5/30（日） 両手に花？

G/WにＦ木から、200kmのロングライドを誘われていたのですが、トレーニング不足で断っていました その時にアイアンマンの2週間前にトレーニングをする約束をしていたのですが、トレーニング不足のまま、その日がやって来ました

8:30に猪名川町道の駅に集まってスタート。昨年の国体代表のＴ野さんもいて両手に花です。コースはアイアンマンを想定した山岳コース なんで上りが嫌いなボクが、そんなコース設定をするねん イヤイヤ好き嫌いじゃなくてトレーニングやから って自問自答しながら走り出します。阿古谷へ向けて小さな峠。阿古谷から二つの峠。2人の女性はお喋りをしながら、ボクをおいてスイスイ上って行きます

173号線から旧道に入って天王の峠へ向かいます。今度は、Ｆ木がスッと出て行き、Ｔ野さんが遅れます 峠を越えると、更に瑠璃渓方面へもうひと上りです 上りきったところから、瑠璃渓と反対方向に下ります。ここからは、下りのコーナーを堪能します かなりのスピードで駆け抜けて行きながら、ちらっと後方に目をやるとＴ野さんがついて来ます ゲゲッ速い それにしてもＦ木は遅すぎ

372号線へ向けてＦ木を先頭にドラフティングで体力を温存させてもらいます わき道にそれると、談笑しながら走ります。50km弱走った所で休憩。妻から天草の速報が入ります 杉ちゃんが 2位に入りました 今年はイイ感じです

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

しばらく談笑してＴ野さんとはお別れです それにしても、この2人の色気のないこと さっき、「両手に花」って書いたけど、ちゃんと咲く花かどうか疑問やなぁ…。なぁ～んて考えながらＦ木と二人で篠山へ向けて2つの峠越えです。ブレイブのチームジャージを着て来るとペアルックになるかも知れないと回避したのは正解でした

昼食の後、西紀を経て鼓峠を越えます。サッと走り出すと、スイスイって上って行くＦ木は、一瞬にして視界から外れるほど脚力がついています。篠山の市街地で休憩をして、激坂のなんとか峠、西峠と二つの峠を越えると難所はおしまい。西峠からの下りでＦ木の前に出ると道の駅までDHポジション、所によりダンシングで40km/hを下回ることなく、15km弱の距離を走ります ここはボクも気合を入れて前を走りました。

バイクを車に積み込むと、シューズを履き替えてランニングに出ます 最初は一緒に走っていたんだけど、上りになると彼女の独走態勢になります 時間の都合もあり、ランニングは40分程度でおしまい。

トレーニングを終えて感じたのは、アイアンマンでＦ木に勝つ方法です。それはスイムで1時間以上の差をつけることです。3.8kmのスイムは1時間ちょっとで泳ぎ切るんだから、もちろん不可能なことです

その後、妻と合流して銭湯へ向かいます 汗を流し、疲れを落として自宅でキムチ鍋を食べました。去年の今頃は、どこをどう走ってもＦ木より速かったのに、今では下りと追い風フラットなど条件のイイ所でしか前に出ることが出来なくなっちゃいました。ボクの不甲斐無さもあるんだけど、彼女の努力の結果です 彼女は、ハワイのアイアンマンを目指すのではなく、ハワイで年代別入賞することを目標としています。それが実現する日は近いかも知れない（ちょっと褒めすぎました）

今朝の体重：69.9kg
トレーニング：バイク×126.6km　、ラン×43分04秒
：色々なビール×1,750mℓ

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5/29（土） 調子が良かった水泳！

休日出勤から戻って、バイクに乗りました。時間の都合もあり、40kmコースです。帰宅してランニングに行こうかと思ったけど、これも時間が中途半端だったのでやめました。で、以前から気になっていた庭木の剪定 剪定なんていうと職人さんみたいだけど、初体験で虎刈りです 時間もなかったし、バサバサって切っちゃってスッキリです。

夜になってブレイブの練習会に参加します。入念なストレッチで身体をほぐします UPしている時に八尾さんから、泳ぎが大きくなったって指摘されたのですが、ストレッチの恩恵です 火金曜日の練習前にもこれだけストレッチが出来ればイイんだけどね

練習は、ドリルからインターバルでした。中級は 2コース使っているんだけど、隣のコースの先頭はイチローさんです。昨日は惨敗だっただけに、意識して泳いでしまいます。お陰で苦しい時もあきらめず泳ぐことが出来ました 後半になるほどに調子が上がってきたのが良かったなぁ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

今朝の体重：70.3kg
トレーニング：スイム×2.4km　、バイク×43.6km
：淡麗グリーンラベル×700mℓ

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5/28（金） 難しい問題だ...

