イチョウの絨毯

故障もよくなってきて、休日の朝は近所の公園で走る生活に戻っています。

先日、２年ぶりに行った公園ではもうイチョウの葉は落ちて変色していたのでピークは過ぎたと思ったのですが・・・

今日行ってみたら、夜の雨で残りの葉が落ちたようで、一面黄色い絨毯でした。

もみじも綺麗で、人の少ない公園はまるで絵画のようです。
（人が来るととたんに俗っぽくなるけど）

故障前は毎年見ていた風景ですが、また見られるようになって嬉しいです。

マラソンをしていなかったら一生見なかっただろうから、マラソンは本当に色々なことを教えてくれます。

トマトジュースが美味しい

珍しくデルモンテの有塩タイプトマトジュースが売っていました。
500mlのペットボトルです。
思わず買ってみたところ、実に美味しい。

子供の頃、よくこれを飲んでいました。
当時は穴を自分であける350mlぐらいの缶でしたが、最近は缶入りといったら小さなものしかありません。
その小さな缶すらデルモンテは見かけません。

トマジューは有塩、それもデルモンテに限ります。
健康なんて知ったこっちゃない。
それより味です。
まあ毎日のようにジョグしていますから、多少塩分摂った方がいいと言い訳しながら飲んでいます。

この酸味と塩気、走った日の夜に飲むと極楽気分です。
ああ、美味しい。

妖怪ウオッチ、瞬殺。

仮設住宅の子供へのクリスマスプレゼントに、人気の妖怪ウオッチを探しているのですが・・・

楽天で時々数量限定ですが定価で売られることがあって、受付開始と同時に申し込んでみましたがダメ。
スクリプトでも使っている輩がいるのか、瞬殺。
すぐ売り切れになって買えません。

地道に抽選販売にも申し込んでいますが、なんとか１つは手に入れてサンタ役の一人として協力したいものです。

転売屋もだいぶ増えたようで、定価の倍ぐらいで売る連中が目立ってきました。
意地でもそんなのからは買わないぞ。

放送大学 通信指導提出期間迫る

単位認定試験受験に必要な通信課題の提出期限が迫っています。
webでは２８日（金）１７時、郵送では２８日必着です。

webではサーバーが混むことがあるので、ギリギリは避けましょう。
郵送よりもネット環境があるならぜひwebで提出して下さい。
確実だし便利だし、その場で答が分かります。

期限までは平日しか残っていないので、計画的に提出しましょう。
webで提出済みの人も、念のためご確認を。

イチョウとSR400

勉強の合間にバイクで軽くお散歩してきました。

イチョウが綺麗でしたが、ちょっとピークを逃したかな。

キャブトンに変えてからキャブセッティングに苦労していますがアフターファイアは消せないようなので、あまり気にしないようにしています。

マフラーを変えてからはじめての給油で、燃費がずいぶん悪くなってました（20km/L）。

抜けがいいから燃費も悪くなるのかな。

iPhoneのメモがMacの情報で上書きされる場合

iPhone６にしてから、iPhoneのメモがMacの情報で上書きされて困っていました。

iPhoneでメモを更新しても、Macで同期すると古い内容に戻ってしまうのです。

iOS8.1の問題かと思ったのですが、どうやらソフトバンクからMVNOに乗り換えたことが原因のようです。

そのメモは解約したソフトバンクのアカウントにヒモ付いていて、そのアカウントはもう無効になっています。
（ソフトバンクを解約しているため）
なので同期の際にアカウントが無効だからMac側の情報で上書きしているようなのです。

MacのMailで、そのアカウントにヒモ付いているメモを全て別のアカウントにコピーして、そのアカウントを消しました。
別のアカウントに移動したメモでは、ちゃんと最新が残るようになり、無事解決です。


無効なアカウントが悪さをしていたようです。
メモとアカウントが同期する仕組みもよく理解できないのですが、Mailで管理する関係かしら。
今ひとつ理解できませんが、まあいいや。

