呼吸を変えれば受験が変わる（4）

受験勉強をしていると、
どうしてもだるさや疲労感が出てくる時があります。
こんな時には、寝ながらの呼吸法が最適です。

この寝ながらの呼吸法は、仰向けに寝て行いますので、
目覚めたときや、寝る前に行うと、便利だと思います。

この呼吸法は、とてもリラックスが出来ますので、
寝つきの悪い方、不眠症の方などには、特にお勧めします。

まず、姿勢ですが、仰向けに寝ます。
寝る場所は、畳の上でも布団の上でも構いません。
両手を臍から指四本分下の場所に当てて、膝を立てます。
この時、足先は腰幅程度に開いて下さい。
また、膝はしっかりとつけるようにして下さい。