中間のない１日。

こんにちは！柴田圭です。
今日は尚紀さんと久々のハードコートで練習でした。
(球足速いしスライドしないからちょっと勝手が違うな～)

それにしても今日は酷かった～っ！
(筋肉痛の時は崩れやすいってのはあるけど、それにしても…)


まず打球の軌道が低いっ。か高すぎる…
(理想は発射角度が40度ぐらいなんだけど。…たぶんそれぐらい)

そしてクロスはど真ん中へゴーイングマイウェイ！
で思い切って引っ張ってみると～
ワァォ！めっちゃサイドアウト。

打点も前過ぎてフォームが流れてたから
少し待ってみると振り遅れる始末…


そう、今日の僕には中間がない！

色々工夫してみたけど、何をやっても結果は両極端ボンバー！
ヘタなりに楽しかったけど、尚紀さんにはちょっとソーリー。
まあこんな日もあるし、元気に楽しくやれたからいいや！



あっ、そうだ！話が360度変わりますが～
(…んっ、360度だと１周して戻ってる？まいっか)

今日長久手アルペンで久々にボディスキャンしてきました。
そしたらあの野郎、豚(トン)でもない数値を叩き出しやがった！

体脂肪率 18.4％

筋肉痛やタイミング、コンディションですぐ変わるとは言うけど、
んなにあるワケないだろぉっ！

こんなところでさえ今日は中間は無いんだね…。

幅を利かせるカレイくん。

こんにちは！柴田圭です。
筋肉痛は治るどころか強くなり？
練習は入れなかったので今日もオフにしました。

２日連続で何もしないの苦手なんですよね～。

でも金、土が練習とトレーニング予定なので
ちゃんと休む時は休まないと！


ということで、今日のお昼はカレイの煮付けを作ってみた。
(冷凍庫で幅を利かせてるんです)

もちろん適当にっ！

玉ねぎと乾燥椎茸を水煮して～
魚料理の定番？しょうがの千切りも続いてご入浴。

醤油ジョロリ！てんさい糖ササーッ！
白だし、みりん、酒をチョンチョロリ～ン。

そこへカレイくんもダーイブ！


味見してみたら～
チョー薄いっ！
これはイカンッ！

もう面倒くさいからめんつゆをトプトプ～。
(うん、見事に味が整った。めんつゆは万能だなぁ～！)


これにすりごまを入れ、とろろ昆布に汁を吸わせて
カレイくんや野菜くんと頂きマンモース！

やっぱり生姜は最強だっ。
ただ玉ねぎはちょっと浮いてるなぁっ。
(やっぱすき焼きとは違いますね～っ)


別に白だしとめんつゆだけでもいいんだけど
あと３切れステイしているので
次は醤油、みりん、酒、砂糖でもっと上手く味付けしよう！

カレイくんが僕の筋肉痛を祝福してくれますように～！
(あっ違う、修復だ。けど祝福でもいっか！)

理想は。

こんにちは！お尻のヘビー筋肉痛の爪痕はまだ消えず
また新しい爪痕を追加した柴田圭です。

筋肉痛イタァ～！
でも上半身は思ったより軽いっ。
(普通の筋肉痛のみっ)


それよりハムストリング(腿裏)がアウチッチ！
デッドリフトと伸脚デッドリフト、スライドスクワッド
ぐらいしかしてないけどかなりキてるっ。

やっぱり伸脚のデッドリフトはハムストリングキラーだ！

デッドリフトで腰に内転筋、付け根側のハムの奥も
結構なグレイテスト・ヒッツ。

(これは足腰強くなりそうっ)


この数週間、筋肉痛のない日がない。
１日、２日で筋肉痛が無くなる程度の負荷で
同系統のトレを週２回出来るのが僕にはベストですっ。

(土曜日作のお尻筋痛はまだ残ってるからちょっと失敗～)



