3/31（金） バイク、調子は上向きかな？

昨日は、マッサージチェアで寝転んだまま眠ってしまった！
しかも寝坊をして、バイク通勤としては一番遅い6時10分に自宅を出ました。今朝は、体調が良くて快調に走っています。

風向きが良かったこともあるけど、コーナーの立ち上がりでサッとストレスなくダンシングが出来るようになったり、調子は上向きです。

そして午後から雨が降ってきました。帰るまでにはあがるだろうと達観していたんだけど、駄目でした…。
そしてプレミアムフライデーというのに残業が長引いてしまった…。

今朝の体重：70.1kg
トレーニング：バイク×25.1km
：500mℓ

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3/30（木） 朝スイム、サボり...

気付けば、6時13分になっていた！朝スイムは、6時15分からです。仮にベッドの横にプールがあったとして、今すぐに水着に着替えても遅刻する時刻です。そんなことで泳ぎに行くのは断念しました。ちゃんと準備をしていたのになぁ...。

さて、本日のランチは、お鍋です。ここのお店の味噌鍋がとっても美味しいんです。本町のお客さまを訪問した後、14時前に入ったんだけど、何人か食事をしていました。
　

そして退社後は、バイクに乗って帰宅です。向かい風が強いけど、あまり気にならずに走ることが出来ました。もちろん、ペースは速くないけどね！

今朝の体重：71.0kg
トレーニング：バイク×28.5km
：飲んでいません

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3/29（水） 北新地の有名店でランチしたが...

今朝は、ジムで筋トレをしてみようかと思っていたんだけど、1時間も寝坊をしてしまって断念です。

午後に堂島のお客さまを訪問しての打合せがあり、それを前に腹ごしらえ。北の新地へ行って参りました。夜に行く機会なんてなく、時々、お昼にウロチョロしています。そこで噂で聞いたことがある洋食屋さんへ行ってみました。
　

何を食べようかと悩みながら、本日のランチを注文しました。この写真の盛り付け、ちょっとなぁ…。サラダとスープは別にあったんだけど、いくらサービス品でもこの盛り付けはなぁ…。だけど、お皿はノリタケを使っていたのは評価できるかな？


ランチ以外のメニューを注文していたお客さんのテーブルを覗いてみると、盛り付けは悪くはなかった。今度は、あっちのメニューを注文してみよう！

今朝の体重：70.8kg
トレーニング：していません
：飲んでいません

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3/28（火） ちょっと頑張りが足りないなぁ...

今朝も寝坊をして、昨日と同じ時間にバイク通勤です。
風向きが良かったのか、まあまあ快調でした。途中で一緒になったツーキニスト、ボクの存在に気付くと、ぴゅ～っと走って行った。どんどん差が広がるんだけど、こんなに脚力に差があるの？と、ショックを受けた…。

心の中で、100km過ぎたら追い抜いてやるからな！と呟く。だけど本音は、100km走ったら、もっと離れている可能性の方が高いような気がする...。

そして会社帰りにKTVスイミングへ行きました。

①プ　ル：400m×3本（7分サークル）
　　　このメニュー、ここ最近の定番メニューですね！
　　　1本目：6分20秒、2本目：6分10秒でした。
　　　共に200m迄は、3分強で泳ぎ、その後、ペースを落ちつかせる。
　　　3本目：更にタイムを短縮したかったんだけど、
　　　50mで撃沈して、6分30秒まで下落です。

②スイム：100m×6本（2分30秒サークル）
　　　1本目：1分22秒、2本目：1分19秒、3本目：1分20秒
　　　4～5本目：1分25秒に届かない…。ラスト：1分25秒
　　　サークルの割には泳げていないなぁ。

昨日の筋トレの影響か、身体全体に疲労感があって、UPから身体に切れはなかった。

今朝の体重：70.0kg
トレーニング：スイム×2.6km、バイク×25.0km
：500mℓ

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3/27（月） 寝坊をしたけどバイク通勤...

朝起きるのが辛い…。予定より、30分遅れてバイク通勤です。6時前になるとライトが不要なほど明るくなっています。気温はまだまだ低く、真冬と同じウェアで行きました。春が待ち遠しい！

今日は電車で芦屋へ行く予定だったので、西宮北口で途中下車して番馬亭でカツカレー蕎麦を食べようと思って調べると定休日でした。すっかりカレーの口になっていたので、梅田でカレーライスを食べました。ここのカレーは安くて美味しい！
　

芦屋川の駅前でこんなのがありました。横綱・稀勢の里って芦屋生まれだったんだって！知らなかった。


そして会社からの帰りもバイクです。この時期でも風が強く、向かい風に泣かされました。

帰宅後してから、ランニングをしようかと思ったんだけど、お腹が減っていたので断念。お風呂が沸くまでの間に筋トレをしました。坐骨神経痛の対策となるかな？

今朝の体重：70.1kg
トレーニング：バイク×53.7km
：飲んでいません

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3/26（日） 淀川国際ハーフマラソン大会！

淀川国際ハーフマラソンの先導へ行って来ました。


気温は中途半端ですねぇ。ソコソコ温かいのかと思えば寒かったり…。雨の予報でしたが、レース中は大丈夫でした。

今回も最後尾につくことが多かったので、先頭集団のことは分らなかったんだけど、NSIの高橋コーチが先頭争いをしていたようです。さすが！

先導を終えて帰宅しようとしたら、雨が降って来ました。想定はしていたんだけど、もう少し降るのは待って欲しかったかな？だけど、ほとんど降雨を気にせず、バイクで走って帰りました。