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
今晩の水泳も調子が上がりませんでした。

①スイム：100m×6本（1分50秒サークル）
　　　4本目までは快調。最後の2本はペースが落ちました。火曜日に1,000mを泳いだ時のような不快な
　　　感覚です。

②プ　ル：50m×8本（50秒サークル）
　　　パドルをつけて泳いだので楽勝です。

③スイム：50m×8本（50秒サークル）
　　　気持ちを入れ替えて泳ぎました

④スイム：400m×1本
　　　フォーミングでしたが、前半は45秒/50mのペースです。後半は、ゆっくりと泳ぎました。

⑤スイム：100m×4本（1分40秒サークル）
　　　イチローさん、ワカメちゃんと 3人が横並びで泳ぎました。ここのところ、この手の練習では手抜きをする
　　　イチローさんが元気良く泳ぎます。最初の 3本は、ほぼイーブンです。4本目は、途中でボクが離脱。
　　　結局、イチローさんが一番速かったようです。

ここのところの傾向でもありますが、肩甲骨周辺の柔軟性が落ちています。で、腕で泳いでしまっています。どんなに意識してもダメなんです。

アイアンマンジャパンの中止 or 延期問題ですが、大会のHPに告示されました。また、JTUのHPでも取上げられ、それと同じ文書がメールでも送られてきました。それ以外の情報から勘案した憶測、、そう単なる憶測ですが、6/13の開催はなくなるんじゃないかと思っています。で、今、検討されているのは中止とするのか、延期とするのかということじゃないかな？だけど、こんな憶測は外れて欲しいものですね。

今朝の体重：71.0kg
トレーニング：スイム×3.0km
：淡麗×350mℓ

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5/27（木） 開催危うしアイアンマンジャパン！

口蹄疫問題で、アイアンマンジャパンの開催の延期される恐れがあります。これまでサーズ、昨年の新型インフルエンザの問題がありましたが、対策を施した上でレースは開催されてきました。

今回の情報を入手した段階では、楽観視していました。hiroさんも情報を寄せてくれましたが、状況は厳しくなってきています。口蹄疫が感染すれば、畜産農家の方にしてみれば死活問題です。島全体でも風評被害などによる観光や産業への影響は計り知れないことでしょう。

選手や関係者が入島する時に消毒をするなど何らかの対策により開催されることを願っています
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
今朝の体重：70.4kg
トレーニング：していません
：淡麗グリーンラベル×350mℓ

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5/26（水） 早紀ちゃんのお誕生日会！

客先から直帰して、自宅で筋トレをしました。 8種類のトレーニング×4set & ストレッチです。筋トレといっても軽めの負荷で回数を多く行います。身体の動きを意識したり、ストレッチに近いような動きもしてみます

シャワーを浴びて妻とＨ島さん宅へ食事に出掛けました 今晩は、早紀ちゃんの誕生日のお祝いです ボクは酔っ払う前にＫさんとバイクのポジションやフレーム素材のことなどについて話をしました。Ｋさんもトライアスロン歴は長いのですが、アルミ、カーボン、チタンと新素材は乗ったことがあるものの、クロモリは未体験だそうです。ナカガワのフレームを作って、その乗り心地など気にされていたもので、ようやく話をすることが出来ました

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

メニューは、アユの炭焼き、ドジョウの佃煮、鱈の燻製、近江牛のハンバーグなどです。そんな珍しい＆美味しい食事を食べながら、5人でトライアスロン談議で盛り上りました
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
今朝の体重：69.8kg
トレーニング：筋トレ
：一番搾り×1,000mℓ

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5/25（火） 焦り...

