息がっ。

こんにちは！柴田圭ですっ。

今日も風がなくてポカポカしたテニス日和でしたねーっ☆(￣▽￣)

今日は里沙子ちゃんと練習ですっ。


いつものごとく振り回しをしましたが、なぜか今日はしんどい。

脚もだけど息が！

呼吸のタイミングが悪かったのか、はたまた空気が乾燥してたのか逆に湿度が高かったのか、何だか呼吸がやたら苦しくて酸欠気味に。笑

なのに調子に乗ってもう1セット振り回しをやってしまったので吐気がっ。笑笑


今日は調子は良くなかったけど体は動くようになって来たので楽しくてやってしまった。笑笑


あと今日は朝起きて練習前に1kmちょっとジョギングしてみた。

アップにもなるし頭も起きるし、練習に疲れが〜って事もなかったので、朝ジョギングはありですねっ！


今日スゴく疲れたけど明日もガンバろっ！！！

役割。

こんにちは！柴田圭ですっ。

今日はオフでしたが、良い刺激と気付きを頂きましたっ☆


ここ最近、誰もが自分自身が自分の人生の主役ですが、家族も含めて自分が出会う全ての人が自分にとっての役割があるという認識に辿り着きました。

僕に何かを教えてくれる役割の人、人を繋げてくれる役割の人、刺激を与えてくれる人、etc etc...

数えればキリがないですが、出会う全ての人が僕にとって何らかの役割があると思います。


そんな多くの方々から良し悪しは関係なく様々な刺激をもらい与え、そういう循環の中で色々なことを感じ、学び、今の僕がありこれからの僕が形作られて行くんだな、と。


ここに来て僕は何を書きたくてこの事を書き始めたのかサッパリ忘れてしまいましたが、笑笑

今日はちょっと気分がスッキリしたので、また気持ち新たにたのしい人生を歩いていこーっ☆

と、思う深夜0時でした。笑

あと1.5km！

こんにちは！柴田圭ですっ。

今朝も篠田さんに昨日と同じようなメニューで練習してもらってから、またジョギング！


体に負担がかかり過ぎないように残り4km中2.5km走りましたっ。

けっこうキツかったけど、ガンバった！笑笑

自分で言うのも何だけど、ガンバった！笑笑


明日、あと1.5kmっ！

1.5kmなら疲れず軽く体を動かせるので、良い感じで明日に繋げれました。笑

明日は予定があるから、また早起きして走ろ〜。


ジュニアたちに課題で出した事からはじめた週10kmランですが、毎日達成へ向けての目標があって日々張りが出ました☆

今日の練習メニュー多っ！笑

こんにちは！柴田圭ですっ。

今日は篠田さんと練習してもらいましたが、バックバンド、イイ感じっ！

たぶん今回はかなりヒットの予感っ！！！笑


ひとまず今日は

ボレーボレー
ショートラリー
ストローク
クロスラリー

ボレスト
スマッシュmixランダムボレスト
ボレースマッシュ交互(前後振り回し)

反面対１面ストローク振り回し
サーブ＆ボレー
タイブレーク

をやりましたが、書き出すと凄いメニュー量ですねっ。。

(でも練習時間は１時間なので、実際は５分ぐらいで軽く触って終わりのメニューもあります。)


まだまだ１つ１つを体に定着させるような練習量は出せていませんが、ひと通り触るようにはなりましたっ。



そしてこの後、必死の2kmジョギング！笑

先週疲れ過ぎてグッタリしちゃったので今週は練習後に1〜2km短い距離で日数走る作戦でジョギングして来ましたが、月、火、木、の3日間で4km。。今日足して6km。涙

あと4km、ガンバろっ！

キターッ！！！たぶん。笑

こんにちは！柴田圭ですっ。

今日は里沙子ちゃんと練習っ！


最近フォアの調子は上がって来ているのですが、バックが迷走状態。。。

毎回アレかな？コレかな？とか考えて毎回何かを見つけてある程度良くなるのですが、残念ながらどれもその場しのぎになっていて、ヒドイ時は球出しに振り遅れて左中間へ見事な流し打ちを見せてくれます。笑


お陰様でモーレツなストレスが溜まりますが、今日気付いた悪い部分はアツイッ！！！


今日思い付いたのは骨盤のバランスなんですが、お腹にバランスボールを挟んで構えるようなイメージでお腹の前にしっかり空間を作るようにしたんです。

これまでずっと違和感のあるテイクバックをあーでもないこーでもない、ととにかく考えて考えて昨年の９月から壊れたバックバンドを練習して来ましたが、

骨盤のポジションとバランスは僕がレッスンでもとても大切にして来た事で、骨盤を意識するとテイクバックの違和感も消えるし、打つ時のブレも治るし、打球の棒球感もなくなるし、たぶんコレだっ！！

