1/31（日） 祝ランニング月間300km達成！

お昼前からランニングへ出掛けました。ランニング月間300kmまで残り11kmです。ピッタリ300kmはお洒落ではありません。ここまで来たら、1月は31日間あるので、310kmを目指すことにしました。

昨日よりもペースは上がってはいるものの、満足出来るようなものではありません。ベースが出来ていないところ、今月の走り込みで疲れが出ているのでしょう！とはいえ、5kmを過ぎ、10kmを過ぎ、徐々にペースが上がって来ました。幸いなことに信号に掛かることもなく、ペースが乱れることはありません。

そして、11kmを通過し、月間300kmを達成！最終仕上がりでは、310kmを走り切りました。
　

大阪国際女子マラソンで優勝した福士加代子選手ではありませんが、もう走りたくない心境です！

午後には、ご褒美として久し振りにパフェを食べました。


夜はバンブーテールで夕食。ここのお店でのお気に入りであるスペアリブ、篠山の地鶏を使ったたたきは絶品でした！
　

　

今朝の体重：69.6kg
トレーニング：ラン×21.1km
：生大×3杯

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1/30（土） 再び、どうしてもどうして起きることが出来なかった...

目覚しに気付かず、目が覚めたのが 5時20分でした。NSIに行く時間じゃないか！直ぐに準備したら、次の電車に間に合う！と思いながらも、どうしてもどうしても起きることが出来ない…。

で、結局、9時迄寝ていました。起きると直ぐにランニングです。ランニング月間300kmまで残り26kmです。午後から仕事に出ることから、あまり距離を走ることは出来ない。そんな中でも明日への負担を減らしたい。そんな気持ちで走り出したものの、まったく走れていない。身体が動かん…。二日酔いやから？

遅いペースだから10kmで終えようかと思いつつ、距離を延ばして15km走りました。元々の計画では、午前中に泳いでバイクに乗って、20kmのランニングだったんだけど、スイム＆バイク中止！ラン縮小…。

シャワーして着替えて、JRに乗って草津へ。駅を降りたところで、喉が渇いたのでビール！ではなく、ぜいたく三ツ矢を飲んでみました。なんと濃厚な桃に程よく炭酸が効いていたのです。ちょっと高めだけど、美味しい！


さて、草津はお仕事で訪れたんだけど、大規模なリニューアル工事を計画しているマンション管理組合へのプレゼンテーションなのです。ボクが関西で唯一人、今回提案する商材に特化した営業をしているもんだから、担当外の商談なんだけど呼び出されちゃった訳です。

プレゼンテーションンの結果は、質疑応答でお客さまのウケが取れたので自分としては合格でした！

今朝の体重：70.1kg
トレーニング：ラン×15.3km
：350mℓ

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1/29（金） あぁ～飲んだぁ～

朝から岸和田へ打合せに行って参りました。南海電車の難波駅に入ろうとしたら、外国人観光客が改札の前でたむろしていて入り辛かった...。ホームへ入ってみると、電車の到着が遅れたようで延着証明をもらうために長蛇の列をなしていました。9時過ぎの難波駅は、改札の中も外も人で溢れかえっていました！


打合せを終えて会社近くまで戻ってみたら、お昼前になっていました。タイミングが良かったことから、なんやらの研修で梅田まで出ている妻と待ち合せて、一緒にランチしました。初めて入るお豆腐のお店は、上品なランチでした。
　

午後からは、会社の安全祈願祭→新年会を兼ねた協力会社の方々との親睦会です。

大阪天満宮での安全祈願祭へ行くつもりだったけど、業務の都合上、夜の宴席だけに出席しました。

そして、2次会を回避して帰ろうとしたんだけど、色々あって帰ることが出来ず。

更に同僚と石橋で3次会。興味があった宮崎地鶏のお店に行ったんだけど、これが美味しかった！
　

　

が、飲み過ぎてしまった...。

今朝の体重：70.6kg
トレーニング：していません
：いっぱい

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1/28（木） どうしても起きることが出来なかった...

