4/30（月） 気分はG/W！

気分はG/Wなんだけど、出勤日なので出社しました。で、仕事をしていると睡魔に襲われてしまった…。

睡眠時間は、5時間程度だからボクとしてはまあまあですが、とっても眠たい。こりゃ昨日のトレーニングの影響なんだろうね。

そういえば、こんな時の対策として、眠気覚ましのドリンク剤を引出しに入れていた時期もあったなぁ…。最近、必要がなかったんだけど、準備しておいた方がいいかも知れません！

今朝の体重：71.5g
トレーニング：していません
：飲んでいません

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4/29（水） Ｋ崎さんちの練習会！

Ｋさんとこの練習会に行って来ました。

まずは、京都府内の某所でブリックトレーニングです。今回はAACの方が多く参加されていました。ってか、多くじゃなくて、ほとんどがAACの方でした。しかも、ほとんど知らん人ばっかりです。


トレーニングメニューは、ラン×3km + バイク×10km×3setです。会場の都合により、いつものようにバイク→ランではなく、ラン　→バイクとしています。

ボクは、バラモンキングをターゲットレースとしていることから、あまりスピードを意識しないようにしたんだけど、皆さんと一緒に走ると、ついペースも上がってしまいます。第一ランでは、5分/kmを切って走っていたのには驚いた。この6年ほどでは、独りで走っていると考えられないようなハイペースです。

バイクは、軽めのギアで回して回して走りました。往路の下りは向かい風、復路の上りは追い風。どっちらかといえば、復路の方が楽しかったかな？

第二ラン、走り出しから快調です。なんだか不思議な感じです。ワンランク実力が上がったような…。第二バイクも同じような感じで走ることに。

ラストsetでは、やや失速してしまった…。だけど、楽しかった!!

そして、次のステージに移動です。今度は、篠山市内の某所です。なんと苦手なヒルクライム…。昼食を済ませ、眠たくて仕方がないところ、気持ちを山に切り替えて…。


やっぱり遅かった…。女性も含めてダントツの最下位…。しかし、こんな勾配でこんなに長い距離は初めての経験です…。
　
（写真のP3はＫ崎さんの新車!!）

当初、これを3本する予定だったんだけど、時間の都合もあり、残念ながら1本で終了！

篠山の市街地にある篠山荘で温泉に入って、軽食を食べながら懇親会。もちろんビールはありません。

今回、初めて会う人が多かったんだけど、とっても楽しいトレーニングが出来ました！

今朝の体重：71.9kg
トレーニング：バイク×40.0km+15.6km、ラン×12.1km
：大ジョッキ×2杯

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4/28（火） 脂肪の燃焼に難有りか？

京阪電車に乗って、京都へ行って来ました。偶然に乗った特急、こんなのでした。好きな人には堪らんのでしょうね。ボクは…興味なしです。
　

夜になって、水泳の練習会は、今晩もギリギリになっちゃいました。そんなことでUPは50mだけでした。もうちょっと泳ぎたかった…。

①プ　ル：400m（7分）+200m　　×　2set
　　　400mを軽く、200mをハードに泳ぐということ。
　　　泳いでいると、何故か力が入らない？どうやらハンガーノック
　　　のようです。抜け出で補給をしたものの快復せず…。

②スイム：200m（3分45秒）+50m（45秒）　×3set
　　　200mを軽く、50mをハードに泳ぐということ。
　　　体調が徐々に快復したものの、ハードでした。

水泳の練習会に参加することを意識して、18時頃にパンを食べたんだけど、ハンガーノックになっちゃいました。しかも、帰宅してからもお腹が減って大変でした。

なんでだろうか？基礎代謝量UP？脂肪の燃焼が悪いのか？

今朝の体重：71.5kg
トレーニング：スイム×2.7km
：350mℓ

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4/27（月） 明石焼き！

明石の現場へ顔を出す時は、電車で移動します。明石の駅から現場へ真っ直ぐ向かうことはなく、魚の棚をブラブラと歩いて行き、帰りは反対向きに歩いて駅へ向かう。僅かに迂回する形になりますが、ここの商店街は楽しいですね。

