『向上心』

向上心があるから楽しい!
向上心が僕の好奇心であり、好奇心がまた向上心をさらに膨らませてくれてます。

ヘンプシードパウダー。

2017-03-31 23:53:26 | 栄養
こんにちは!柴田圭ですっ。
このところ、天気予報がちょこちょこ変わって今日雨になっちゃいましたね。。


加工したプロテインにより筋肉の質が悪くなる、という健康分野の知識から1月末にプロテイン摂取をやめ、タンパク質摂取も意識しないで生活していましたが、

1ヶ月ぐらい経ったぐらいからやたら爪が割れ出す、という現象が。笑


タンパク質不足の症状な感じなので、陰性食品ですが豆乳を多めに飲むようにして、有機ヘンプシード(麻の実)パウダーや有機インカインチパウダーを買って豆乳で溶いて飲むようにしました。


ヘンプシードパウダーは麻の実から麻の実油を抽出した後に残る部分を使ったモノで、麻の実は元々脂質が高いですが、油を抽出しているので、割合的にタンパク質が50%ぐらいを占めています。

食物繊維や鉄分も多くプロテインよりタンパク質の割合は少ないですがプロテインより加工が少ないので栄養価が高いし、健康や体にも良いので少しずつ飲んでますっ。


しかーし、これまで飲んでいたヘンプシードと違う会社のヘンプシードを買ってみたら、とんでもマズい。。。

けっこうたくさん買っちゃったけどどうしよ〜。。。泣


ひとまず、日頃の食事が肉食じゃないので、大豆プロテインでかなりタンパク質を補っていましたが、やめてみて爪が割れる、という体験ができたので、良い人生経験になりましたっ☆
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たんぱく質不足?

2017-03-07 22:05:21 | 栄養
こんにちは!柴田圭ですっ。
今日は朝はそこそこ暖かかったですが、急に強風が吹いて雪が降って来て一気に気温が落ちましたね。。

まだまだ寒暖差がありますね〜。汗


プロテインをやめて脇腹の故障でトレーニングもしていなかったのでどの道筋肉が落ちてるので分かりませんか、あまり落ちる感はありませんが、爪とかの感じ的に少したんぱく質不足の気も。


という事で、最近は温めた豆乳や煎り黒豆などを食べてますっ。

大豆は陰性なので特に豆乳は温めて飲むようにしてます。


あまり悪影響は出ていませんが、たんぱく質摂取が落ち過ぎないようにケアはして行こうと思いますっ。
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タンパク質。

2016-07-19 23:13:31 | 栄養
こんにちは!柴田圭です。
梅雨明けして暑くなって来ましたねーっ☆


スポーツしたりカラダづくりしている人は
プロテインを飲んでる人は多いと思いますが、
僕もプロテインにはかなりお世話になってますっ。

なぜなら僕はあまり肉は食べないですし
朝昼はタンパク質は消化が遅く
胃に残る感じがして魚も摂らないので
血液検査でもタンパク質が足りないと。。。


なので消化もゆっくりで
動物性をあまり摂らない僕にも大丈夫な
大豆プロテインを選んで飲んでますっ。


これが良いんですっ。



原材料 大豆


大豆のみ!笑

黒糖+水やフルーツ100%ジュースで割って飲んでます。

タイミングは練習後やチーム練習の時など
ご飯と少し時間の間隔をもって
1回に30〜40gを1日2回ぐらい飲みます。


僕は6年前にオーバートレーニング症候群が出てから
消化力が落ちて魚や肉は夜しか摂らなくなったので
この大豆プロテインは僕の大きなタンパク質源ですっ。


このプロテインは3kgで8000円ぐらいで
値段も安いですしいつの間にか
ライフスタイル化してます。笑
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心を澄まして。

