6/29（火） 胸が痛い...

胸の痛みは日増しにひどくなっています 肋骨にヒビでも入っているんじゃないかな？ちょっと様子を見て、病院へ行こうかな？

KTVスイミングへは、会社から直行しました
UPの途中で、ウルトラマンK崎さんに挨拶をしたら、そこからストロークについて議論が始まりました。実は、メールの中でもあれこれと双方共に持論を展開させていたのです

①スイム：800m×1本
　　　500mまでは、順調に45秒/50mのペースを保ちます。ところが、一般の
　　　コースで泳いでいる綺麗なお姉さんが帰ったからか、ペースがやや
　　　落ちます 最後の100mはかなり遅くなっちゃいました。
　　　お姉さんが帰ったことよりも、水温の影響の方が大きいと思われます

②スイム：100m×6本（1分50秒サークル）
　　　1分30秒は切っています。

③スイム：50m×9本（50秒サークル）+3本（45秒サークル）
　　　ズゥ～っと42～43秒で泳ぎます。この手の練習をする時は、呼吸が乱れない
　　　ように静かに泳ぐイメージです。（もちろん、呼吸は乱れまくりです）

水温が高い割には、ソコソコ泳ぐことが出来ました。だけど、胸の痛みは酷く、鼻をかんでも激痛があります。クロールは問題ありませんが、バタフライは無理でした...。

皆生大会まで、19日
今朝の体重：70.1kg
トレーニング：スイム×2.7km
：端麗グリーンラベル×700mℓ

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6/28（月） 日本スプリント選手権

昨日は、幕張で日本スプリント選手権も開催されていました。結果は、杉ちゃんが 2位でした。今期、細田雄一に 4連敗と悔しい 2位でした。純平は、5位と大健闘でした しかも、ジュニアでは 1位だったことから世界選手権への出場権もGetしたと思われます。

そんなこんなで刺激を受けたものだから、今晩はランニングをしようと計画しました。だけど、朝から胸が痛い から、走る勇気がなく断念しました 何でやろうと首をかしげるボクに妻は、「日頃の行いが悪いから」みたいなことを言われました。誰が見ても品行方正なボクに何てことを言うんだろう

そんな妻は、昨日までの体調不良が一転して、絶好調です。朝は元気がなかったのに、帰宅すると声のトーンが、3オクターブ上がっていました まあ、元気になってくれたんだから良しとしましょう

皆生大会まで、20日
今朝の体重：69.8kg
トレーニング：筋トレ
：端麗グリーンラベル×350mℓ

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6/27（日） グリーンピア三木トライアスロンフェスティバル

早朝ランニングをしました 早朝といっても 8時頃のスタートだから決して早い時間ではありません。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

途中で見つけた堤防に植わっている枇杷の木。枇杷の実がたくさんありますが、誰の物でしょう？所有権は野鳥かな？

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

生家（現姉宅）の向かいにある八王子神社でこんなのを発見 今までに見たことがないなぁ...。

ランニングは、猪名川の堤防をチンタラ往復しました。湿度が高く、少し走っただけでも汗だくになっちゃいました プゥ～

急いでシャワーを浴びてグリーンピア三木へ応援に出掛けます。当初、妻も一緒に行く予定だったんだけど、体調が悪いもんだから一人で行くことになっちゃいました。現地に到着すると既に小学生はスタートした後でした。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

早速カメラを構えて応援をします。ブレイブやエフォーツのメンバーが元気良く走っています。高校生の部になるとバナナマンの登場です。ここのところ、体調が悪いということで練習は休んでいますが、バイク途中までは元気一杯でした。お母さんと話をしながら応援をしたのですが、去年のシーズン終わり頃から礼儀正しくなり、今年はスリムになってイイ感じなので体調を整えて、前のように一緒に練習をしたいものです

