2010年を振り返って

私にとっては、こんな年でした。

・マラソンは相変わらず低迷中
はじめて400kmを超える走り込みをして、北海道マラソンではまあまあだったけど、その後は相変わらず低迷中。

・体重は高止まり中ながらも健康
低糖質食をやめて麦飯生活へ移行、体調は良いです。
体重は57kg台、9%台で安定しています。
もう少し絞りたいけど、まあこんなもんかもしれません。
食欲を押さえ過ぎると長続きしないから、現状追認という感じです。

・珍しく音楽に縁のある一年だった
ライブハウス参戦、CDの購入、ベース購入など、音楽に縁のある年になった。
CDはキラキラレコード20周年盤、有刺鉄線、tomcatなどを買いました。
年に数枚もCDを買うのは久しぶりという感じです。
ベースは老後の楽しみに取っておいてます（練習する時間がない）。

・iMacとiPhone4を購入した
両方とも買って大成功。
人生が豊かになりました。


ブログには書かなかったけど仕事での大きな変化、親戚の病気や突然の別れなど、私の周辺は激動の一年でした。
でも、我が家は（結果的には）健康で平和に過ごせました。


転職・就職や病気・介護など、悩みを抱えたまま年を越す方も多いでしょう。
明けない夜はないと言います。
あまり頑張りすぎずに、時間が経つのを待ちましょう。
時間が解決してくれることって多いですよ。

来年は我が家にも皆さんにも良いことが沢山ありますように。
皆様、よいお年を。

ニトリの羽毛布団・その後

ニトリで買った一番安い羽毛布団のその後の感想です。

まず、掃除機の中に溜まる綿ぼこりが増えたようです。
たぶん羽毛布団から微量が出ているんでしょうね。
まあ、普段目に見えるような量ではないし実害はないと思います。

最低気温が5℃を下回ると、羽毛布団だけでは寒いです。
最近は上にタオルケットをかけています。
（毛布でも良いけど、こちらの方が軽いので）
これで真冬も乗り切れると思います。

昨年までは毛布と重い綿布団を二枚でも寒くて、終夜エアコンをかけていたのですが、羽毛布団は軽いし暖かいし、満足しています。

次に買うなら、もう少し高くて保温力が高い物の方が良いかもしれないけど、それだと11月あたりは暑すぎる気もします。
（二枚掛けなので薄手の一枚を外せば良いのかな）

今年買った物では、iMac、iPhone4に次いで満足度は高いです。
…安上がりな人生です。

谷川真理ハーフマラソン、ゼッケン届く

毎年出ている谷川真理ハーフマラソンですが、そういえばナンバーカード（ゼッケン）が届いていました。
今年も受付はなく、事前に計測チップとナンバーカード、大会プログラムなどが届き、参加賞は走ってから貰う方式です。
これだと当日朝の手間が減るので、他の大会でもやって欲しいのですが。

その他、気づいた点。

・今年も親子マラソンや一輪車（5kmからハーフまで）が開催されるので、アップの場所は野球のグラウンド程度しかなさそうです。
（9時から各種競技が行われるのでコースがアップに使えない）

・ハーフマラソンは3回に分けて15分ずれてのウエーブスタート、各組とも上流と下流コースなので合計6組です。お間違えなく。

・記録速報あり（ランナーズアップデート）、記録証は後日郵送。

・プログラムはA3の紙一枚、シンプルだけど十分でしょう。
会場図も載っているし。
全く同じ物が大会ホームページに載っています（こちらはカラーで）。

・以前は上流側は公認コースだった（昨年は工事中で未公認）けど、今回はどうなのか記載がありません。
東京陸協のホームページにも載っていないので、未公認大会になったのかもしれません。

この大会、駅から会場までが激混みします。
早めに行かないと歩道渋滞で間に合わなくなります。
トイレも混むし、とにかく早めの行動をお勧めします。

A winter fairy is melting a snowman

木村カエラさんがdocomoのCMで歌っている歌ですが、A winter fairy is melting a snowmanって「冬の妖精が、雪だるまを溶かす」だと思っていたら、どうやら違うようです。
正解は「溶けている雪だるまは、冬の妖精」みたいです。自信ないけど。

でも、雪を溶かすのは春の妖精っていうのが日本的考え方ですよね。
冬の妖精は雪を降らせたり凍らせたりしそうですが、英語圏の発想は違うんですね、きっと。

気分転換

しばらく前の話ですが、ちょっと仕事で嫌なことが続いたので気分転換をしてみました。
といっても安上がりなことばかり。
女性ならショッピングで発散ということも多いのでしょうけど、私のようなしみったれはお金を使うとむしろストレスが溜まるので。

まずは、寝具類を洗濯。
枕カバーとかシーツなど、もちろん定期的に洗濯していますが、ローテーションを無視してとにかく洗濯。
着ているものもローテーションを無視して新しいものを着る。

いつもならまったり走るマラソンの練習ですが、スピードアップして走る。
けっこうゼイゼイするぐらいまで頑張る。
日課の腹筋も、いつもより念入りに。
ちょっと筋肉痛が残るぐらいに。

普段、あまり掃除しないところを掃除する。
大掃除にはならない程度で、書類の整理などをして捨てる物を捨ててざっぱりと。

ご無沙汰している親戚や友人を訪ねたり電話かけたりする。
なんてことのない世間話はいい気分転換です。

こんな感じで、だいぶ気持ちが晴れました。

昔ならやけ酒かっくらって寝ていたんでしょうけど、こちらの方がはるかに楽しくて快適です。
おためしあれ。

低糖質食解除後の状態

4月の長野マラソンでの失速をきっかけに低糖質食をやめて、同時に練習量を増やしたおかげで体重は56～57kg、体脂肪は7%に落ち着いていました。
でも、夜のお菓子と夜食のせいだと思うのですが最近太り気味です。