目覚し時計が鳴っても、どうしてもどうしても起きることが出来な...。NSIに泳ぎに行くことは断念したものの、通常出勤の時間になっても起きることが出来ない...。

で、結局、6時過ぎに起きての出勤となりました。なんだか中途半端な 7時半に出社。他の社員が出社して来るまでの1時間ほど集中して仕事をしました。

しかし、泳ぎに行きたかったなぁ...。

今朝の体重：69.4kg
トレーニング：していません
：飲んでいません

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1/27（水） 美味しいランチを食べて頑張って走るの巻！

身体はお疲れ気味ですが、1月の目標であるランニング月間300kmに向けて帰宅ランニングです。
残り、50km弱で走ることが出来るのは、今日を含めて3日間しかない。それなのに土曜日は、午後から仕事＆雨の予報です。そんなことで、今晩走ることはとても重要なことです。

その前に天満橋駅近くで見つけたお寿司屋さんでランチしました。お寿司じゃなくて、幕の内定食です。サラリーマンにはやや高めですが、和洋折衷でとっても美味しい。お店の雰囲気も良く、夜にも食べに来たくなりました。


　

そして20時前に退社しての帰宅ランニングです。走り始めてしばらくしてペースを確認すると、6分/kmが切れない。感覚は悪くはないんだけど、ペースは遅い。もがいても仕方がないので、そのまま走りました。

先週の帰宅ランは、寒さとの闘いでもありました。そこで滅多に着ることがない長袖のウィンドブレーカーを着用しました。大阪市内を走っていると身体が熱くて仕方がありません。こりゃ失敗かと思い神崎川を渡ったところで気温を確認すると、先週の 2℃に対して 5℃でした。


大阪市内から神崎川を渡ると、気温が少し下がります。そして伊丹の桑津橋を越えると北風が強く、気温が更に下がります。この辺りからウィンドブレーカーの威力が発揮されるのです。特に冷えた指先を保護するため、袖の中に手を引っ込めて走りました。これは岩手県で－5℃の中を走った時の知恵ですね！

そんなこんなで最後までペースを上げることなく、下げることもなく走り切りました。

今朝の体重：70.3kg
トレーニング：ラン×21.2km
：飲んでいません

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1/26（火） バラモンキング飛行機の予約完了！

Ｋ野さんのフェイスブックに今日から、6月のANAの予約が出来ると載っているのを見て、大慌てで予約をしました。なんと往復共に1便となっちゃいました。往路の伊丹発07：05は、例年通りで早朝発ではあるものの、早めに五島に到着となってOKです！ところが、復路の五島福江発10：00は厳しい...。リザルトを受け取ることが出来るのだろうか？会場で販売される写真も買えないだろう。

なんといっても、優勝しても表彰式に出ることが出来ないのです!?

まあ実質的には、レース翌朝 9時迄にバイクの梱包・発送までしようと面倒であり、大変なことでもあります...。

が、それも仕方がありません。とにかく飛行機のチケットをゲットすることが出来たのは何よりです！ANAのゴールドカードがあれば、更に前日からの予約も可能みたいだから、来年はゴールドカードに入っちゃおうか？

夜になってKTVスイミングへ泳ぎに行きました。UPをする時間がなくて、身体の動きが悪いままメイン練習へ突入です。

①スイム：1,000m☓1本
　　　全然、泳げません。左肩が痛いことを除いても
　　　泳げていない。では、フォームを意識してと言いたいところ
　　　だけど、それも出来ない...。

②スイム：200m☓7本（3分40秒サークル）
　　　1本目は様子見といった感じで3分05秒ほど。
　　　2本目以降、何故かそれより速く泳げました。
　　　調子が悪いようだけど何故？
　　　たぶん、最初の1,000mでだらだらと泳いでいたから
　　　余力が残っていたのでしょう！

泳ぎ終えて、悪くはなかったんだろうけど、あまりスッキリしない。UPをしっかりして、メイン練習に入る迄に身体が動かせる状態にしておかなければなりません。

今朝の体重：70.2kg
トレーニング：スイム×2.9km
：飲んでいません

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1/25（月） さあどうする？

2月から新たなバイクトレーニングに挑む予定でした。だけどこの寒さで躊躇しています。これだけ冷えていては身体と心に悪く、仕事にも支障を来たしそうな感じがします。別にネガティブな思いではなく、度を越える苦痛と対峙してまでトレーニングをするのは本意ではないということです。

では、3月から始めるか？といっても6日に開催される篠山マラソン前後は避けることになるだろう。そうなると少し時期が遅いような気もする。まあ、毎週土曜日は苦痛であってもバイクに乗っているから、例年よりはマシではあるんだけどね！

ランチは、久しぶりにインディアンカレー！ボクには、ちょっと辛いな...。


さあどうする？

今朝の体重：69.4kg
トレーニング：していません
：飲んでいません

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1/24（日） 極寒の中、駅伝のお手伝い！

6時半にフォレスターで自宅を出ました。気温は－3℃とこの冬一番の冷え込みです。


今日は、友人Ｔ橋に誘われて神戸市西区で開催される駅伝大会のお手伝いに行って来ました。神戸市西区といえば、山の中なのです。道中、－5℃に達するところがあり、寒さに弱いボクとしては不安だらけです。

