤は、どうしても速くなるんだけど、
　　　100mを過ぎた頃にはペースが落ち着きます。中盤以降、苦しい展開になるのには慣れっこですが、少々抑え気味に
　　　泳いでいることもあり、問題なく14分30秒ほどで泳ぐことが出来ました

②スイム：200m×6本（3分40秒サークル）
　　　サークル的には余裕があるんだけど、さっき泳いだ影響がどれだけあるか？目標は、2分55秒にしたいところですが、
　　　過少申告で 3分としました。最初の 2本はクリアしたものの、3本目は撃沈 4本目以降は気持ちを切り替えた
　　　ものの、3分05秒と低調。チェジュを控えたワカメちゃんは、調子がイイようで後ろからプレッシャーを掛けてきました

今日は暑くて、室内にいても熱中症の感覚がありました。これからは暑さとの戦いも加わる過酷な季節となります

今朝の体重：69.2kg
トレーニング：スイム×3.3km、コソっとラン
：プレミアムモルツ×700mℓ

皆生大会まで：24日間
最低目標体重まで：2.2kg

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6/23（木） 実力UPに近道は無し！

あまり必死になって練習しない自分に嫌気が差していますが、皆生で辛い思いをしたくないのも事実です

で、今日もコソっとランニングをしました このところ体重が70kgを下回っていることもあり、ナイキフリーからアシックスライトレーサーに履き替えて走っています。やはり走りやすさという点では、アシックスの方に軍配が上がります。だけど、何故か同じコースを走ってもタイム差はわずかなものなのです 飛躍的にタイムが伸びると淡い期待を抱いていただけに残念です 実力UPに近道は無いってことですね

今朝の体重：69.7kg
トレーニング：コソっとラン
：プレミアムモルツ×700mℓ

皆生大会まで：25日間
最低目標体重まで：2.7kg

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6/22（水） 夏至

毎月招待して頂いているＨ島さん宅での食事会に行って来ました

今晩、招かれたのは先日のハワイトライアスロンin湯梨浜に出場し、年代別 2位になったＫ崎さんとマイケルＯ西、バラモンキングで初のロングに挑戦したＫ面くん、ゼッケン№1の早紀ちゃん、グリーンピア三木に応援に行ったボクたち夫婦です。



美味しい料理を食べながら、それぞれのレースについて話を聞きました。特に思い入れのある五島のレースについては、その内容意外にも現地の状況が気になっていたのです。レースの話の後にも各々のトレーニング方法や次のレースに向けての対策など、珍しく真面目に話し込んでしました。

　Ｈ島さんのコレクションです

今日はコソ練もしていますが、湿度が高く大変な季節になりました

今朝の体重：69.8kg
トレーニング：コソっとラン
：×1,050mℓ

皆生大会まで：26日間
最低目標体重まで：2.8kg

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6/21（火） そんなに甘くなかったスイム

昨日、夜中に 3～4年前のブログを読んでみました 北京オリンピックとその前の年でした。当時、テイケイの選手はもちろん、スイムスクールに来ていた人たちも上を目指してトレーニングに励んでいました。そんな姿を見て、口ばっかりじゃなく自分もやらなきゃ ということで10年振りに真剣にトレーニングをしていた時期です
今晩もKTVスイミングに行きました。ちょっと調子が上がっているので、あの頃をイメージして泳いでみました

①プル＆スイム：200m×8本（3分20秒サークル）
　　　プル×4本、スイム×4本の予定でスタート。プルは調子がイイ時を意識しすぎたのか、4本共に余裕を持って 2分50秒を切ります
　　　この調子でスイムに突入。やっぱりタイムは落ちたものの、2分55秒と許容範囲。スイム 2本目も同タイムながら限界を感じて
　　　再びパドルをつけます ここが弱いところかな？距離的にも1,200mならタイムが落ちるところなんだから、我慢して泳げば
　　　良かったとも 次への課題です

②スイム：50m×6本（50秒サークル）
　　　疲れていることだし、45秒を切る程度で適当に泳ごうという邪心もあったけど、真面目に泳ぎました。

4月の中旬以降、しっかりと泳ぎ込めるようになったんだけど、2ヶ月程度では調子が良かった頃とは比較になりません。だけど、練習をすれば向上することが実感できるので泳ぐことが楽しいです バイク＆ランも頑張らなくっちゃね

今朝の体重：70.6kg
トレーニング：スイム×3.2km
：プレミアムモルツ×350mℓ

皆生大会まで：27日間
最低目標体重まで：3.6kg

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6/20（月） 一番の気掛かりは...

気がつけば、皆生大会まで 1ヶ月を切っています 昨日、レースの応援に行ったものの何故かシーズン入りしているという感覚が希薄です

体重も70kgを切ったと思えば、翌日には 1kg以上の増量となったり自己管理が出来ていないことが如実に物語っております

しかし、このところ一番の気掛かりは、洗濯物の乾きが悪いことです

今朝の体重：70.9kg
トレーニング：筋トレ×少々
：淡麗×350mℓ

皆生大会まで：28日間
最低目標体重まで：3.9kg

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