重い体と軽い心。

こんにちは！柴田圭です。
今日はぽかぽか暖かいなぁ。
テレビから飛び込んで来る雪景色が同じ経度とは思えないっ。

この陽気で重い脚も軽い軽いっ。
ちょっと離れたスーパーまで散歩～っ。

普段行かないスーパーだと置いてあるものも違うから
商品を見ながらウロウロウロウロ…

鯖寿司を発見！オフの今日はジャンクにいこうと思ってたのに
大好きな〆サバに完全にモッテカレターッ！


昨日はいつも通り肩周りや体幹の補給をして
復活後初の長めのジョギングにトライ！
(だいぶ動けるようにはなってきたけど持久力が全然なくて)

4kmぐらいで失速して5.5kmでかなり体が重くなったからフィニッシュ。
(まずは7km走ってヘッチャラにしないとっ)

夜はリエのトレーニングでした。
バランスボールに加え前回からメディシンボールも使ってます。

イッペイから借りて来たんだけど5kgでちょっと思いっっ。
それにしてもイッペイは色々なアイテムを持ってる！
(体系からして正に柴田家のドラえもんだっ)

というワケで体が重いですが、暖かくなって来るし
これからはジョギングの距離をのばしたり
１日２区切りの日も作って持久力強化するぞっ！

試合で勝てないトキーッ。

こんにちは！柴田圭です。
昨日のブログについて、100点70点80点とかはどういうモノ？
と質問を頂いたので今日はもう少し踏み込んで！

実際に今のショットは90点の出来だ！とか
そういったキッチリした区分はもちろんありません！
完全に何となくですっ。
(％で捉えてもらっても良いかもしれません)

僕のイメージでは、100点の打球とは自分の中でベストの打球です。
なのでこれは常に打てるモノではありません。

70点の打球はベストショットではないけど決して悪くなく
自分が打つ事でイッパイイッパイにならないモノです。
(100点を求めると打つ事に固執しちゃい易いですから)

100％でダッシュしたら頑張って200mぐらいだけど
ランニングなら何kmも走れますよね！
そんな感覚で受け取ってもらえばいいと思います。

試合ではメンタルや流れなどの状況や状態を自分で把握して
それをコントロールしつつ相手と駆け引きしなきゃいけないので、
打つ事でイッパイイッパイになってる余裕なんてありませんっ！

しかしながら、常にそういう練習の仕方をしていると
試合でもそういうプレーの仕方しか頭も体も知らないんです。
(上手く使い分けれる人もいるかもしれませんが希少です)

試合ではまずは入れたいって思いますよね？
良い球を打ちたいと思って練習して
入れたいと思って試合をする。

勝てない時(人)の多くは練習と試合の意識がズレてるんですっ。

だから練習での頭の中のシェアを打つ事に奪われ過ぎず
何を良くする為の練習か、試合でどう使いたいか、
打ち方なども含め色々意識して取り組めると良いと思いますっ。

技術をグッと伸ばしだい時は試合の少ない時期に
期間を決めて取り組むのが良いかもしれませんね！

何かちょっとずつ質問からズレちゃったかもしれませんが
言いたいことは言えました！
もちろん僕の考えが全てではありませんが
読んでくれた方の参考になる所が少しでもあれば幸いですっ。

100点より70点？

こんにちは！柴田圭です。
今日は久々の自分の練習！
ヒッティングはしてたけど練習は先々週の木曜振り。

アングルボレーのイメージすり込み、やっぱり楽しいっ！
そして久々に寒い日に短パンにっ。
(気分かな？少しだけ芯冷えが和らいだ気がする！)

病は気から。でも逆に、元気も気から！


今日は１つの勝てない時(人)の練習の傾向に気付きました。
それは打つ事に固執して試合で使う意識がないこと。

100点の１打を求め過ぎて、確率やゲーム性は南の島へ～。
勝とうと思ったら100点の１打よりコンスタントな70点が欲しい！
(だってテニスは確率のスポーツで総合力で勝敗が決まるから)

そして70点をクリアしたら80点、90点と目指し、
100点がコンスタントに出せるようになった頃には
もうその100点はその時の自分の50点60点になってる事でしょう！

それこそが正に実力アップした、という事だと思いますっ。
だから練習は試合より少しオーバーペースでやるんですよねっ。

これは全ての人に対して当てはまるワケではないと思うけど、
(突出した何かを持った人や性格、年齢によっても違いそう)
多くの人に当てはまると思います！

理解しつつもすぐ打つ事に固執しまうのが人の性かもしれない。
こんな食欲にも似た打感欲が一番の敵だったりしてっ！

北の国から。

こんにちは！ラーラーラララララーラ、柴田圭です。
自分が物産展好きということをスコーンと忘れてました。

昨日はたの内科に行った後に友達と落ち合って
松坂屋で開催中の大北海道物産展へ行って来ましたっ。

やっぱり北海道は海産物と乳製品だメイン。
(どちらも僕の大好物っ！)