と、何だか練習をするのが無性に楽しみです☆


明日"ガーン！"ってブログ書かない事を祈りながら、おやすみなさい☆笑

桃菜キャプテン☆

こんにちは！柴田圭ですっ。

ツクルは毎月キャプテンを交代制で行なっています。

これまで中学生だけでローテーションしていましたが、今年から小学生もキャプテンをしよう。という案が出て、今月は桃菜が初キャプテンをしています☆




最初は慣れてないし遠慮もあったと思います、あまり自分から、という感じではありませんでしたが、

月も後半になって、"ラストーッ！"、"ボールアップーッ！"、"集合ーっ！"など大きな声で自分から発信して

周りを見て隣のコートへボールが行けば自分からササッと拾いに行き、練習前にみんなに一言言ってもらったらハキハキズバッと言うし、

とても良い感じにキャプテンをやってくれています！


僕は春日丘高校にも携わって来てこれは良いな！と思った部活動の要素も取り入れてチーム作りをしていますが、

こうやって１年間見てきて、キャプテンって人を成長させるというか何と言うか、人間力を伸ばしてくれるな！と強く感じます。


これからジュニアたちがどういう成長を見せてくれるか、今からとても楽しみですっ！

新しいフライパン＆ナベ☆

こんにちは！柴田圭ですっ。

わが家に新しいナベとフライパンが届きましたっ☆



先日の健康セミナーで基本金属製のモノはミネラルが単体で溶け出す事が体に有害なので悪く、一番ベストなのはセラミック製、という事でセラミックコーティングのナベとフライパンを買いましたっ。


セラミックコーティング製のフライパンは2000円ぐらいであったのでそんな高くなかったですが、

グリーンパンという会社の製品で取っ手がウッド調で素敵だったのでちょっと高かったですが耐久性も高いみたいなので奮発っ！笑



最近はプラスチック製のタッパーも内容物にその成分が溶け出して有害になるので一掃して、耐熱ガラス製の容器に総替えしました。




自然界に無いものは上手く体が処理できず体内に蓄積して行くと言われているので、

日々使う体にとってマイナスを少しでも削って行く事が良いと言われるモノにお金をかけるより大切な健康法だと僕は思いますっ。


という事でお洒落なセラミックフライパン＆ナベライフを満喫しまーす☆笑

ナダルをマネて。

こんにちは！柴田圭ですっ。

今日は瑛太がナダルのマネ！と言ってフォロースルーを頭の上に担ぐショットを打ち始めたので、

良い機会なので全員に打ち方を少し説明して５分ぐらいみんなで頭の上フォロースルーでラリーしました。笑


全ては同じ打ち方を打点とスイングの方向を変えているだけなので、余分な動作を加えなければ上手くできるハズなんですよねっ。

テニスって色々な種類や速度、高さの打球を様々な状態で打つスポーツなので、テイクバックやスイング方向は何通りか出来るようにしておいた方が良いですし、それがプレーの幅になって来ます。


頭の上フォロースルーの練習は新鮮で良い刺激になったと思うので、またちょくちょくやって行こうと思います☆

テニス以外からも多くの学びを。

こんにちは！柴田圭ですっ。

今日は奥さんが格闘技をしたい！と言うので夕方から殴り合いましたっ。

な、ワケないです。

(どんな格闘夫婦やねんっ！笑)


柔軟革命体操という古武道をベースに作った今も春日丘やツクルでも教えている体操を習った古武道家の堀田さんのところへ行って来ましたっ。



精神から奥さんのリクエストでキックやパンチまで教えてもらって来ましたが、テニスと力を伝える原理は同じで良いテニスの練習にもなります。

よくジュニアに"力を出すのではなくて力を伝える"と言っていますが、パンチやキックも全く一緒のようで、強く叩こうとすると力んで力が入ってしまったり、良い練習になりました！




まだまだ軸や重心で今の筋力でも体の強さが出せるので、奥さんもとても楽しかったみたいですし、これからまたちょくちょく教えてもらいに行きたいと思います☆

危険な添加物。

こんにちは！柴田圭ですっ。

今日は各月に行われている健康に関するセミナーへ行って来ました。

ずっと予定が重なって半年以上振りに行けました〜。


今日はテーマも知らずに行きましたが、農薬や添加物などの体にとって毒性のある有害物質に関してのテーマで興味深く学べました。

以前にも何度か書きましたが、日本は世界ダントツ１位の添加物認可数の国で農薬使用量も世界トップを争い、安全な国、と思われている方が多いと思いますが食に関して世界でトップクラスに危険な国です。

国の方向性が"危険性があると示唆されていてもそれが確実に証明されなければ使用を許可"というスタンスで、ヨーロッパなどは"危険性が示唆されたものは使用しない"というスタンスとは真逆で経済効果優先と言われています。

ですので、海外ではほとんどの国が使用禁止しているような発ガン性や遺伝子損傷や神経系への影響なども指摘されている多数の添加物が普通にスーパーやコンビニなどの子どものお菓子から何から含まれています。


その中でも危険性が高い添加物の１つが、次亜塩素酸ナトリウム(Na)や亜硝酸ナトリウムです。



ハムやソーセージやタラコや明太子やイクラなどの発色剤として使われている事が多いですが、
(ハムやソーセージは拘りのモノでなければ大半が使用されています)

非常に青酸カリにも匹敵する強い毒性があると言われ、肉類と合わさるとニトロソアミンだったかな？という発ガン性非常に強い発ガン性を持つ物質に変化します。


ガンを気を付けたい方は添加物やマーガリンなどのトランス脂肪酸を出来るだけ避けて、次亜塩素酸ナトリウムが含まれている食品は特に食べないようにした方が良いと思います。


添加物、農薬、ワクチン、薬害、などなど日本では自分で知識を持ち、自分で判断して自分と家族の健康を守っていかなくてはいけないので、もっともっと知識を学んで行きたいです！