打球量が減るといつも感じるんですが、
フォアへの回り込みが遅くなるっ。

どう表現したらいいかな？
スタートが遅いのもありますが
回り込みに入ってからの加速がなくて回り込めないような。

バックは苦手じゃないけどやっぱりフォアですっ。
練習量は減らしてるけど、練習する時はガンガン回り込もっ！

はじめの１歩。

こんにちは！柴田圭です。
昨日に負けず劣らず今日は暖かかったですねっ。
久々に汗をかく幸せを感じながら～

ハッティにボコボコのメタメタにされました！


その足で行こう行こうと思いながら
色々な理由もあって踏み止まっていたジムに特攻っ！

思った事は形にしないと思っただけで終わるので、
゛まずはジムに行くことから始めようっ゛とアクションです！

回数券に押された前回日のスタンプは２２年５月７日…
約２年７ヵ月ぶりだっっ！


自宅で腹筋や背筋にスタビリティ系をやってるのに
ぜんぜん軸が安定して来ないんですよね～っ。

ウエイトトレーニングは重りを扱う上半身を安定させるだけで
体幹も鍛えられるだろうし
デッドリフトなんて強烈に足腰(特に腰)にキましたっ。

(半分以上それが狙いですっ)

この長所でもある長いウデを思いっ切り振り回しても
バランスを崩さない体幹と筋力を何としても付けるぞっ！


最低でも週１はジムでのウエイトを入れたいから
各週２のコートトレとジョギング＆ジャンプスクワッドに
どうウエイトを組み込むかだなぁ。

見逃したっ

こんにちは！寝起きマン、柴田圭です。
いつの間にか寝落ちてた。
Dr.コトーの第１話を見始めたところだったのに～っ。

トレーニングを始めてから朝も起きれなくなったし
睡眠時間がなんか増えてる気がするぅ～うぅ～うぅ～。

でも身体が疲労や風邪でダメージを受けていると
ホントよく寝れる気がするっ。
(寝る子は育ぁ～つ！)

あると思います！



今週はちょっとテニス多めですっ。
今日はIWAMOTOの学生コーチのトシと練習。
明日はハッティと練習予定です。


トシはテニス上手いけど良い感じにユルいから
２クロス×１ストレートを付き合ってもらった。

ひどい…、コントロールが大暴れっっ。

でもこれをずっと安定して出来るようになれば
それだけである程度試合で勝てる自信がある。
(ラリー戦は動きとクロス、ストレートの組み合わせですからね)


なので単純な僕はこれがテニスの練習だ！と言わんばかりに
２クロス×１ストレートばかりやってま～す。

あると思いますっ！

結果

こんにちは！柴田圭です。
朝から？昨晩から？お尻のヘビー筋肉痛ですっ。

昨日は山ちゃんと練習した後に
ジャンプスクワッド系とダッシュを。
(フィジカル向上作戦開始以来、練習後に何かしらしてます)


最近は筋肉痛もほとんど出ないから
軽めに新しくメニューを１つ増やしたら…

アウチッ！


追加したメニューは片足で背筋を伸ばし前傾姿勢を作って
大きくケンケンしながら進んで行くトレーニングです。
(走らされて前傾で処理する体勢をイメージしてやってます)

走らされた中でカチッとブレないで構えて
そこからひとっ飛びして姿勢を崩さずに打てるように。


片足ずつ11ケンケンしたけど
6～7ケンケンで既にお尻の筋繊維が崩壊するのをヒシヒシとっっ！

お手軽にお尻から腰やハムを鍛えれますが、
前傾でのケンケン振動でけっこう腰に負担がかかるので
少し腰を強化してから再開しました。



そう言えば、TOEICの結果が出ました～っ。

355点。

上にも下にも中途半端な、なんの面白みのない点数なぁ～。

Reading(筆記の方)は75点…
495点？中です。

ホントに全くわからなかったもんな！
ある意味どうやって75点も取れたかわかんないぐらいっ。

あれから１回しか英語に触れてないけど
これからもヒマ潰しの趣味程度になるといいんだけどなぁ。

今日も

こんにちは！柴田圭です。
寒いっ！ (特に朝8時は)
スイングの風圧で右手がひぇぇ～っ。

テニスはちょこちょこしてはいたけど
自分の中での練習という位置付けでのテニスは
長谷川との練習以来10日振りですっ。


でもテニスの調子が復活っ！
実はフォアの押さえが利かなくて
ずっと調子が悪かったんです。

(練習してて閃いちゃった)