KTVスイミングの練習は、久しぶりに自信を持って挑みました ところが調子が悪くて、アイアンマンまで 3週間を切っているのに焦っちゃいます

①スイム：1,000m
　　　45秒/50mのペースで泳ぎます。普通に泳げたのは、300mまででした。そこから必死になって
　　　泳いで、なんとか500mまではペースを維持します。だけど、その後は潰れてしまいました
　　　今の状況では、最後までペースを維持するのは厳しいと思っていたけど、500mで潰れて
　　　しまうなんて話になりません

②プ　ル：50m×12本（50秒サークル）
　　　気持ちを入れ替えて泳ぎます。5本目以降、調子が上がってきました パドルをつけていることもあり、　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　タイム的には余裕があり、41～42秒程度でした。

③スイム：100m×6本（1分40秒サークル）
　　　最初の2本は、1分30秒ほど。そこからペースUPし、ラストは1分25秒まで上がりました

練習を終えて、ロングの練習で調子が悪かったことだけが印象に残っています なんか胸が痛くなって立ち止まったり、歩いたりもしちゃいました その後の練習では、問題はなかったんんだけど大丈夫かな？

UPをしている時は、肩甲骨を意識出来たんだけど、腕に疲労が残っています。少し調子が上向きになったから、気合いが入って泳ぎ方に問題があったのかも知れません。まあ、ロング以外の練習では調子が悪いという訳ではないので、楽観的になっておこう

今朝の体重：67.1kg
トレーニング：スイム×2.9km
：端麗グリーンラベル×350mℓ

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5/23（日） 終日雨です！

天気予報どおり朝からでした。休日出勤しようかと思いましたが、事務処理は自宅でに向かって行いました。思いのほか長引いちゃいましたが、出勤するよりも集中できました。

事務処理を終え、ボサボサになった髪の毛をしてから出社しました。妻が堀北真希なら、ボクは誰風にカットすればイイのだろうなんて考えたりして...。

今日の丹波市ファインキッズトライアスロン大会は雨の中、開催されたようです。選手も応援も大変だったでしょうね。知人・友人の結果の詳細は不明ですが、香名ちゃんが優勝したという情報だけは入手しました

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

そうそう、今シーズンのランシューズをアウトレットで買っちゃいました。去年は練習しなかったこともあり買わなかったのですが、3年目のシューズでアイアンマンと皆生を走るのは非効率と考えて購入です。まあ、シューズよりも脚力が重要なんですけどね
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
今朝の体重：68.4kg
トレーニング：しませんでした
：端麗グリーンラベル×1,050mℓ

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5/22（土） 脱水症！

仕事に行かないといけないのですが、明日の天気を考慮して今日はトレーニングに専念しました

バイクトレーニングに出ようとすると、妻タカコがカメラを構えています。ブレイブのジャージを着ていたもんだから、写真を撮りたくなったそうです

今日は、5/8に走ったコースを走る予定です。昨日、調子が良かったから、今日の練習は楽しみでした だけど、しばらくは向かい風だったこともあり、調子の良し悪しが分かりません。一庫ダムを過ぎてチンタラ走りながら振り向いて見ると、後方からバイクが追って来ているのです りゃイカンと真面目に走り出します。372号線に出るとペースUPして気持ち良く走ります 途中でポジションを変えるも、具合が悪くて元に戻します。篠山の173号線沿いの福井にあるお店で昼食 故だか食事を受け付けない

そこから西紀⇒鼓峠を越えて篠山の市街地に入ります。マーガレットが綺麗に咲いています

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

前回とコースを変えて篠山の中心街に入ります。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

100kmを過ぎた辺りから身体に異変が...。脱水症になっていました 昼食を受け付けなかったのは、その症状が現れていたのでしょう。水分は十分に摂取していたつもりですが、塩分が不足していたのでしょうか？強烈な向かい風もあってペースは激落ちくんです それでも柊峠はまあまあのペースです。その先、一庫ダムへ向けての下りからフラットはイイ感じのペースで走ります。ダム湖が見える辺りになると再びペースDOWN ようやくダム駐車場に到着。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

そこではＨ川さんが、バイクトレーニングに出るところでした。ユイカちゃんもお父さんとトレーニングに来ているようです。ボクは、ヘロヘロ状態なので小休止 気持ちを入れ直して自宅までの10km余り走りました。帰宅するとしばらく倒れたまま動くことが出来ません
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　


