8/26（火） 絶不調のスイム

日曜日のトレーニングが祟って水泳は絶不調です。脚が重くて、後ろから引っ張られるような感じです。

①スイム：200m×1本（3分20秒）150m×2本(2分30秒)
　　　　　100m×3本(1分40秒)50m×4本(50秒)25m×8本(25秒)
　　　　　これを2set（2set目は25mから）
②スイム：100m×2本（3分サークル）

このピラミッドの反対みたいな練習は、1set目をなんとか50mを45秒ペースで泳ぐことが出来ました。でも2set目はボロボロで、10秒後にスタートしているイチローさんに追いつかれそうでした。やっぱり、継続したトレーニングは必要ですね

今朝の体重：
トレーニング：スイム3.3km
：アクアブルー×500mℓ

8/24（日） 久しぶりのバイク＆ラン

朝から待望のバイクトレーニングです。一庫ダム方面へ北上すると向かい風。急遽、箕面へ行くことにしました。妙見山への長くて辛い上り～短い下り。423号線からもっと長くて辛い上り～車の後ろをダラダラ下りで、Ave.は恥ずかしいことに25km/hを切ってしまいました。条件が厳しいとはいえ、2ヶ月間もトレーニングをサボった代償は大きいです。もちろん帰宅したら、爆睡です。

夕方にランニングに出掛けました。といってもフラフラ状態です ランニングでカウボーイに行ってMTBの訳あり商談をして来ました。話が長くなってしまい、近道を通って帰っちゃいました。ちゃんと練習しなきゃ駄目ですね！

　　　　　　　　　　　　

夜になって突然、池田市の「がんがら火祭り」を見に行くことにしました。五月山の大文字焼き、大一文字焼きを見ることはあっても、市街地で何をしているのか見たことはありませんでした。

徒歩で川西に戻り、「鳥久」で食事をしました。ここの鳥料理は美味しいんですねぇ…大ジョッキから始まって、何杯のを飲んだのか定かじゃないです。

今朝の体重：
トレーニング：バイク61.0km、ラン47分16秒
：大量に

8/23（土） 待望の週末は、雨だった…

トレーニングをするんだって、朝食、用事を済ませてバイクに乗ろうとしたら…なんじゃこりゃ なんて思って落込んでいたら、眠ってしまいました 午後からも降ったり止んだりだったので、部屋の片付けをしておきました。しかし、この家は独り暮らしていたのに粗大ゴミがたくさん出ること。今日も50kgぐらいはあったかな？この1ヶ月で200kgぐらい捨てているかも

夜は、チームブレイブのスイム練習会です。北京オリンピック後、初練習だったので、八尾さんから報告がありました。応援に行っていたＳ野さんからも個人的にいろいろ状況を教えてもらいました。田山くんは、茨城の実家に帰っているようです。
練習の方は、杉ちゃんの厳しい指導が待っていました。
①プ　ル：100m×6本（2分サークル）
②スイム：100m×5本×4set（1分30秒サークル）
この練習は、アイアンマンの前後ならクリア出来ただろうし、その頃にやってみたかったなぁ…結局、4set目の3本目をサボっちゃいました

今朝の体重：
トレーニング：スイム3km
ビール：飲んでいません。

8/21（木） ちょこっとだけラン

ちょこっとだけランニングをしました。自宅を出ると10秒ほど下ります。そこから母校の川西明峰高校まで 4分強の上りがあります。しっかり練習していた時の感覚で駆け上がってしまいました。2ヵ月近くトレーニングをしていないものだから、次第にペースダウンしてしまうのは仕方がないですね

久し振りに 3日間連続トレーニングです。明日は筋肉痛かな

今朝の体重：65.0kg
トレーニング：ラン29分52秒
：アクアブルー×350mℓ

8/20（水） ちょこっとだけバイク

少し早目に仕事から帰ってきたので僅かだけど、バイクに乗りました。バイクといってもMTBで近所をウロウロ…たったの20分あまりですが、バイクに乗るのは楽しいですね
この週末には、ちゃんと走ろう