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

香名は、来年からの出場です

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

一方、大人たちは出番まで時間の余裕があります。初出場のＫ坂さん、Ｎ山さんは、応援のためMTBで自走してきたワカちゃんとリラックスしていました。この二人は、年代別 3位に入賞していました

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

3人娘の師匠、車さんはマーシャルをしています。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

ブレイブから、40歳代のオッサンが大勢出場しました。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

スタート前のワカメちゃんは気合十分で、スイムをトップで上がってきました。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

トランジットでトップに躍り出た八尾さんは、バイクで独走です。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

楽しそうに走っていたのは、Ｙ井さんとＫ坂さん。楽しそうだけじゃなく、とっても速いんです

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

小原さんは、米子からエフォーツのメンバーを連れてやって来ました。まっちゃんら猪名川町のエフォーツも来ていて大賑わいでした

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

今年も大家族でやって来たのは、アリちゃん一家です。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　


珍しいを見つけたので買ってみました。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

白魚のお造りは、半額になっていたので買っちゃいました。スダチわさび醤油で食べるととっても美味しい　　　

皆生大会まで、21日
今朝の体重：69.8kg
トレーニング：ラン×51分44秒
：ASAHI（限定復刻版）×350mℓ + 端麗グリーンラベル×350mℓ

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6/26（土） 卵がやって来た！

少し家の中をイジルことにしました。午前中は、その宅内調査というのに立会いました。その後、トレーニングをする予定にしていたんだけど、だったこともあり、午後からちょっとだけ休日出勤をしました。

17時前に帰宅して、バイクポジションを変更して、筋トレ＆ちょっとだけローラー台をしました。の影響で気温は低めだったので、扇風機を回すだけでも暑さをしのぐことが出来ました 暑いからって躊躇っていたローラー台も短時間であれ集中することが出来ました

夜は、ブレイブの練習会です。ロビーで嵩大と遭った時に「オッス」って声を掛けたら、元気良く「こんばんは」続いて香名も「こんばんは」って。お父さんの芳晴さんに話したら、「そんな教育はしてへんねんけどなぁ...」だって。この子たちと知り合って、1年が過ぎました。トライアスロンのスキルだけじゃなく、人としての成長も目に見えます。ボクには子供がいないけど、トライアスロンを通してこのような経験もすることが出来ているのは喜ばしいことです

明日のグリーンピア三木トライアスロンフェスティバルのためか、雨の影響か出席者は少なめでした。自身出場される八尾さんは、激を飛ばしながらレースに備えていました 人数が少なかったことと、練習内容を鑑みて久し振りに上級コースで泳ぎました

メイン練習は、全コース共通で、25m×50本（40秒サークルです）楽をしよう、厳しくしようなど自分の考えをどのようにでも織り込める練習です。この練習のポイントは、自己コントロールかも知れません 当然、最初の方は楽なんです。先頭を泳いでいる訳じゃないから、ドラフティング効果もあるもんだから尚更です。25本を過ぎた頃からペースアップしているつもりです。 2台のペースクロックに2秒程度のズレがあったことから、時間を気にしないで泳いでいたこともあり、ハッキリとしたタイムは不明です。まあ、疲れが出だしてからのペースアップなら、タイム的には変わっていないかも知れません ここのプールは比較的、水温が低めで泳ぎやすいこともあり、決して泳ぎは軽くはないんだけど元気に泳ぐことが出来ました

中学校の水泳部のＯ太先生は、練習中に声を出す指導でした。その影響で今も声を出すようにしています。八尾さんも元気良く声を出し、皆さんのモチベーションを上げようとしています 皆さんも積極的に声を出してみたら、一緒に元気も出てくるかも知れませんよ 間違って元気が出て行ったりしないように注意して下さいね

先々週は皆生に行って飲んだくれていたのは既報の通りです。先週は、タマゴファミリーが練習会を欠席したこともあり、とっても美味しい卵 を入手するのは、3週間ぶりのことです。我が家の冷蔵庫から卵が消えて10日間ほどになります。妻タカコは、頑なにヨソノ卵を買おうとはしませんでした。それに同調してボクも卵なしの生活を耐え忍んでいました