水分補給、梅干を食べた後、少しの睡眠で体力を回復させます ちょっと不安だったけど、ブレイブの練習会に行きました。ストレッチを十分して身体をほぐします それでUPを始めると意外と身体が動きます 普段よりイイ感じです

①プ　ル：25m×10本（30秒サークル）
　　　20秒強で泳ぎます。

②スイム：25m×10本（30秒サークル）
　　　5秒後に泳いで来るＳ本さん、芳晴さんが同じようなタイムで泳ぐもんだから奮起してペースUP
　　　20秒を切って泳ぎます。

③スイム：50m×4本×4set（1分サークル）ディセンディング
　　　こちらもメリハリをつけて自分なりにガンガン泳ぐことが出来ました
　　　
ここではサークルに余裕があるのでスピードを意識したトレーニングが出来るのがです。泳ぎ終えてみるとバイクの疲れも吹っ飛んでしまっています

明日は生憎のです。湯梨浜や青垣のレースに出る人は大変だろうけど、頑張って下さい
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
今朝の体重：69.0kg
トレーニング：スイム×2.2km、バイク×149.2km
：端麗グリーンラベル×700mℓ

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5/21（金） 妻が髪の毛を切りました。

ちょっと遅くなったけど、帰宅後にMTBに乗ってKTVスイミングに行きました。急いでいるのに信号の接続が悪い＆踏切に引っかかってしまいました

20:30からの練習会ですが、25分も遅れて参加です。

①スイム：50m×8本（50秒サークル）
　　　UPを兼ねて43秒程度で泳ぎました。

②スイム：50m×6本（45秒サークル）
　　　4本目までは40秒。残りの2本はややタイムを落としました。

③スイム：200m×3本（3分40秒サークル）
　　　フォーミングということだったのですが、フォームを意識しながらタイムも意識しました。
　　　1本目は2分55秒、残りは2分50秒を少し越えるタイムでした。

水泳の調子も上向きです。やっぱり調子が上がると気持ちイイもんですね

帰りのMTBですが、なかなか調子がイイんです。何故だか急に調子が良くなってきました。これまた気分がイイです。

帰宅すると妻が髪の毛をカットしていました。色々と悩んだ末、今回も堀北真希を意識したようです 次回の予定は、石田ゆりこなんだって 石田ゆりこなら期待してみよう

今朝の体重：68.5kg
トレーニング：スイム×1.7km、バイク×30.2km
：スーパードライ×500mℓ + 端麗×350mℓ

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5/18（火） 気持ちを入れ替えてのスイム

恐れていた通り、昨日から体重が1.9kgも増えてしまいました

夜のKTVスイミングで意識したのは、土曜日の練習です。以前の土曜日はテイケイの選手から刺激を受けて泳いでいました。今は一緒に泳ぐメンバーから刺激を受けています。逆に火金曜日は、自分でやる気を出さなければならないのです。性格的には自分でやる気を出す方が好きなのですが、このところ精神力が追いついていない状態が続いていました。そこで、調子が悪いながらもしっかり泳ぐことが出来た土曜日を意識したのです。

①プ　ル：50m×12本（50秒サークル）
　　　まだまだ意識が弱い状況。

②スイム：50m×12本（50秒サークル）
　　　パドルを外した分、気合を入れなきゃなんないです。徐々に気持ちが
　　　高ぶり、42～43秒とまあまあのタイムが出ます。

③スイム：100m×8本（1分50秒サークル）
　　　25m毎のディセンディングでしたが、2本目以降タイムが激落ち君です。
　　　4本目から失礼してイーブンペースで泳ぎました。なんとか1分30秒まで
　　　戻します。そこから気持ちを強く持って、徐々にペースUPして1分25秒まで
　　　上げることが出来ました このペースで泳いだのは久し振りです。
　　　途中で気持ちが切れそうになります。そこで楽な泳ぎや調子がイイ時の泳ぎを
　　　思い浮かべながら最後まで頑張りました

　　　調子がイイ時は、1分40秒サークルでこのタイムだったので、アイアンマン
　　　までにどこまで復調させることが出来るか楽しみです

夕食に妻がトコブシの煮つけを作ってくれました。先日、半額になっていたものを買ったのですが、アワビのようで安価。気軽に食べることが出来るのでイイですよ

今朝の体重：70.4kg
トレーニング：スイム×2.8km
：端麗グリーンラベル×500mℓ

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