しかしさすが土曜日！押し合いへし合い凄い人数だったっっ！
それより凄いのがこのイクラタワー！
(あのツルツルの丸い物体がこんなに高く積めるなんて…)

１１時ぐらいに着いてまずはすぐ食事！
お寿司、海鮮丼、海鮮弁当のお店が多数出展。
(決めあぐねちゃいそうだったからイクラ中心のお店に)


イクラとかにのハーフ(880円)。

(ハーフは半々じゃなくて半分のハーフです)
普段イクラなんて食べないけど、これはおいしいっ！

買い物休みを挟んだ後は、もちろんスウィーツゾーンへっ。
押し合いへし合いしながらお決まりのウマウマ試食！


白い恋人ソフト(300円)。

生き別れた友達が買ってくて合流した時にはトロッと。
それが逆に良いソフト感を出してたっ。


りんごソフト？(400円)

ここのソフトはホイッピーでふわふわっ。


同じ店舗のシュークリーム(250円)

ホイップクリームは甘くなくソースの甘さでバランスを取ってある。
トロリというよりクリームチーズのような食感で
ズッシリ来たけど、友達と分け合いながら美味しくペロリッ！

近ごろ乳脂肪に弱くなってメロンのソフトは食べなかったけど
やりきった感のない方が次回また楽しめるからいいや！
忘れていた物産展という楽しみをバッチリ思い出しましたっ。

夢見る少女じゃいられないっ！

こんにちは！少女じゃなくて(好)青年ですよ、柴田圭です。
先日ブログを見て心配してくれた知人の方が
貧血改善のサプリメントを送ってくれましたっ。
(本当にうれしかったです)

昨年末のストップとフィジカルの低下で
かなり当初の予定から遅れてしまったけど
少しずつ体も順応して来てる。
そうなって来るとやっぱり～

目標が欲しいっ！

まずは試合感覚を養う為の小さな試合からだなっ。
数ヶ月遅れちゃったから５月の名古屋グリーンを目指そうっ。

そして僕の１番得意な夏、地元東海中日から本復帰、
そんな今では夢物語のような話だけど可能性はぜんぜんあるっ。
(全く根拠はないけど！)

今日血液検査の結果を聞きに行きましたが大きな問題は無く
ヘモグロビン濃度は１ヵ月ぐらいでかなり向上するそうです。

鉄の錠剤も処方してもらい、頂いたサプリと鉄三昧での
貧血改善による効果がどれ程あるかはわからないけど
何かが大きく変わる可能性は大いにあると思う！

もう１度コートを走り回れる日を夢見て
今は小さな事をコツコツと積み重ねます。

表通りの隠れた老舗。

こんにちは！柴田圭です。
今日は久々に父とランチへ行きました。

以前から狙っていたとても評価の高い老舗『うな豊』さん。
瑞穂運動場西から東に歩いて数分です。



表通り沿いなのに隠れ家的な存在感控えめなお店です。
店内は外観からの想像より広々した昔情緒漂う落ち着く店内。

僕は上うな丼(1400円)、気合い入った父は二段詰丼(2400円)！
うな丼は鰻が４切れ、二段詰は６～７切れ。
(もちろん父から１切れもらいました！)



辛口グルメブロガーも口をそろえて高評価してた鰻は
パリッと香ばしく、旨タレと合わさって…ほほほ～んっ！

僕勘定では１切れ200円だからもっと得な注文ありそうっ。
(って考えると、うなぎ高っ！)
でも鰻の高騰で値上げしての上うな丼1400円って安いでしょ!?