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

そんな大袈裟なことか？って疑問に思う人もいるでしょうが、そんあ大袈裟なことなんです。疑った人は、一度御賞味あれ

明日は、日本スプリント選手権です。杉ちゃんと純平が出場します。杉ちゃんは今期好調ながらも、細田雄一に 3連敗中です ここらでエエとこを見せてもらいたいものです 一方の最近の純平情報は入手していないのですが、せっかく若い番号のゼッケンが与えられたのだから、その期待に応えた結果を残して欲しいものです。

そして地元で開催されるグリーンピア三木トライアスロンフェスティバルは、大勢の友人が出場するので応援に駆けつける予定です。だけど、お天気が心配やなぁ...。

皆生大会まで、22日
今朝の体重：69.8kg
トレーニング：スイム×2.0km、ローラー台×30分、筋トレ
：端麗グリーンラベル×700mℓ

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6/25（金） 水温が高くなってきました。

早朝トレーニングに向けて目覚まし時計が鳴り響きましたが、起きることはありませんでした。

夜もお天気が良ければ、早めに帰ってMTBでKTVスイミングに行こうと思っていましたがになっちゃいました

①スイム：100m× 6本（1分50秒サークル）
　　　前半が 1分26秒～27秒、後半になって 1秒程度の遅れが出ました。
　　　
②スイム：200m× 5本（3分30秒サークル）
　　　前半が 2分56秒～57秒、後半になって 1秒程度の遅れが出ます。ラストは、100mでつぶれて3分04秒でした。
　　　後ろから追いかけて来るワカメちゃんは、本数を追うごとにペースを上げて来ます。悔しいなぁ...。

③スイム： 50m×12本（55秒サークル）
　　　最後の練習は、1コース増えて、ワカメちゃんと横並びのスタート。2本目までは、隣を意識し過ぎて
　　　自分の泳ぎが出来ていないことに気付きました。3本目は彼を意識せず（それ自体が意識していますが）
　　　自分の泳ぎに徹します。するとペースが上がってイイ感じに泳げました。
　　　ほぼ 41秒程度で泳ぐことが出来ました

今日は水温が高かったこともあり、辛い練習となりました ライバルが追いかけて来たり、先行されると焦りが出るのかペースが乱れてしまいます　精神面での不安定さが露呈された形になりましたが、そこで自分の泳ぎに徹することで改善されることも気付きました

自分の走りや泳ぎのペースを守ることは大切です。だけど、レースでは他の人がいるんだから、そこで並走したり、競り合うことで潰れてしまわない体力と精神力も養わなければなりませんね

皆生大会まで、23日
今朝の体重：69.3kg
トレーニング：スイム×2.8km
：端麗×700mℓ

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6/24（木） 朝は起きられない...

20代の頃、毎朝のようにトレーニングをしていた時期がありました。ここのところ毎朝、早めに目覚めるのですが、二度寝して早起きをすることはありません 今朝も早朝トレーニングは出来ませんでした

だからという訳ではありませんが、夜のランニングは決行です 仕事から帰ると夕刊を読んだり得意のウダウダと無駄な時間を過ごして、時計を見ると20:30を過ぎているじゃありませんか せっかく早く帰ったのに...。慌てて走りに出ました

どのコースを走ろうか？上りは嫌だなぁとかネガティブな考えが先行します 取合えず、滝山から猪名川の堤防へ出て南下します。呉羽橋から池田へ渡るか悩んだのですが、楽ちんコースの堤防往復コースを選択しました 堤防の歩道がなくなる所まで行くと23分程度でした。こりゃ短いと少し廻り道をして自宅へ戻りました。