で、お昼御飯を食べることもあります。お寿司屋さんとかに入りたい気持ちはあるんだけど、だいたい 2,000円はする。ちょっと敷居が高くて無理です…。でも明石なんだからと、ほぼ毎回、明石焼きを食べています。最初の頃は、老舗と言われているお店に行っていたんだけど、他のお店の味も気になって、イロイロなお店に行っています。

値段が安いお店は、蛸が小さいですね。値段の差はここにあり！味と値段に相関はないようです。で、先日入ったお店は、値段、蛸の大きさもソコソコで、まあまあ美味しかった！
　

今朝の体重：70.2kg
トレーニング：していません
：350mℓ

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4/26（日） シューズを替えて驚いた！

休日早朝出勤の妻を見送り、二度寝しないように寝室には戻らず、ダイニングで新聞を読んで…。寝てしまった…。

午後になってしまったけど、バイクトレーニングへ出掛けました。100km超は無理やなぁ…。昨日のロードバイクから、TTバイクに乗り換えて出たんだけど、これが結構、調子が良かった !? 何でやろう？昨日、調子が悪いところ、バイクに乗っていたものだから、今日は更に調子が悪いと思い込んでいた。

風は相変わらず強かったけど、DHバーの恩恵があり、それほど苦痛ではありませんでした。今季から使っている楕円リング、これの具合がとってもイイ感じです。この楕円が脚に無茶を言うことはないんだけど、ここぞという時、勝手に頑張ってくれている。何もない時、普通に頑張ってくれる感覚！


サドルの感覚も良くなってきた。まだ借り物のISMを使っているんだけど、先週に変えたポジションが良かったようです。

その後に走ったランニング、ここで新たな驚きがありました。

昨日、まったく走れなかったのにシューズを替えてみたら、不思議とペースUPすることに！なんで？分かりません...。去年、使っていたレース用のシューズを履いてみたら、驚いあことに 30～60秒/kmもペースが上がったのです!?

ご機嫌が良くなったので、“うまかばい長崎のすしジョッキ”でビールを飲んじゃいました！
　

今朝の体重：71.3kg
トレーニング：バイク×78.5km、ラン×10.1km
：1,050mℓ

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4/25（土） このドリル練習は素晴らしい！

朝、4時15分起き！平日よりも、1時間も早い起床となりました。というのも、西内さんが主宰するNSIのスイム練習会が新たに三国で開催されることになり、その体験会に行くのです。


5時15分の電車に乗り、練習会は6時15分から開始です。知合いは誰もいない…。と思っていたら、Ｎ本さん、ワカメちゃん、他2人ほどかな…。

練習内容は泳力に関係なく、適当に入ったコースでドリル練習。これが初めての練習ばかり。西内さんの指導は、テイケイの練習会以来ですが、あの時とは違ったやり方でした。今朝も身体がガチガチだったんだけど、このドリル練習で動きが良くなりました！不思議で面白く素晴らしい練習でした！

三国の練習会は、木土の6時15分からです。木曜日は出勤前に行くことになるんだけど、勤務に支障を来たさないか？まずは、お試しで1ヵ月間通うことにしました。

帰宅後、バイクトレーニングへ出掛けました。久し振りにロードバイクに乗ってみましたが、当然ながらTTバイクとは感覚が違います。走り出してみると、脚がパンパンです。なんでやろう？水泳と同じで身体がガチガチなのか？先週の疲労が残っているのか？

更にとっても風が強くて大変な状況なので、ヘロヘロになりながら走りました。今日は、ランニングをメインにしかたったので、65kmほどで終わりです。


ランニングへ出掛けようとしていたのですが、気が付いたらお得意のお昼寝をしてしまいました。それでも20kmを目標に出掛けました。しかし、GPSで速度を確認してみると、とっても遅い !? なんで？

