不眠症

不眠症とは、もう長い付き合いです。
子どもの頃から寝付きが悪く、10代の時から寝床に入って3時間も4時間も寝られないことがしょっちゅうでした。
修学旅行でも家族旅行でも、一番最後まで寝られないのが私でした。

社会人になってからは技術系の仕事をしていた為に出社時間が自由だったことと、酒の味をを覚えて酒が睡眠薬代わりになっていたので、問題は表面化することなく過ごしてきましたが、やはり寝るのはヘタだった。

30歳を過ぎて失業中だった時、思うように転職活動がいかなかったことなど嫌なことが重なって風邪を引き、それが何週間も直らなかった時に病気としてはじめて表面化しました。
結局、その時は風邪というよりも寝不足・睡眠の質の悪さが原因での体調不良でした。
それに気づいた医者が睡眠薬（正確には睡眠導入剤）を処方したら数日で直りました。
それから10年以上薬を飲み続けています。

今の睡眠導入剤は安全性が高く、10年経った今も量は増えていません。
まあ、夜に飲むだけだし特に副作用もない（私の場合は）し、このまま一生飲み続けるのかなぁ。
できれば縁を切りたいけど…。

眠れないのって辛いですよ。
翌日、単に眠いだけじゃなくて体がボロボロという感じになるんですよ。
頭痛、めまい、吐き気、動悸、とにかく色々な症状がまとめて来るんです。
まあ薬を飲むだけで普通に暮らせるのだから、あまり病気とは思っていませんが、今回のように自己判断で減薬して痛い目に合うと、やっぱり病気なんだなぁと再認識します。

不眠症 自己流減薬失敗

いやぁ、まいりました。
3日目となる睡眠導入剤の減薬ですが、昨日と同じく半分の量にしてみたけど眠れない。
結局、このまま眠れないとヤバいと判断して夜中に追加して飲んでなんとか寝られました。
シロウトが勝手な判断で睡眠導入剤を減薬すると危険と言われていましたが、本当にそうでした。

私の中では、どうせ医者に相談しても量を半分にしてみなさい（錠剤は真ん中にスジがあり半分に割れる）、程度のことしか言われないだろうと思っていたのですが、色々調べたら減薬方法は色々あるそうです。
まず、今服用している短時間型（効き目が10時間程度）から長時間型（効き目が24時間とか長い）に変えて様子を見て、それから減らすなどが一般的だそうです。
もちろん長時間形の薬に変えたら眠れなくなったり、翌日に眠気が残ったり、といった危険もある訳です。

今週は医者に行く週なんですが、医者には何も言わず今まで通りの薬をもらっておきます。
減薬は別の医者に相談に行ってみようかなぁ、と考えています。
でも、こんなにリスクがあるんじゃ無理して減薬・断薬するのも考えものだなぁ。

今の私なら気合いとか根性で不眠症を退治できるんじゃないか、と考えたのが甘かった。
相手は病気なんだから専門家の助けを借りなきゃ、ですね。

不眠症 減薬2日目

タバコも酒を止め健康そのもののように見える私ですが、実は不眠症です。
けっこう筋金入りで、投薬をはじめてもう10年以上です。
夜に薬を飲むだけですし10年経った今でも薬の量は増えないし、このまま一生飲み続けてもいいのですが、あまりケミカルなものに頼るのは嫌になってきたので自己流ですが減薬・断薬に挑戦中です。
本当は医師の指導のもとで行うべきなんでしょうけど、医師とのコミュニケーションがあまりうまくいってないので…。

一昨日は二種類の薬の片方だけにしました。
特に問題ありませんでした。
昨夜からは残りの一つを半分にしました。
そうしたらうまく眠れなくて、朝からめまいがしたり気が遠くなったりします（ヤバい）。

不眠症は寝たくても寝られない病気で、睡眠不足から様々な症状が出ます。
眠くないとか眠らなくても済む訳ではなく、寝たいけど寝られない辛い病気です。
さて、自己流の減断薬は吉か凶か。
缶コーヒー飲んでがんばります。

（追記）
なんとか仕事を終えて帰宅しました。
やっぱり薬に頼らなきゃいけないのかなぁ。
もう一日頑張ってみて無理そうなら元に戻します。
シャレにならないほど辛かった。