この山椒おいしかったぁ！
以前は一切食べなかった山椒などの薬味？も今は欠かせない。

11時過ぎの早めのランチで１番のりでしたが
僕たちが帰る頃には満席！
炭で焼かれる鰻の良い香りがお見送りしてくれましたっ。

人から見ればちっぽけな事でも拘りという壁は…

こんにちは！柴田圭です。
昨日の夕ご飯はコンビニの肉まんとカレーまん。

僕にとっては奇跡の夕食です！
何が奇跡って、ファストフードはほとんど食べないから。
しかもおやつならまだしも夕食になんて有り得ないっ。

ではなぜ昨日は見事にイレギュラーな夕食にしたかというと
急に肉まんが食べたい気分になったから！

まんまじゃんっ！
でもいつもなら栄養バランス、脂質の質、添加物などを考えて
食べたいなぁ～っと思っても実際には絶対に食べないっ。

じゃあなぜ食べたかというと、
最近また新しい健康知識に縛られていて
何を食べるにも考え過ぎて凄くストレスフルで、

だからその拘りという潜在意識のぶ厚い壁をぶち壊すべく
思い切ってファストフードを攻めたワケでありますっ。

もちろん常食はしませんけどねっ。
(継続は力なり、はどちらの方向にも言えますから！)
でも食べたくなったら考え過ぎずに食べようと思いますっ。

食べた方が良いもの、食べない方が良いものはあるけど
食べちゃいけないものは無い！ですね！

人生という１回勝負の試合を制限ばかりしてないで、
大好きな食べライフをもっとストレスフリーに楽もうと思います！

何を描いたって良いんです！

こんにちは！柴田圭です。
今日の陽気を予想して？
昨日から１度水に浸した生くるみを天日干ししてます。

さてそれで途中書きの昨日の続きを書きたいと思います。

例えば失敗出来ない画を描く時に消しゴムは使えないとしたら？
描き損なうのが怖くて思い切って描けなくなると思います。
(少なくとも僕のチャーミングメンタルちゃんの場合は)

失敗＝敗北の試合では
『１ポイントも落とせない』という潜在意識が
プレーから向上心や積極性を奪う。

そして『～しなきゃいけない』という思考は
プレーをどんどん制限してしまう。

また画を例に上げます(最近なんか画が描きたいから～)。
黒しか使っちゃいけないと制限すると
もうその画からは色彩という大きな表現力が消えちゃう。

試合は真っ白な画用紙と同じですっ。
だから何を描いたって良いんです！！

そして何回でも描き直していいんです！
(負けるには最短でも24ポイントも落とさなきゃいけないんだからっ)

やった方が良い事、やらない方が良い事、やるべき事はある。
でもやらなきゃいけない事なんてないんです！

唯一やらなきゃいけない事があるとすれば
最後まで諦めずに常に一生懸命プレーする事だけです！

それが出来ていれば例え試合に負けても
その敗北は次の試合への反省材料になるっ。

試合という画用紙にどんな色でどんな画を描きますか？
まず僕はその前にまず道具を揃えないとっ！

畏縮対策

こんにちは！柴田圭です。
今日の大学生のヒッティングレッスンは
明日から試合と言うことでポイント中心でした。

フィジカルは相変わらず低いなりにも最低ラインにはなって来た。
それに伴ってか、最悪だったバックハンドも改善傾向っ。
(やっぱりフィジカル的なものだったのかな？)
インパクトで踏み込みと体幹に力が入るようになった！

レッスンに話を戻して～
大学生の子は試合で緊張して実力を発揮できなようなので
力の使い方より力を使えるようにする考え方を伝えた。

試合で畏縮して力を発揮出来ない人は
『１ポイントも落とせない』、『～しなきゃいけない』
という潜在意識や思考習慣を持っているケースが多いと思う。

僕は勝てない時期が長くて全く勝てない時期もありましたが
そういう時期はよくこの意識や思考のお世話になりました！

今日は疲れてシマウマなのでまた明日？ぐらいに書きまーすっ。

トンでもなく良いじゃん！

こんにちは！柴田圭です。
今日は疲労度で調整出来るように練習予定は入れず
朝調子が良かったので体幹とジョギングを。

昨日は早速豚のレバーを買ってきて頂きましたっ。
(210gあったので３回分に分けて冷凍保存)



新調した無化調のタレをベースに
先日買い足した必殺エスニックの素で調整！
(焼きサバや炒め物にかなり合いますっ！)

うん！美味しいっ。
味のストライクゾーンは恐ろしく広いので
レバーのクセも血抜き処理もしなくても全く問題なし！

ちょっとここで豚レバーについて！

豚レバーは100gあたり鉄が13mgとダントツ！
亜鉛などのミネラルやビタミンAやB群も豊富で
貧血だけじゃなく疲労や冷え性、視力にも効果的らしい！

たんぱく質も20.4g含まれアミノ酸スコアも100！
僕に必要な栄養素をこんなに満たすものがあったなんてっ。

さたに調べてたらB群のビオチンが美肌やアレルギーにも良く
しかも低脂質な上、ビタミンB2は脂肪燃焼作用があり
亜鉛はバストアップに欠かせないらしいですよっ。



焼き肉に行った際はレバーが嫌いな方も
サプリだと思って豚レバーを１品加えてみては！？