当初、1周2kmのコースを回って、走路員の管理をするハズだったのが、駅伝の引き継ぎ箇所の管理に変更となってしまったのです。つまり身体を動かすことが少ないお仕事となっちゃったのです。

会場の設営をした後、足底にカイロを貼って冷え対策をしました。こうして12時のスタートから16時までのレースに挑みます。2時間ほどして、頭や耳が痛くなるほど冷えて来たので、ニット帽を被りました。さらにグローブの中にもカイロを貼りつけて…。

朝よりも確実に気温が低い。ひょっとしたら、0℃を越えることは無かったんじゃないのかも知れません...。かなり厚着をしたんだけど、とんでもなく寒く、感覚的には2月の岩手県よりも辛かった…。

片付けを終えて早々に帰路につきます。ラッキーなことに中国道の渋滞はありませんでした。あれだけ寒波がくると報道された影響でしょうね。おかげで早く帰って銭湯へ行くことが出来ました！

今朝の体重：69.0kg
トレーニング：していません
：生大×3杯 + 生中×1杯

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1/23（土） 30kmノンストップ！

昨日は、23時になる前にソファーで寝てしまった。突然、意識を失ったかのように…。どうも疲れているようで爆睡！目が覚めたのは、5時10分でした。

大慌てで準備をして自宅を出たのが、5時35分頃かな？この寒い中、どうやってバイクに乗ろうかと思案した結果、懸案となっていた手の指先の冷え対策を思いついたのです。

指切りの薄手のグローブをつけ、手の甲にカイロを貼る。その上から厚手のグローブをはめるというものです。消費期限の切れた足用のカイロを使ったんだけど、自宅を出て5分もたたない内に指先は冷えて、効果はなし…。と思っていたら、15分ほどすると効果が出始めた！親指だけは暖まらなかったんだけど、これは快適です！

しかし、水泳の練習には25分もの大遅刻…。UPも出来ない状況で調子が上がらない。といってもドリル練習中心だから、最初の内は問題にはならなかった。メイン練習に入ってからだけど、徐々に調子が上がってきました。毎度のことですが、土曜日の早起き、キチンとしなくちゃいけません。

帰路のバイクは、終始向かい風です。速度も23km/h程度しか出ません…。

帰宅後、洗濯物を干して、朝食を摂る。その後、生乾きのＹシャツにアイロンあてる。この生乾きの状態でアイロンをあてるのが、シワを伸ばすのに一番楽なんですね。そんなこんなをして、ランニングへ出掛けようと椅子に座ったら眠ってしまった…。

目が覚めて時計を見ると15時近くになっていた。これは不味いと走りに出掛けました。明日、都合によりランニングが出来ないことから、今日の目標を30kmとしているので少々焦ってしまった。

先週よりも速く走ることを目標に走りました。概ね5分45秒/kmで走っていたんだけど、7kmほど走ると徐々にペースが上がって来たのです。5分40秒を切り、30秒を切り、20秒を切り、25kmほど走った時点でのAve.5分37秒/kmでした。おお速い！って思ったけど、篠山マラソンの目標まで30秒以上も遅いんですね！残り、1カ月半を切っているのに大丈夫なのかな？

その後、ペースが落ちてしまい30kmを走り終えてのAve.5分43秒/kmになっちゃいました。それでも本番でペース配分を間違わない限り、4時間を切ることは出来そうです。

今日、走り終えて今月の走行距離：253kmと計画通りとなっています。目標の月間300kmまで、残り47kmとなった訳ですが、走る機会を作れそうなのが 3日間だけです。単純計算で、15km強/回となるんだけど、来週末の天候が怪しく楽観してはいられませんね。

夕食時にご褒美のビールを飲みました。喉が渇いていたので、一気飲みです！あぁ～美味しい！
　

今朝の体重：70.0kg
トレーニング：スイム×1.0km余り、バイク×41.1km、ラン×30.0km
：1,000mℓ

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1/22（金） 行列のできるお店でランチ！

お昼前に客先から貴社する際、早めのランチにしました。

会社の近所で行列が出来るお店、初めて行ってみました。なるほど、美味しいわ！


写真の写りはもうひとつですけどね！

今朝の体重：70.5kg
トレーニング：していません
：飲んでいません

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