身体の動きもとっても悪いような気がする。2kmほど走ってから、ストレッチをして再スタートするも、間もなく失速…。歩き出すことに…。20kmの予定を5kmに短縮するか？悩んで悩んで10kmに短縮。それでもキツクて辛いランニングになりました。

ロングのレースで走れなくなった時の状態と似た感じです。歩いては走りの繰り返し。先週、調子が良かっただけにとっても違和感がありました。それとは別ですが、藤の花が綺麗に咲いていました。


夜は気分を入れ替えようと、焼肉を食べに行きました！う～ん、テールスープ最高!!


今朝の体重：72.7kg
トレーニング：スイム×1.5kmほど？、バイク×65.1km、ラン×10.1km
：生大×3杯

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4/24（金） 体重激増 !?

昨日は豪華な料理とビールを暴飲暴食したことから、今朝の体重はとっても重かった！

そこで体重を落とそうと、泳ぎに行ったものの、ギリギリになってほとんどUPをすることが出来ませんでした。

①プ　ル：600m×1本（10分）、200m×3本（3分20秒）　×2set
　　　1set目：9分30秒→3分15秒→3分10秒→3分03秒
　　　2set目：9分30秒→3分15秒→3分07秒→3分02秒
　　　全体的に遅い目のタイムでした。200mはディセンディングが
　　　出来たものの、ラストは3分を切りたかったです。

②スイム：100m×1本
　　　1分22秒と低調。1分15秒は出したいところです。

③スイム： 50m×1本
　　　35秒と低調。32秒台は出したいところです。

少し前は、身体がほぐれた状態だったんだけど、ここ最近、ガチガチで身体が動かない！今日も正しい泳ぎが出来ず、腕がパンパンになってしまいました。

今朝の体重：73.0kg
トレーニング：スイム×2.7km
：350mℓ

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4/23（木） オロロン大会からバラモンキング !?

取引先から誘われて、会食へ行って参りました。このような席で写真を撮るのは…と思いつつ少しだけ撮ってみました。

殻付のウニを食べるのは、北海道のオロロン大会のアワードパーティー以来です。今はなくなった大会だけど、日本最長のレースでした。あそこのアワードパーティーは豪華だったなぁ！


そして〆は、五島うどんです。五島うどんと言えば、毎年出場しているバラモンキングが本場です。普通はアゴ出しスープですが、こちらの鴨出汁スープも美味しかったです！


今朝の体重：72.1kg
トレーニング：していません
：浴びるほど...

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4/22（水） 色んな花が咲いています！

出勤前に庭を覗いてみると、新たに花が咲いていました。この時期の我が家の庭は、緑がいっぱいで花が咲いていても気付かないほどなんです。よくよく見てみると、綺麗な花があったり…。そういえば、こんな花、去年も咲いていたなぁ！なんてね!!
　

　

昼から神戸のお客さまのところへ。三ノ宮で降りるつもりが、寝てしまって元町で下車。そこでランチタイムです。ステーキハウスのようですが、ランチはお手軽な値段でした。これが美味しかった！
　

今朝の体重：72.1kg
トレーニング：していません
：飲んでいません

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4/21（火） スイム再び...

客先から直帰して、泳ぎに行こうと思ったんだけど、今日中に済ませなければならない仕事があり...。
その後、泳ぎに行ったものの、UPが十分出来なかったからか、身体の動きはイマイチでした。

少し前は、身体の動きが良くて、泳ぐのが楽しかったんだけど、今は駄目ですね！

平素にストレッチを行うこと＆早めに行って、十分なUPをすることが、打開策なんだろうけど、なかなか出来ないですね。

今朝の体重：71.3kg
トレーニング：スイム×2.7km
：350mℓ

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