最近、調子が上がってきたスイム＆バイクと比較して、練習量の少ないランは調子が良くありません。そりゃこの練習量なら当然のことです。しっかりと反省したフリして、もう少し距離を延ばさなきゃいけませんね

皆生大会まで、24日
今朝の体重：69.2kg
トレーニング：ラン×51分57秒
：端麗グリーンラベル×700mℓ

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6/23（水） 筋トレの日

夜にランニングしようと思っていたのですが、帰宅が遅くなり残念ながら断念です 代わりに短時間で出来る筋トレをしました。

タカコと結婚するまで我が家には、「開かずの間」というガラクタ入れみたいな部屋がありました 彼女の無言の圧力により、その部屋は片付いていきました ボクにとっては瞬く間って感じですが、妻は 2年間も要したと愚痴っています。

その部屋が洗濯物干し部屋兼、トレーニング部屋なのです。まだ皆さまにお見せ出来るほど整備されていないので写真は割愛させて頂きます エアコンは設置されていないことから、この時期のローラー台は無理です。筋トレは、扇風機があればなんとかなります。

この部屋で、トライアスロンに有効な筋トレをしているのです。その間、タカコはストレッチポールなどを利用して体幹を鍛えたり、ストレッチをしています。スイム、バイク、ランのトレーニングが出来ない日には、補助トレーニングとしての筋トレを積極的に入れたいものです

皆生大会まで、25日
今朝の体重：69.2kg
トレーニング：筋トレ×2set
：端麗×350mℓ

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6/22（火） ビールが美味しい！

帰宅が遅くなったけど、KTVスイミングへはMTBで行きました。日曜日にバイク＆ランのトレーニングをしたのに脚の疲労感がありません かといって快調という訳でもありません シーズンに入ってロードバイクのポジションに慣れてしまったからか、MTBのポジションには違和感があります

プールには、15分遅刻して到着。軽くストレッチしてから入水しました
先週からウルトラマンのＫ崎さんも泳いでいます。ウェットスーツを着ているのは、練習についていくためだそうです。

①プ　ル：200m×4本（レスト20秒）
　　　本当は 5本なんだけど、遅れて来たので最後尾からのスタートで 4本泳ぎました。
　　　パドルをつけ、UPを兼ねて肩甲骨周辺のストレッチをするように泳ぎます。すると身体が
　　　ほぐれていくのを感じながら泳ぐことが出来ました ペースは、ほぼイーブンで
　　　2分55秒程度でした。

②スイム：100m×6本（1分50秒サークル）
　　　イチローさんを先頭に、2番目を泳ぎました。1本目の1分27秒から、1秒ずつタイムを縮めます。なんだかイイ感じですね

③スイム：50m×12本（50秒サークル）
　　　今度は、先頭で泳ぎます。6本目までは41秒。その後、41～43秒で泳ぎ、最後はつぶれて45秒でした

調子は確実に良くなってきています タイム的には目標に近づいていますが、水に乗っているような感覚は得られていません。ようやく自分の泳ぎが出来るようになったって感じです。このまま調子を上げていきたいものです。

帰りのMTBでは、途中で雨が降ってきました。しっかりと降ってきたものだから、ずぶ濡れです。だけど、上昇した体温が下がってイイ感じです。

ここのところ身体を動かして実感するのは、楽しい＆気持ちがイイってことです

皆生大会まで、26日
今朝の体重：69.5kg
トレーニング：スイム×2.2km　、バイク×30.3km
：端麗グリーンラベル×700mℓ

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6/21（月） なんとなくご機嫌！

お昼ごはんを食べて、お金を支払おうと財布を開くとお札が入っていませんでした 焦って小銭入れ覗いてみると偶然にも800円ほど入っていたので事なきを得ました 実は気分転換のため、平日と週末で財布を分けているのです。免許証やカードなどは入れ替えたのですが、お札を戻すのを忘れていたのです