あっあと今日はクロス２打ストレート１打(片方はALLクロス)
の動きのあるコントロール練習を長めにやったけど～

前回に比べてかなり脚の乳酸菌が…
(どんなイキイキ健康な脚やねんっ！)

乳酸が溜まりにくくて呼吸も落ち着いてた。
早くもコートトレーニングの成果が！
(ここからが時間かかるけど、変化はやり甲斐になりますっ)


さぁて、トレーニングを始めて…どのくらい？
すごく長く感じるけどたぶん３週間ぐらいかな？

少し体感できる変化が出て来て頼もしい反面、
疲労も出て来そうだから休みを多めに取って
オーバーワークで継続を途切らせないようにしていかないと！

ナイスタイミング

こんにちは！柴田圭です。
寒いなぁ～っ、本当に寒い！

今日は練習しようかと思ったけど相手が見つからなかし
何かカラダが重くてテンションが低いから
明日に練習をズラして今日はオフに。

(ホント寒いとやる気ないんですよね、僕のバディ)


そしたら友達から買い物＆ドライブの誘いがあったから
フラフラとついて行きました～。

テニスをしてないとただのヒマ人だけど
自分からはあまりアクションを起こすタイプじゃないから、
今日は誘ってもらってアクティブな良い１日になったなぁ。


それよりこの右肩の筋肉痛はナンダッ？？
まさか…、いや、間違いない！
昨日の新年テニスだっっ。
(スピンサーブをいっぱい打ったからな…)

やっぱりテニスの筋肉はテニスでしか付かないなぁ～。
名古屋グリーンが２月中盤にあるから
２月に入ったらちょっと打球量増やそっ！

G&G新年テニス。

こんにちは！柴田圭です。
今日はＧ＆Ｇさんで初打ちさせてもらってきました。

今日は昨年よりテニスしましたっ。
(でも僕の中でテニスは半分オマケなんですけどね)

どちらかと言うとメインは清水や学生時代の顔見知り、
Ｇ＆Ｇを通して知り合った人達との
テニスという手段を使った、そう！打チニケーションです！

でも何だかんだと言いながらコート調整の難しいこの時期に
毎年テニスさせてもらえてかなりうれしいですっ。


帰り際にコマサくんがブログに載せるために撮りましょう！
という事で１枚パシャリンコ！



(なぜかコマサくんが僕より積極的っ)



昨年も一昨年も年末にオーバーワークで満足に出来なかったので
今年は３年振りにテニスやトレーニングの出来る状態で
新しい年を迎えることが出来ましたっ。


昨年はチェックがてら試合に出場した感じですが
2013年はしっかり勝てるテニスを作って
まずは100位以内に早い段階で入りたいです。

そのためには僕の真骨頂であるフィジカルテニスを復活させないと！

さあ、今年も真剣に向上を楽しむぞ〜っ！

１月２日は。

こんにちは！柴田圭です。
１月２日と言えば箱根駅伝ですねっ。
朝から箱根フリークです！

駅伝はただスピード競争じゃなくて
気持ちが強く出るからそこが良いんですよね！

優勝だけじゃなくてシード権争いなどの見所があるのも面白い。


大学時代にはリーグ戦の団体戦がありましたが
もちろん個人の能力は大きいですが
時として団体戦では気持ちやチームワークで
格上の大学や選手への大番狂わせが起きたりします。

そしてこの時期だけは個性豊かな部員達も
一致団結して結束力が生まれるんですよね！
(僕を除いて変人ばっかりだったからなぁ～)

大学時代のリーグ戦は本当に良い思い出です。



そして箱根フリークと言いながらだんだん集中力が切れてきて～
お昼に軽い補強をしてジョギングへ。
(やっぱり自分が動く方がいい)

年末年始はグテェ～と過ごそうと思ってましたが、
僕には２日間カラダ動かさないでいる事が出来なですねぇ～。


明日はすごく寒いようですがっっ、
毎年恒例の幸田にあるＧ＆Ｇさんで初打ちですっ。
(29日の大掃除テニス振りだっ)

友人の清水と話しつつエンジョイテニスをして来ま～す。