2016-04-29 23:49:01 | 栄養
こんにちは!柴田圭です。
もちろんバッチリ全身筋肉痛ですっ!笑


そして体力を使い果たしたからか、
昨日から食べても食べてもお腹が減るっ。

しかも珍しくお肉や卵まで食べたくなる。
きっと回復にビースト感も必要としてるんだろうなっ!笑

人間の体は良くできていて
自分の体の声を聞くようにしていると
ちゃんと必要なモノを教えてくれる。
(まだまだ僕は一生懸命聞いてる状態ですっ笑)


例えば炭水化物が必要な時は
お米や麺類、パンなどが食べたくなったり
たんぱく質が必要な時は魚や肉が食べたくなったり、

また風邪を引いたりして
消化のエネルギーをも免疫に回したい時は
食欲を無くして体温を上げて免疫を上げたりする。


たくさん運動したからたんぱく質を!とか、
風邪引いたから体力つける為にしっかり食べないと!とか、
頭で考えると聞こえなくなってしまう体の声をしっかり聞くと
いま自分の体に必要なモノがわかって来る。

そして僕はアホみたいに食べまくってます。笑
このまま行くと数週間で肥満児です。笑
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眩しくて~

2015-08-04 23:57:15 | 栄養
こんにちは!柴田圭です。
昨日は21:00前から夜中に少し起きて
また朝7:00までロングランスリープでした(笑)


体が疲れてたのか日差しで目が疲れたのか?
何か起きてられませんでした~
しかもかなり動き回って寝てたようで(笑)

僕は黒目がかなり薄くて
目の色が薄い人って
日差しに弱いらしいですね。
そして黒い人より眩しいらしいです。

確かに眩しいですが、
でも自分の感覚しかないので
人より眩しいかどうかは分からないですけどね~


話変わりますが、
最近野菜をたくさん食べてます☆

サラダ、スムージー、味噌汁…
野菜を食べると体が浄化されて
透き通るようにキレイに軽くなる
ような感覚があります。

少し前まで結構ジャンクだったので
最近はクリーンな食事で
カラダも体重とは関係なく軽くて良い感じ☆


試合前は炭水化物を増やしますが、
今は野菜が食べたいので
野菜たくさん食べて体クリーニングします☆
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エンプティー。

2015-07-16 21:59:31 | 栄養
こんばんは!柴田圭です。
今日は天気が不安定で風も強かったですね!


またプロテインが切れて
普段から肉をあまり食べない僕は
たんぱく質が少なめなので、

プロテインが切れると
瞬く間に筋肉量が落ちていきます(汗)


毎回送料を無料にする為に
ネットで大豆100%プロテイン3kgを
2袋注文するのですが、

来ない!来ない!と思っていたら
実家に届いていたので
明日取りに行って早く吸収しないとっ(笑)


やっと明日からこの心配から解放されます☆
ワクワク!!!
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待ってましたっ。

2015-04-02 22:34:55 | 栄養
こんにちは!柴田圭です。
明日からずっと雨っぽいですね…(泣)

せっかく桜が満開だから
週末はお花見日和になって欲しいですよね!
でも本当にほわほわの満開だったので
今日レッスン後に山崎川の桜を見ながら
テニス後に少し歩いて来た~(笑)


その帰りにネット注文したら実家に届いた
大豆プロテインを受け取って来ましたっ。

先日お話ししまささたが
タンパク質量が少ないとトレーニングしても
筋肉がどんどん落ちてく感じだったから~


僕はネットでファイトクラブの”龍神”
という原材料が大豆のみの
プロテインを飲んでいますが、

それをフルーツジュースと混ぜて飲みます。
前は黒糖と飲んで黒糖豆乳風で好きでしたが
今はパインアップルジュースが
甘くて相性が良いのでブームですっ。


送料を無くす為、3kgがふた袋注文したので
これでまた遠慮なくガンガン飲めます(笑)
さぁ~て、また補強をガンバるかぁっ!
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わかっているけどわかってない。