盲人伴走

私はボランティアをすることが苦手なのですが、マラソン仲間の中には盲人伴走をしている人が何人かいます。
ブラインドランナーと呼ばれる目の不自由な人の伴走をするのですが、当然ですが相手よりも走力がなければ勤まりません。
ブラインドさんと伴走者は短いヒモで繋がっているだけです。

ブラインドさんが右側になって走る事が多いようですが、特に決まりはなく好みで決めるそうです。
二人並んで走っているランナーで、二人の距離が妙に近い場合はブラインドさんと伴走のペアの可能性が高いです。
急な進路変更などは出来ないので、もし公園などで見かけたらなるべく道を譲ってあげてください。

我が社の掟

私の会社では変な掟？があって、朱肉は事務用品として買っていいけどシャチハタのインクはダメ、買いたい人は自費で買うことになっています。
ハンコは個人のものなので、みんなで使える朱肉は会社の備品として買ってもいいけど、その人しか使えなくなるシャチハタのインク（印鑑の中に入れちゃうから）は個人負担で、だって。
ちょっと変。
だって仕事用のハンコなんですよ。

当たり前ですが仕事がらみでも各種の資格は個人が取得するものだから、資格手当て以外はお金が出ないのが原則です。
でも、会社が認めた場合は受験料から学校に行く費用まで出してくれる事もありますし（さすがに学校に行くのは業務時間外ですが）、最近は参考書でもなんでも勉強に必要なものは申請しなさい、といってくれる人もいます。
いい会社なんですよー。
なのにシャチハタのインクは自費。

11月の大会予定

ここ数年、11月のマラソン大会は多摩川フルマラソンという小規模大会に出ていました。
多摩川河川敷は未舗装部分も多く景色も単調ですが、近いからという理由だけで出ていました。

今シーズンからは陸連登録選手になったので、どうせなら陸連公認大会に出て公認記録を取りたいこともあり未公認大会の多摩川フルはやめておきました。
別に陸連記録を取ってもたいした意味はないのですが、陸連記録がないと出られない大会もありますし、たとえば来年の北海道マラソンの陸連の部の参加資格が公認記録保持者のみになるなんてこともあるかもしれません。
それもあって今シーズンは陸連公認大会を中心に考えています。

11月といえばつくばマラソンが有名で、数年前に私も出たことがありますが良い大会でした。
つくばエクスプレスが出来てアクセスも良くなったし、久しぶりに出ようかと思ったのですが…。
つくばは人気があるから参加者が多いんですよね。
そうでなくても私が出る大会はマンモス大会が多いので、今年は小規模で走りやすそうな大田原マラソンにしました。
制限時間4時間と厳しいこともあって参加者はつくばの数分の一、走りやすそうですが11月下旬の那須は寒いだろうなぁ。
東京から新幹線で那須塩原まで、往復1万円を越えます。
いつも近場の大会ばかりなので、交通費がずしりと重かったりします。
参加費が安くても遠い大会だと交通費がバカになりませんが、でもいつも1000円以内でで行ける大会ばかり出ているから、たまに遠距離切符を買うとなんだかわくわくしてきます。
でも、観光もせず走って帰るだけなんですけどね。
帰りの新幹線の時間が、私のゴール予想タイムから見て微妙に余裕がないので、頑張って早く戻ってこなきゃ乗れなくなっちゃう。

ハロウィン反対派

なんだか小言ジジイみたいになってきましたが…

私が夜にジョギングするコースはお屋敷街で外国人（白人）さんも多く住んでいます。
ですからけっこう前からハロウィンをしているのですが、最近はそこ以外の普通の日本人の子供もハロウィンをしています。

…無節操にも程がある、と思うのは私だけでしょうか。
お菓子メーカーに踊らされているだけのような気がします。
（でもこの時期限定のパンプキン系のお菓子は嬉しいけど）
なんでもかんでもお祭りなら乗っちゃえ、というのは美しくないと思うけどなぁ。
全国で繰り広げられているよさこい祭りも同じ臭いがして嫌いです。

靖国神社問題も、Ａ級戦犯とか戦争美化とかの論点でしか語られないのは変じゃないでしょうか。
クリスチャンの兵士が神社に祭られるのを喜ぶ訳がないのですが。
仏教徒でも、その仏様以外は帰依してはいけないという宗派もあるのに。