そうそう、iTunesでメモもバックアップするような設定になっているかを確認した方がいいです。
それから、パソコンにバックアップを作成するにもチェックが入っているかどうかもご確認を。
私はiPhone６にしたら（同時にiOS8にしたら）パソコンにバックアップの設定が外れて、iCloudにバックアップに変わっていました。
こちらだと全データではないんですよね。
私はクラウドは使わないのですが、iPhoneでクラウドにログインしてからバックアップをoffにして、ようやく常時パソコンにバックアップできるようになりました。
ご用心を。

ランナー再始動

2年半ぶりにマラソンの練習を再開しています。
また脚が故障するんじゃないかと不安なのですが、３月の板橋シティにもエントリーしました。
この大会（フルマラソン）が復帰第一戦です。

今月から距離を踏みはじめたのですが、30kmジョグを2回こなせるなど徐々に自信がついてきました。
そうなると欲が出て、宿が取れなかったら不参加になる長野マラソン（4月）を復帰戦にするよりも、多少は気温的に走りやすく確実に出られる板橋シティの方が復帰戦にはいいと判断したのです。
板橋の方が1ヶ月早いのですが、今の状態なら練習も間に合うでしょう。

11月は30kmジョグが目標だと思っていましたが、あっさり2週連続で走れました。
なので昨日は12月の目標だった42km走に挑戦してきました。
近所の某公園2km周回コースを21周、途中でトイレ休憩・水の補給を挟みながらも完走しました。
タイムは4時間29分。
32kmからは脚が棒になる感覚を味わいながら、そして39kmでは脚が止まってしまい塩飴を補給して走り出すなど、そうとう身体に負担がかかっていることが分かります。
走りながら頭痛もしてきたしアキレス腱付近もちょっと危なくなってきましたが、意地で完走しました。

ランナーにとって42kmは特別な数字。
そして今の私にとっては、さらに特別な距離です。
練習で42kmを走っても壊れない脚であることが分かれば、大きな自信になるのです。

ヘロヘロになりながらの完走でタイムもあと15分ぐらいは速く走れると思っていたのですが、これが現実です。
凄く疲れた。
全身が痛い。
でも、充実した一日でした。

さあ、これで予定よりも前倒しの練習ができます。
12月になったらスピード練習も取り入れられるかな。

今年もサンタに

今年も震災被災地の仮設住宅の子供たちにクリスマスプレゼントを贈るプロジェクトに協力しています。
今年は妖怪ウオッチが人気らしいので、今からあちこち探したり抽選販売に申し込んだりしています。
さて、手に入りますでしょうか・・・。


しかし、転売屋が定価の倍で平気で売っているのは腹立たしい。
メーカーも早く生産体制を確立してほしいものです。

放送大学 心理学実験を受けてきました

今月から私の面接授業が始まります。
今学期は１１月から３ヶ月連続で心理学実験１から３を受講します。
先日、まず一つ目を受けてきました。

内容を書くとネタバレになってしまいこれから学習する人の邪魔になるので、感想などは書きません。
シラバスにある通り、一応心理学の基礎知識が多少はないとその地味さに驚くかもしれません。
あと、Excelでの作業に不慣れな人は早めに先生にヘルプした方がいいかもしれません。
グループやクラス全体でデータを集計する場合もあるので、データの集計が遅い人がいると周囲に迷惑がかかります。

パソコンの授業ではないので、Excelで苦労するよりも心理学的考察に時間をかけましょう。

もっと人とコミュニケーションを取るかと思いきや、今回の実験はそういったことはほとんどなく、もくもくと作業して処理する感じだったのが意外でした。


久々に文京に行きましたが、docomo回線のせいなのか教室の場所が良かったのか、携帯の電波はいい感じで入っていました。
ソフトバンクの時はほとんど繋がらなかったのですが、docomoはアンテナが近くにあるのかな。
でも、できればWi-Fiを入れてほしいなぁ・・・。


どの心理学実験でも複数（たいがいが４つ）の実験があって、それぞれレポートが必要です。
まだ一つしか受けていませんが、先生によってレポートの評価の厳しさはだいぶ違うのかもしれません。
いずれにしろ、しばらくはExcel・Wordに格闘です。