2015-03-30 23:19:14 | 栄養
こんにちは!柴田圭です。
4月からはやめると決めて
3月いっぱいはお菓子食べまくってて
今は食べ収めの芋けんぴ食べてます(笑)

ずっとカラダが失調していて
食事もあまり食べれなくて
また5年前みたく即激ヤセしそうだったので
まだ食べやすかったお菓子でもイイから
少しでも食べて落ち過ぎないようにしてたら
体が回復してもお菓子が止まらない…(笑)


でもホント人の体ってすごくです!
今回の失調の間、
お菓子で多少カロリーは維持しても
消化に負担の掛かる魚や肉などの
タンパク質は気が進まなくて
当然摂取量が落ちていたのですが

それまでと同じように腕立てをしていたのに
胸の筋肉がドンドン落ちて行くんですっっ!
もう肉眼で分かるんですが、
日に日に胸筋が細くなって行って
花粉症の鼻水みたいです!
(その例え意味わかんないしっ!(笑))


タンパク質って筋肉を作る為に必要!
ってイメージがありますけど、
筋肉を維持する為にも必要なのを
こういう時に実感しますっ。

わかってはいるんですけどねっ!
でも筋肉を付けようと鍛えてる時と比べて
タンパク質を取ることへの気持ちが
落ちちゃうんですよね~(笑)!

これを反省にタンパク質を多めに
摂るようにしていきますっ!
そろそろ大豆プロテインも届くしっ!
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アサイー!

2014-11-23 23:07:54 | 栄養
こんにちは!柴田圭です。
体調不良感はないですが乾燥からか
最近特に夜になると咳がでます~。


先日カカオに含まれる’’テオブロミン’’が
咳やリラックスに良いらしいと書きましたが
昨日いま流行りのアサイーについて調べてたら
アサイーにもテオブロミンがあるらしいっ。
(カカオにのみって書いてあったのに(笑))

テオブロミンは集中力や記憶力にも良くて
勉強する前に食べると良い。
なんて記事もあったけどアサイーも
集中力や記憶力に良いと書いてあったので、
それかっ!テオブロミンの仕業かっ(笑)!?


他にもアサイーは鉄分や食物繊維以外にも
アントシアニンをはじめビタミンCやEなどの
抗酸化の栄養素が多く含まれているので、
健康にも美容にもイイんじゃないかなっ(笑)

あっ!あと目にはブルーベリーや
いま注目の高いビルーベリーよりも
さらに良いらしいので、
視力関係にはかなりイイみたいですっ。


まだまだあったけど書いていくと長くなるので
またアサイーについてはいつの日か(笑)
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咳にはチョコレート?

2014-11-14 22:47:35 | 栄養
こんにちは!柴田圭です。
最近寒くなって僕の周りでも結構いますが
ゴホゴホ咳をしてる人、多いですね。


そこで思い出したんですが、
チョコレートなどに含まれる
’’テオブミン’’と呼ばれる成分が
咳の緩和に良いらしいですよ!

チョコレートにしても
カカオにその成分が含まれているので
甘いミルクチョコや植物油脂
の入っているチョコレートより
ハイカカオの方がビター…いやベターです(笑)


さらにテオブロミンはファイトゲミカルの一種で
カフェインに良く似てるけど
脳に直接働き穏やかに刺激することで
逆に精神を落ち着ける作用があるみたいで

チョコレートを食べるとリラックスできて
気持ちを落ち着ける働きもあるらしい。
しかも疲れにもイイらしい!


でもチョコレートの食べ過ぎは
メタボや吹き出物の原因にもなるし
チョコレート中毒というのもあるみたいなので
食べ過ぎにはお気を付け下さい(笑)

そしてチョコレートを食べたからと言って
咳が緩和するかどうか否かは
僕には全くわかりませんっ(笑)!

何か咳してる知り合いが多いので
フッと思い出してブログに書いてみました(笑)
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