今朝の体重：65.1kg
トレーニング：バイク21分
：アクアブルー×700mℓ

8/19(火） 北京オリンピック 男子トライアスロン

昨日から一転して男子は、厳しい結果となってしまいました う～んと、出発前の田山くんは、調子が良さそうだったけど、何があったのか気になりますねぇ…
彼のトレーニング拠点である猪名川町では、大勢が参集してTV観戦をしていました。チームブレイブのメンバー、元テイケイのＫさん、Ｍ木くんや地元の方々が応援をしていました。（ボクは、仕事あるので行くことが出来ませんでしたが）中でもＭ木くんが応援を盛上げていたようです。

夜になって、豊中KTVスイミングの練習会に行って来ました。選手コースでは、杉ちゃんが久しぶりに泳ぎに来ていました。佐渡の日本選手権に向けて、髪の毛を切り、眉毛を剃って気合が入っていました。

①スイム：1,000m　×　1本
②スイム：200m×5本（3分20秒サークル）

1,000mは、50mを45秒のペースで泳ぎたかったのですが、最近のサボり気味が影響して、ずるずるペースダウン
200mのインターバルは、3本までは頑張れたんだけど…

今朝の体重：65.1kg
トレーニング：スイム3km
：アクアブルー×500mℓ

8/18(月） 北京オリンピック 女子トライアスロン

井出選手が5位入賞 これは凄い ここのところ海外レースで実績を挙げているだけに期待していたのですが、入賞するとは思っていませんでした。マイナー競技のトライアスロンでもオリンピックで入賞すれば、マスコミの取り上げ方が違うものですね。当日の夕刊、翌日の朝刊と立て続けに写真付で掲載されたのは、トライアスロン史上初ですね。
庭田・上田選手もバイク終了時には、井出選手より先行していたけど、ランで差がついたようです。しかし、こちらも大健闘だったと思います

8/18（月） お盆休みを終えて…

お盆休みといっても4連休です。土日を含むから、実質お盆休みとしては、2日間しかありませんでした。そんなに働いてどないすんねん って感じです。さて、短期休暇をどのように過ごしたのかと申しますと、

8/14（木）
夕食にチームブレイブの杉ちゃんと恵梨奈ちゃんを招いてバルコニーで焼肉パーティーです。杉ちゃんは、高野山への山岳コースを150km弱のバイクトレーニングをしており、お疲れ気味。でも、しっかりと肉を食べ、おにぎりを平らげ、スイカもアッという間になくなってしまいました。慌てて、そうめんを作ってみましたが、これも瞬時に食べちゃいました。細かった身体もガッチリとしてきたし、発言にも自信と責任感があり、これからの活躍を予感させるものがありました。

8/15（金）
心斎橋、なんば、梅田と大阪の繁華街をウロチョロしてみました。御堂筋線の本町駅からなんば駅まで歩き、地下鉄で梅田へ戻りました。結構な時間を歩いて疲れちゃいました。買い物は、東急ハンズでビールの注ぎ口、阪神百貨店でお気に入りの白ワイン「アラゴスタ」を買って帰りました。夕食は、「里山」で自然食の食べ放題＆飲み放題でした。

8/16（土）
朝からゴロゴロして、夜になって猪名川の花火大会に行って来ました。ここに来たのは4年振りですが、夕方に雨が降ったのが影響してか、見物客は少なめでした。やっぱり、花火は近くで見るのがイイですね！

　　　　　　　　　　　　

8/17（日）
女子マラソンをTV観戦した後に「ＩＫＥＡ」へ行ってみました。8月にオープンしたということもあり、入店制限をするほどの賑わいでしたが、駐車場には余裕がありました。いろんな家具やらなんやらを見ましたが、我が家に必要なものはあまりありませんでした。と言いつつもラグを買って帰りました。この日の夕食も外食です。またもや独りでビールピッチャーを飲んじゃいました。

　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　

そんな過ごし方をしたのですが、トレーニングはゼロです。体重は、ジワジワ上昇し、体型は急速に変化して来ています。2年前の1月には、72kgあった体重がトレーニングにより、62kgまで絞っていましたが、そろそろ上昇に転じそうな予感です。