まあ、他人事なのですが。

徹夜作業の後の酒

私の仕事場では、年に数回徹夜作業があります。
今まで私は無縁だったのですが、来年からはそのメンバーになりました。
徹夜はまあ仕事だから仕方がないけど、明け方に作業が終わるとそこから飲み会になるんですよね。
私は一切酒は飲まないので、それを見るのが嫌で嫌で。
だいたい私が定刻に出社するまで飲み続けていて、それで彼らは解散になります。

自分が飲んでいた時は全く考えもしなかったのですが、何度でも書きますが酔っぱらいは醜いものです。
臭い息、濁った目、回らないロレツ、真っ赤な顔、ループする話題。
あー嫌だ嫌だ。
来年からは、私は作業が終わったらとっとと帰ります。
酔っぱらいなぞ見たくもない。

追記：
興奮して書いたので一部意味不明になりましたが、
・今まで私は徹夜メンバーでなかったので普通に出社すると出来上がった醜い酔っ払いがいて、それを見るのが嫌だった
・来年からは徹夜メンバーになるが、明け方に作業が終わったら酔っ払いの相手などせずとっとと帰る。
・たぶん、付き合いが悪いとか最後までいないのは責任感がないとか言われるだろうが、仕事場で酒飲む輩に何言われても痛くも痒くもないわい

ってことでした。
興奮して書くのは良くないですね。
それにしても（しつこいけど）本当に酒に酔うという事は惨めなことですね。
…撲滅したいなぁ。

女優さんの体型

ダイエットついでに…

女性はある年齢になるとホルモンの関係などから太りやすくなるそうです。
男でも加齢とともに基礎代謝が減って太りやすくなります。

女優の吉永小百合さん、由美かおるさんの自制ぶりはお見事です。
あれは体質もあるんだよ、などというやっかみの声もあるかもしれません。
でも、努力しているからこそ、あのプロポーションだと思います。
ただ細いだけなら体質ということもあるんでしょうけど、そういう細さからは色気が出てこないように感じます。

名前は書きませんが、見られる商売なのに年々横方向に広がっている女優さんもいますね…。
更年期ならいざしらず、まだ若いのにどんどん拡張していくのって…。
周囲も黙って見ているだけなんですかね。
事務所の人とかがそれとなく注意したりしないのかしら。

10代の若い女性が太ったりやせたりするのはよくあることですし、あまり神経質になってはいけない（体も変化していることですし）のでしょうけど、大人になっていてしかも女優さんのように見られる仕事の人は気をつけるべきじゃないかなぁ。

そういう女優さんって私生活ではウエストがゴムのズボンを履いているんじゃないかな。
ウエストがゴムになると危険ですよ。
緊張感がなくなるから、どんどんと横方向に…。

オタキングさんのダイエット

オタキングこと岡田斗司夫さんのダイエットにはびっくりしました。
一年で50kgは凄い。
痩せる前は身長171cmで117kgだったというのも凄い数字です。
私も同じ程度の身長ですが、最高でも83kg程度だったと思います。

氏の本を読んだ訳ではないのですが、もし運動なしで痩せたのなら今からなにか運動をする方がより楽しいしさらに痩せると思います（大きなお世話ですが）。
しかし50kgのほとんどは脂肪でしょうから、体脂肪率はどのぐらいだったんですかね。
テレビで話しているのを見たのですが、ストレスがかかることは2つ同時にはしないとか、ダイエットに必要なのは続ける事でそのためには楽しくないと、などなど同感しながら見ていました。

これからダイエットする人は、デジカメで自分の裸（水着でもいいけど）を多方面から撮影しておくといいですよ。
励みになるし、後で笑えます。
私はデジカメが普及する前に痩せたこともあって、わざわざカメラで撮る事までは考えませんでした。
今考えればせめて一枚だけでも太っていた自分の裸を撮っておけば、と後悔しています。

しかし50kgの減量だと洋服代もかかっただろうなー。
私は一年で23kg減でしたが、スーツは2回作りなおすことになりました。
数十キロ単位の減量では靴下以外は全て買い替える事になります。
痩せるのは嬉しいことけど懐は痛かった。