食わなきゃ痩せる。

ここ数ヶ月、体重と体脂肪が減少しています。
体重は56kg、体脂肪は9%前半まで落ちました。

月200km以上走れるまで脚が治ってきたことも大きいけど、やはり食事量を少し抑えていることが大きいようです。

ダイエットは足し算と引き算、消費カロリーを増やして摂取カロリーを減らせば一番効果的です。
両方大切なのですが、私のように月150kmから200km（以上）走っていても、食べ過ぎたら痩せないどころか太ります。

だいたい1kmを6分ちょっとで走っているのですが、脚が治っていないので１回は10kmと決めています。
ということは、1時間の運動を月に15回から20回（以上）している訳です。

最低でも週に3回は運動しているのですが、これだけ運動しても食べる量が多かったら太る。
あたりまえすぎることですけど、いかに無駄な足し算をやめるか、それも無理せずにやめるかが大きなポイントのようです。

糖質も気をつけていますが、以前のような低糖質はせず、朝はパン、夜にもおにぎり１個は食べていますし、夕食後のお菓子もやめられません。
まあ、なるべく糖質過多にはならないように気をつけてはいますが、糖質制限とは程遠い状態です。
私の場合、あまり糖質と肥満は関係ないのかしら。

体脂肪が１桁になると、お腹が本当にすっきりします。
ちょっとしかない腹筋ですけど、脂肪が無くなると腹筋が目立って気分がいいです。