走るだけだと

人気の有る別所沼公園も毎日同じように走っていると多少飽きも来ます。

私は幾つかのコースを使って飽きない工夫はしていますが、最近は何種類かの筋肉トレーニングを織り交ぜるようにしてい

ます。

写真はレッグランジを行っているところですが、毎日２０歩行ってから走る様にしています。

最近はもう慣れてしまいましたが、初めての人は１０歩以内で止めて置いて下さい。

筋肉痛が激しく、しかも　「どうしてこんなところが筋肉痛になるんだろう？」　と

行っている時に負荷を感じる個所と違うところ（臀部からももの裏）に筋肉痛が出てきます。

腰高のフォーム作りには必要なな筋トレではないでしょうか。


今日はゆっくり５キロ走ってからレッグランジを行い、その後で走りの筋肉に転化するために１キロのジョッグ、

私の経験では後で必ずランニングをした方が良いと思います。

筋トレを行いっぱなしだと走りの軽快さに繋がらないのではと思うので、今朝もたった１キロでもと思って後から走ったと

いう訳です。


シャワーを浴びた後裸の姿（横向きで）を観察していると

ほんの少しずつではあっても均整がとれてきているような気がします。　

気のせいでしょうか？


それにしても私の足は太すぎですね～。

ぜい肉も多いのですが、筋肉も太すぎて、これでは重い訳ですよ。