仕事を終えて帰宅すると、休日に出来なかったファンヒーターや加湿器など冬に活躍した家電製品を収納しました。遅くなったけど夏を迎えるに当たって、扇風機×3台を登場させました。これで夏支度は完了です

粗相があったものの、昨日のトレーニングが楽しかったからか、なんとなくご機嫌な一日でした

皆生大会まで、27日
今朝の体重：69.8kg
トレーニング：していません
：端麗グリーンラベル×700mℓ

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6/20（日） 充実した日でした！

八尾さんから誘われた練習に参加するため、8時前に一庫ダムへ行って来ました。Ｃ原さん、Ｎさん、Ｆ木、貴茂を含めた5人でスタート。UPはF木が先頭です。ボクは最後尾で八尾さんと内緒のお話をしながら走っていました

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

柊峠を下る時には、気持ち良く風を切ることが出来ました 国道372号線からはＮさん先頭です。だけど、追い風の気持ち良さに我慢しきれず、途中から先頭に出てしまいました 信号で止まったら後退しようと思っていたのですが、幸か不幸かギリギリの所で青になっちゃいます 次第に風向きも変わり、苦しくなってくるんだけど、耐え忍んでなんとか休憩場所のセブンイレブンまで走りました

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

その後、日吉ダム方面へ向かいます。キャンプ場で再び休憩。150km組と国道162号線の途中でＣ原さんとボクは帰路に入ります。Ｆ木は、前回一緒に練習した時の絶好調から一転していました。このところの走り込みの疲れでしょうか？別れ間際、彼女に一言…。励みになったかなぁ…。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

C原さんと二人で一庫ダムを目指します。以前、トライアスロンの経験があるようで、ここまでは千切れることなく走って来ましたが、50kmを過ぎるとお疲れ気味です。ボクが前を走りますが、レース前ということもあり自分の走りに徹してしまうこともあります。距離が離れると、しばらく待って一緒に走ります。フラットでドラフティングをしている時は、ガンガン攻めてきます。そうなるとボクもペースを上げてしまいます。やがて単独で走っては待つといった感じです。

コンビニで補給休憩をしますが、イロイロと喋っていて休憩時間が長くなっちゃいました。その間にマイケルＯ西が日吉ダム方面へ失踪、イヤ疾走して行きました。国道9号線を横断すると向かい風が待っていました。しかも雨が降ってきちゃいました だけど、この雨が身体から吹き出た汗を洗い流し、上昇した体温を下げることに貢献してくれたのです 「災い転じて福となす」って感じですね
途中でペースダウンしたこともあり、終盤の峠越えは苦になることはありませんでした。ラスト5kmはダム湖の裏手へ入り、クーリングダウンとしました。

ランニングは、5kmの周回コースをC原さんと1周だけ走りました。ランニングの経験があるようなので尋ねてみると、フルマラソンのベストが 3時間02分とかなりの猛者であったことが判明しました かつて叩き出したベストタイムは、立派でも最近のトレーニングをサボっている 2人が会話を楽しみながら、６分/kmのペースで走りました

ダムの駐車場で話しをしていると、一栄さんと啓佑が登場しました。八尾さんたちと合流して、一部区間で啓佑もトレーニングに参加していたようです。程なく、別行動していた御一行が戻って来ました。途中から合流したＯ谷さんも一緒です。やや遅れてＮさんが戻って来たことを確認して帰宅しました。

今日は、バイクがそこそこ乗れていたこと。皆さんとの会話も含めて充実したトレーニングが出来ました 皆生へ向けて1ヶ月を切りましたが、次回のトレーニングへの励みになりました

夕方になってしまいましたが、週末の2日間、仕事とトレーニングで放置していたタカコと彼女の欲しかった電子機器を買いに梅田へ繰り出しました。お気に入りの製品を安く購入することが出来、彼女も満足気でした

皆生大会まで、28日
今朝の体重：69.8kg
トレーニング：バイク×122.6km、ラン×29分51秒
：生中×4杯

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