体重はかろうじて57kg台なのですが、体脂肪がじわーっと二桁に近づきつつあって、8～9%あたりで減る気配がありません。

最近は噛む回数を増やして満腹感を増やそうとしています。
咀嚼回数を増やすのは大切らしいですよ。
ただ、ご飯とたくわんみたいな食事は沢山噛めますが、カレーライスなどは噛む回数がどうしても減りますね。
そういえばカレーライスは飲み物と豪語した芸人さんがいました。
私も昔、太っていたときは飲むように食べていました。


時々夜にバカ食いするクセも抜けず、相変わらず夜偏重型から抜け出せません。
食事のバランスを朝と昼は増やして夜は軽くしたいのですが、なかなかできないですね。
朝は菓子パン、昼はコンビニ弁当、夜は麦飯と普通のおかず、そのあとお菓子類を食べています。


マラソンが趣味の人間としてはもう少し贅肉を落としたいところですが、一時的ならともかく長続きしなきゃ意味ないし、ちょっと自分に甘いけど増えすぎたらお菓子は禁止という感じで微調整する程度に止めています。

体調はかなり良い感じです。
相変わらず夜は麦飯です（麦が8割）。
美味しいし便通もいいし安い。
ビタバレーを食べることがほとんどですが、たまに普通の押し麦も食べます。
麦、良いですよ。

しばらくはこの食生活を続けて、健康状態と体重の推移とマラソンの記録を観察したいと思います。
月の走行距離は250kmから350km、走らないと確実に太る量を食べていますので、自転車操業です。

クリスマスイブ、プチ異変

今年のクリスマスイブは、ちょっと違いました。
例年なら予約だけのケーキ販売が、けっこうあちこちで店頭販売していました。
昔ほどの数はないものの、ここ数年は見られなかった光景です。
予約数が少なくて、少しでも売ろうということかしら。

あと、近所のスーパーのレジ係のサンタの仮装がなかった。
帽子かぶる程度のプチ仮装ですが、レジの女の子が可愛かったのにぃ。
残念です。

ちなみに我が家はクリスマスなし。
チキンの代わりにスープカレー、ケーキの代わりに頂き物のバームクーヘン。
要するに普通の夜を過ごしています。

新年の手帳

私は手帳を使わないのですが、さすがに従来の卓上カレンダーとホワイトボードでの仕事管理は難しくなってきたので、来年から手帳を使おうと思っています。

しかし、この不況では貰える手帳が少ないこと。
同じ理由でカレンダーも激減しています。

で、色々考えた結果、A5サイズの20穴バインダーを買ってきました。
用紙は罫線付きと白紙を買って、白紙の方にパソコンで作った（EXCELでVBを組んだ）カレンダーを印刷しました。

年と元旦の曜日を入れれば自動的にカレンダーを印刷するように作ったのですが、土日以外の祝日を赤字印刷するのは諦めました。
まあ年に一回、祝日に赤ペンでマルをつければいいだけですし。

このやり方なら自分の好きなサイズでカレンダーを作れるので好都合です。
あと、バインダーなので紙自体も入れ替え自由なことも魅力です。

自分に合う手帳が見つからない方、こんな方法も良いかもしれませんよ。
既存の手帳と違って全ページを自分で作り上げられるのは魅力です。

手帳に書いてある豆知識や年間カレンダーなどが欲しいのなら、そのページを既存の手帳から20穴バインダー用紙にコピーして使えばいいし、そもそも調べものはiPhoneで十分って気もします。

ここまでしてアナログでのスケジュール管理にこだわるのは、紛失や水没でデータがパーになるのが怖いから。
紙なら水没しても読めるから、データが全滅にはならないからです。
A5サイズなら無くしにくいサイズだし、そもそも机から持ち出さないで使うつもりですし。

歯医者さんに行こう

定期的に書いていますが、歯医者さんには定期的に行って歯の掃除をしてもらいましょう。
私は半年に一度行っているのですが、最近ちょっと歯磨きが手抜き傾向だったのかいつもより汚れていると注意されました。
また、詰め物が取れたところが初期の虫歯だったので治してもらいました。
次は少し早めに来て様子をみましょうとのことなので、春頃に行こうと思います。

歯医者さんは昔のように虫歯になってから行く場所ではなく、予防のために行く場所です。
虫歯だけではなく歯周病のためにも、定期的に行きましょう。
最低でも年に一回、できれば半年に一回。

相手の口臭が気になることってないですか？。
胃腸や食べ物が原因の場合もありますが、歯周病が原因のことも多いはずです。
歯茎が腫れたりうずいたり重かったりする場合は、すぐに行きましょう。

私の場合、掃除だけなら3000円弱です。
時間もたいしてかかりませんよ。
（行く間隔が開くと汚れも溜まるので時間もかかるし痛い思いをするので、自分のためにも感覚は狭めがおすすめですよ）

年賀状投函直前

今年は早めに年賀状を作れたので、もう投函しようと思っていました。
そうしたら、昨日になって年賀欠礼のはがきが来ました。
なんでも今月早々にご不幸があったとのこと。
こればかりは時期は選べません。

結果的には、あわてて出さなくてよかったことになります。
投函した年賀状を取り戻すこともできるらしいのですが、調べたら取り戻し請求書というもので550円かかるそうです。
あと、100%取り戻せるのかはちょっと疑問です。

まあ、仮に届いてしまったとしても相手も事情を察知してくれるでしょうけど、仕事は急いだ方がいいとは限らないということもあるってことですかね。