だったけど、風が強くて凍えてしまいました。色々あって昼食は贅沢にも三田屋で、3,500円のステーキ
を食べることになりました
実は、ここの味は好みじゃないんですけどね
に行こうかと思ったけど、寒いから断念...結局、8種類の筋トレをしただけです。元々、休養日なので問題はありません
：飲んでいません。
でも、事故の影響ではなく、トレーニングの疲れ＆1カ月振りの自宅で寝ちゃったのです
保険屋さんと連絡を取ったり、バタバタです
だったけど、午後からに行って来ました。湯山台から清和台を経て、猪名川町の差組を折り返します。西多田から銀橋を経て、猪名川の池田市側を南下。工事をしていた木部の堤防が開通していました
が植えられています
1時間52分：ザ・ゴールド×500mℓ+淡麗グリーンラベル350mℓ
に乗りました。いつものように池田市から173号線を北上。一庫ダムから更に北上します。なんと強い向かい風か
具合がよければ40km/hを越える紳助の自宅付近でも20km/hなんて…亀岡まで行くと372号線を経て、旧薗部町へ。ほとんど
が通らない中山峠から南丹波町⇒大通寺⇒篠山GC
脇から篠山市へ入ります。
をすれば、身体が冷え切ってしまいます。もう大丈夫だろうとウィンドブレーカーは持参していませんでした。篠山マラソンの折り返し地点からマラソンコースに入ります。後川方面へは城東トンネルを抜けるのが通常のコースですが、プログレスさんに聞いていた曽地奥から後川奥へ抜けてみました。トンネルがない分、山頂
付近まで上らなければならない荒れた路面に急勾配。そんなことだから下りもスピードが出せない…。でも車が来なくてイイんだけどね。
には参加できません。スクーターで急いでいると、交差点に右折車が…あっ、なんで？痛い
不覚にも転倒しちゃいました。
に乗ると自宅に近い協立病院へ搬送して頂きました。問診と傷の消毒、レントゲンで、29,420円也！
を履いていたんだけど、穴が開いちゃいました…自宅まで
で帰ることが出来る程度です。：淡麗グリーンラベル1,050mℓ
ところが、この1週間は、64kgを切っている程度これでも計画からすると軽いんだけどね
だったけど、700mのスイムでは、45秒／50mのペースを保つことが出来ず、周回遅れにしていたイチローさんとワカメちゃんに追いつかれちゃいました
相変わらず、スピードはありません
練習後、コーチからクロールの最新泳法講義がありました。1500m中学生記録の選手を育てた経験や中大の高橋先生の対談の状況も交えて説得力があります。自分の認識と泳ぎとを比較して、改善点と推進させることを整理して、泳ぎに反映させなきゃね
を積み込んで光風台まで移動そこから
まで自走したのですが、山の気温は極めて低い＆真っ暗LED×2灯で助かった
：飲んでいましぇん...
を目にするようになってきました。帰宅後、サッサとの準備をします。25分が過ぎ、清和台へ差し掛かる頃には、スローダウン
平地や下りになると安定しますが、上りは不安定です。こりゃ、ジョギングペースやん
1時間12分：今日も飲んでいましぇん
の駅を下りると、雨上がりでグッと冷え込んでいます。春雨
＆花冷えといった感じですね
は年明け早々にＫさんからプレゼントしてもらいました。これが面白い何が面白いか？読んだ人だけが知っているんですねを計画していましたが、サボっちゃいました
3月のトレーニング計画が順調に進んでいるから、つい安心しちゃって...。明日の夜もの予報だけど、走りたいなぁ...：飲んでないよ～
では
と遭遇しちゃうから、トレイルランは敬遠しちゃうんです...を覚悟して、MTB に乗って豊中KTVスイミングへ。パドルなしでこれくらいのタイムを出したいですね。200mは、1本目が3分、残りの3本が2分55秒でしたE/Hの割にはイイ感じかな途中からになっちゃいました。疲労感がある割に脚は回ってくれたね：飲んでないです。
が安くなっていたので買いました。以前のものは、ウェストが81cmでブカブカそこで、2サイズ小さな76cmを選びました。当たり前のことだけど、適正サイズは履き心地がイイものですね目指せ73cmですね
から3週間になりますが、完走証が送られて着ました。記録を見ると改めて反省ですね
：飲んでいません
今回は、昨年よりタイム的には上回ったものの、入賞には程遠い結果でした。日本選手権の出場者やメジャー大会で活躍している選手が出ていたようですしかし、ここまで差がつくとは
したものの、バイクの記録が 2分も遅かったのは、気象状況・DHバー非装着などが要因かな？
55歳以上の部で断トツ優勝でしたこれは、45歳以上の部でも1位と僅差の記録です
相変わらず凄いや
高槻で落ち合うことにしましたが、その前に、石切山／釣鐘山コースをです。時間がなかったので、レース後にも係らず、激走
2km、19km、2km41分22秒：プレミアムモルツ（生中）×5杯（2週間振りの飲酒）
しちゃいましたを11時に出て、池田市から173号線を一庫ダムへ向かいます やや追い風かな？脚はちょっと重い感じ亀岡市の本梅小学校から畑野小学校を経て瑠璃渓の手前から173号線の天王へ。この途中でポジション変更。ステムをグッと下げてみたら、なんとなく上りの調子が
久しぶりに会う店員のオッサンは相変わらず煙草臭い羽束川に沿って、三田市の外れから千刈ダムへ。猪名川町の道の駅の横から猪名川沿いに走りました。特に向かい風の時にも、ルチェーロは快調に走ってくれましたは、いつものように釣鐘山/石切山から西多田へ。銀橋から猪名川沿いに池田市側を呉羽橋へ。川西市へ渡って、猪名川沿いを北上。堤防には、近所の方が植えている菜の花が咲き乱れて、甘い香りを放っていました
今週もテイケイは宮古島合宿で不在なので、独りでドリル練習です。40分しか練習時間が取れなかったのは反省やね：飲んでいません