8/12（火） 北京へ向けて出発！

北京オリンピックに向けたチームブレイブの八尾さん、田山くんの国内スケジュールは、8/12：東京でJTUの壮行会。8/13：北京へ向けて出発です。

平日の出発ということもあり、伊丹空港への見送りは、アテネ五輪の時のように広く告知されていなかったようです。ボクも勤務の都合上、見送りに行くのはあきらめていました。ところが、幸いなことに上司から箕面のお客さんの所へ行くよう指示があったのです。そこで空港へ寄り道してお見送りです。

　　　　　　　　　　　　

空港への到着が遅くなったのですが、八尾さんの配慮で搭乗を少し待って頂き、なんとか見送ることが出来ました。告知していない割には大勢が参集していました。搭乗直前には、元テイケイ選手で「山の駅」のオーナーのＫさんの音頭でバチッと送り出しました これには、夏休みの帰省等で空港に来ていた人たちも注目。五輪マークのジャケットやJAPANのバッグに気付いて寄って来る人もいました。田山くんの表情は良く、結果を期待したいものです 　ちょっと感涙

　　　　　　　　　　　　

最後にデッキに出て、離陸するを見送りました そこで小原さんが「4年後は、ここで杉本を見送りたいなぁ」杉ちゃんが、「任せて下さい」みたいな会話がありました。先の話ですが、期待したいものです。

　　　　　　　　　　　　

8/10（日） 福井県民スポーツ祭 '08水泳競技

この大会は、福井県内の郡市対抗となっている競泳の大会です。仕事で福井県に赴任していた時から敦賀市代表として出場させて頂いています。本来ならば、宿泊して飲んで食って…としたかったのですが、日程調整出来ず、泳ぐだけとなってしまいました。

朝4時過ぎに自宅を出て162号線から福井県へと入ります これが高速道路と同じ時間で行くことが出来、当然ながら料金は掛からないお得なルートなのです。武生からは、北陸道を使って福井市へ到着です。

敦賀市の皆さんに挨拶→アップして、競技がはじまるのを待ちます。
トライアスロンのトレーニングをはじめてから、スピード力が顕著に落ち込んでいます。当たり前のように50m自由形では、30秒を切っていたのが、3年前から切れなくなってしまったのです。長水路だと4年前からです。この日のレースでは、スタート前にストレッチと肩甲骨周辺をほぐすことを入念にしました。

【50ｍ自由形】
絶妙のタイミングのスタートを切ります。序盤は、意識して小さめのストロークから入り、スピードが乗るに従って、大きな泳ぎにしてみました。40ｍ辺りでちょっと落ち込みましたが、気合いで乗り切りました。
結果：29秒88と30秒を切ることが出来ました。40歳を過ぎているとはいえ、競泳選手としては平凡な記録ですが、久しぶりの29秒台に大満足でした

【50mバタフライ】
ちょっと情けない話ですが、この種目では50mをキッチリ泳ぎきることが出来るか否かが課題です。スタート後、意識して長めのドルフィンキックで距離を稼ぎます。このキックが上手くタイミングを取るきっかけとなりました。キック時の腰の動きが上手に出来ているのが実感出来ました。やはり、40m付近でどうかなって感じもあったんだけど、ほぼ最後までキッチリと泳ぐことが出来ました
結果：32秒87でした。記録的には、もう少し速いと思っていたのですが、泳ぎ的に納得していたので、まあイイでしょう！

2種目共にベストの2秒余り落ちていましたが、年代別 2位ということで敦賀市のポイントに貢献することが出来ました。
また、短距離を泳いだ時には、いつも腕にダルさが出るのが、今回は初めて平気でした。これは、肩甲骨周辺の動きが取れていたことと解釈してイイのでしょう。そういう点でも満足が出来るレースでした

用事があったのでレース後、自宅へとんぼ返りです 時間に余裕があれば、敦賀市に戻って「木乃花」のランチを食べたかったのですが、心残りです