レコーディングダイエット

オタキングこと岡田斗司夫さんの最新著作のニュースで、かなりリバウンドしている様子が記事になっていました。


岡田さんはレコーディングダイエットという食べたものをノートに書き出すだけでダイエットできるという本の著者でもあり、当時は痩せることの素晴らしさをさんざん強調していました。
それがリバウンドしたのはなぜでしょうか。
私なりに考えてみました。

まず、レコーディングダイエットは食べ過ぎで太っている人には良く効きます。
太っている人のほとんどは食べ過ぎですから、ほぼ全員に効くはずです。
ただし、恒久的なダイエット方法としては弱い。

食べたものを書き出すだけで食生活改善のきっかけや食べ過ぎの反省になります。
無意識も含めて反省の気持ちは食べる量や食べるものを見直すきっかけとなり、摂取カロリーは自然と減って無理なく痩せます。
一度痩せればそれを維持しよう、あるいは痩せたんだからもっと健康的なことをしようと前向きな気持ちになるでしょう。
そうなれば大成功です。
ダイエット勝ち組、という感じかな。


レコーディングダイエットでは直接的なカロリー制限はありません。
書き出すことで無意識のうちに乱れた食生活を反省することを狙っているので、時間が経てば刺激は鈍り効果も薄くなるでしょう。
また仮に摂取カロリーを一定に保てたとしても、加齢によって落ちた基礎代謝の分は確実に太ります。

つまり、レコーディングダイエットは初期のダイエット法・起爆剤としてはすぐれていますが、それだけで何年もスリムな体型をキープできる力は弱いと言っていいでしょう。

運動などの生活改善を併用しないと加齢による基礎代謝減には対応できず、適度な運動は体型維持には絶対条件と言えるでしょう。


でも岡田さんのリバウンドの一番大きな原因は、このダイエット方法の欠点ではないような気がします。

岡田さんがリバウンドしたのは「太っている自分」を嫌いになれなかった、つまり「肥満が嫌い・もう太るのは嫌」という気持ちが確立できなかったのではないでしょうか。

一度痩せたときに「もう太るのは嫌だ」という気持ちが確立できていたら、多少のリバウンドがあっても大きく太ることはないはずです。
ダイエット法の効き目がなくなったら別の方法を必死に探すでしょうし、運動を始めたり、とにかく努力するはずです。


岡田さんはデブを嫌いになっていなかった、だからリバウンドしたのだろうと思います。


ダイエットでも禁酒禁煙でも、短期間なら意思の力だけでも成功します。
しかし、人間の意思の力なんて何ヶ月も続くものではありません。
長い時間継続するには、嫌いにならないとだめなのです。

意志の力だけで何年も禁酒・禁煙している人もいますが、そういった人は常に緊張状態ですからずーっと我慢し続けています。
常に辛いし、ささいなきっかけで元に戻ってしまいます。
嫌いになる・興味がなくなる心境こそが無敵になる方法なのです。


私は20kg以上痩せてから20年以上経ちますし、禁酒禁煙から10年以上経っています。
楽に継続できたのは、肥満・飲酒・喫煙が嫌いになったからです。

吸いたい・飲みたい・食べたい、でも我慢する。
そんな生活を10年も20年も続けることは不可能です。
ダイエットも同じで、太ることが嫌いになればリバウンドしたとしても一定幅に収まって大幅なリバウンドはしないものです。



岡田さんは171cmで120kgだったものを65kgまで痩せ、3年後からリバウンドが始まり、昨年夏には25kg戻ってて90kgになったそうです。
この数字から、やはり岡田さんは肥満を嫌いになれなかったから失敗したのだろうと思います。
そうでなければ25kgものリバウンドはしません。


私は最盛期でも170cm・82kg程度でした。
岡田さんの年齢であそこまでリバウンドできるのは、一種の才能のような気さえします。
そこまで太れるのは一種の才能なのかもしれませんし、その生活でも大きな問題がないのなら肥満が自然なのかもしれません。

まあ確実に健康には良くないけど、別に長生きで健康こそが幸せとは限りませんしね。