今朝の体重：69.4kg
トレーニング：バイク×103.2km
：1,000mℓ

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3/25（土） 痛みなくランニングが出来た！

朝、目は覚めても身体がピクリとも動かない…。そんなことで朝スイムはサボり。いや、スイムだけでなく、生活そのものをサボったと言えるかも...。

そんなことで自己嫌悪に陥っていたんだけど、やっぱりランニングへ出掛けました。駅前にスクーターを取りに走って行ったんだけど、最初の2kmほどは坐骨神経痛の痛みが出ていたものの、次第に足腰の具合が良くなったことから、距離を延ばして12kmほど走ってみました。

坐骨神経痛の痛みが怖くてサボっていた割には、まあまあ走ることが出来ました。こんなことなら、あまり気にせず、もっと走り込もう！だけど、下りはちょっと痛みが出たのでトレランは厳しそうな感じです。

今朝の体重：69.8kg
トレーニング：ラン×12.2km
：1,000mℓ

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3/24（金） 東京日帰出張！

久し振りに東京への出張です。新幹線は富士山を期待して左側の座席に座っていたものの、爆睡しておりました…。品川で下車して、京急～地下鉄へと乗り継いで自社の東京支社へと。


全国からの選ばれた精鋭10名ほどの研修です。10時半～15時ではちょっと時間が短かったなぁ。せっかくだから、もう一日あっても良かったんじゃないかな？

そのメンバーで懇親会へと。しかし、定時内にエエんかい？と思ったのは一瞬のこと。面識がなかった全国の精鋭たちと懇親を図りました。

そんなこんなで日帰り出張なので、早々に新幹線に乗って帰ります。品川駅の駅員さん、ピースサインだかＶサインをしています！


泥酔状態で乗った帰りの新幹線では爆睡してスッキリ！

今朝の体重：70.1kg
トレーニング：していません
：いっぱい

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3/23（木） とりあえず 6分は切った！

今朝の朝スイムは、400mの計測です。案の定、出席者は少なく、6名だけでした。ここのところ、このスクールの少人数化が進んでいるところ、第4木曜はその傾向が顕著です。

UPの時間は、20分間です。朝の動かない身体にとって、ちょっと短い。自分なりに短時間でほぐすようなメニューを組んでUP！

そしてスタート！目標は、6分切りです。戦略的には、最初の50mを40秒で入って、残りの350mを45秒のペースで泳ぐというもの。ペースが落ちたところで、5秒のアドバンテージがあるというものです。

250mまでは、予定通りでしたが、ここからペースが落ちちゃいました。練習が出来ていない典型ですね。練習が出来ていると終盤に落ちないとか、ペースUP出来るです。

それでも、5分57秒と久し振りに6分を切ることが出来て、ちょっと嬉しいです。だけど、6分切りは練習で出さなきゃいけないタイムです。少し泳力が回復したんだろうけど、ここから更に速くならなきゃいけません。

バレンタインデーに姪からもらったチョコレートを食べてみました。なんとお酒入りです。泡盛・大吟醸・にごり・梅酒とかが入っている。ボクは、ビール好きだけど、日本酒も焼酎も飲まないんやけど、姪にしてみればアルコールはひとくくりで一緒なんでしょうね。梅酒入り以外は、美味しいとは思えなかった...。


今朝の体重：量っていません
トレーニング：スイム×1.5km、バイク×28.4km
：飲んでいません

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3/22（水） 1ヵ月振りのバイク通勤！

久し振りにバイク通勤をしました。2/20にギックリ腰になって以来だから、1ヵ月以上振りになります。決してサボっていた訳ではありませんが、1ヵ月は長過ぎたなぁ…。

脚の動きはあまり芳しくなかったんだけど、三国-十三間で背後にロードレーサーのツーキニストがくっついていることに気付く。そこから十三大橋を経て、中津の駅を越えるまでソコソコの速度で頑張った。横断するのに安全確認で後方を振り返ったところ、後ろには誰もいなかった。途中でどこかへ行っちゃったようです。なぁ～んだ、誰もいないんだったら、こんなに頑張らなかったのに！


さて、今日のランチは、堺・浅香山にあるとん助へ行きました。トライアスリートのＳ田さんが営むお店です。そこで今月、4度目のビフカツを食べました。4軒のお店で食べたんだけど、それぞれのお店にそれぞれの味です。
　

お腹を満足させると、堺のお客さまとの重要な商談です。これが成就すれば、来期の好成績が見えてくるぞ！

今朝の体重：69.9kg
トレーニング：バイク25.0×km
：飲んでいません

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