塩風呂あったまる〜☆

こんにちは！柴田圭ですっ。
今日は寒かったぁ〜！泣
でも寒いのが嫌いなだけで実は寒さには強いかもっ！？笑


最近、シャワーだけじゃなくてちゃんとお風呂を楽しむようにしてます☆笑

入浴は体を温めますし代謝も良くなるのでもちろん免疫力アップにも疲労回復にも良いと言われてますが、僕は塩を入れて入ってますっ。


塩は天然のモノですよっ！

塩は新陳代謝を良くするミネラルが豊富なので新陳代謝がより良くなり、疲労回復や冷え性、お肌などにも良いですよっ！

僕は50〜100gぐらい入れてますっ。


試合で疲れた日の夜は塩風呂がオススメですよーっ笑

(ただ、少しずつ金属部分がシルバーからゴールドチックになっているのは気のせいだろうか？笑)



肋骨の方の痛みは、ほぼ治って来たので、もう少ししたら少しずつテニスを再開して行こうと思いますっ。

ただ、肩甲骨周りにずっと緊張感があった影響で筋肉が張っていて素振りをすると少し引っ張られてツッぱる感があるので、肩甲骨周りをほぐす事もしていかないと他の部分を痛めてしまうのでケアしていかないとなっ。

認めること。

こんにちは！柴田圭ですっ。
今日は雨で湿気が高かったのか暖かかった〜☆

今日のツクルの練習は何かみんなテンション高かったなぁっ！笑



ずっとツクルを見て来て、全員が全員でも常にでもないですが、一緒に練習する周りの選手たちに対して”認める”気持ちが薄いな、と感じて来ました。

シングルスでポイントを落とすと”まぐれだ！”と怒ったり、ダブルスをするとパートナー同士で冗談半分ですが責め合ったりするので、先日、良い機会だな！と思って少しその事について話をしましたっ！笑



人は鏡という言葉がありますが、
”人を認める人は人から認められる”
”人に優しくする人は人から優しくされる”
”人を応援する人は人から応援される”

逆に
”人に文句を言う人は人からも文句を言われる”
”人を認めない人は人からも認められない”



この内容は何でも良いのですが、まずは鏡の話して、笑


”自分の事を認めてくれたらどう？”

”うれしい！” (みんなホント素直で可愛い 笑)

”じゃあ自分を認めてくれる人に対してはみんなどうい気持ちになる？自分も同じようにその人の良いところを認めたり褒めたくならない？”

”なるなる！メッチャなるっ！”


と、彼らが素直なので話がスムーズに進みましたが、チームで練習する時に、相手を認めないでイライラするより、みんなの良いところをみんなで認め合って”ナイスショーッ！”や”ナイスキャーッチ！”が飛び交う方が楽しく気持ち良く良い練習ができますよねっ☆



その話をしたらみんなすごく相手の良いショットやキャッチに声をかけるようになって、今日もそれが継続されていてとても良い雰囲気でしたっ。


いつもそういう時は悠太が先陣を切って実践してくれるんです！

そうすると元気な瑛太も続いて、全体的に良い雰囲気になっていくんですよね〜♪



僕は育成開始から２年後から伸びてくる育成をイメージしているので、今は良い考え方と技術や感覚を身に付けてくれれば、彼らにそういう人間力と体ができて来たら、僕がこれまで選手として海外や何人かのプロ選手と練習して来たメニューと意識で練習すれば一気に伸びると思いますっ。


だから今は子どもたちが良い方向に向かっていると感じる時が一番うれしいですっ☆

AGE良好っ☆笑

こんにちは！柴田圭ですっ。
フェデラーvsナダル、来ましたねーっ！


しかも競ってる見たいっ！

わが家はWOWOWないからNHKの放送まで見れない、、たぶん寝るから朝か昼過ぎまで見れないけど、Liveで見たいなぁーっ♪

結果を知ると面白くなくなるから、今晩からFacebook見ないようにしないとっ！笑

(多くの人が結果をアップしてるからっ 笑)



そう言えば〜

先日測ってもらったAGE(糖化)の値を測る数値による体年齢が17歳でしたっ。笑




＊糖化とは…体内でタンパク質と余分な糖が結合して、AGEｓという老化物質ができる反応のことです。


11月に初めて測定してもらった時は37歳で歳相応でしたが、それから奥さんの肺炎があり砂糖を中心に陰性の食品の摂取を減らしたのが大きいんじゃないかなぁ〜？

まあ食事はまだムラはあるので、日によって違うと思いますが、基礎体温、AGE、など砂糖を減らした事による良い影響は出ているようです。


でも健康の事を考える場合、砂糖、特に白砂糖は猛毒という人もいるぐらい良くないと言われているので、テニスプレーヤーもできる限り白砂糖の摂取は控えた方が良いと思いますっ。




ノ〜〜〜〜っ！

LINEで登録しているサイトからフェデラーvsナダルの結果が送られて来て目に入ってしまったぁ〜っ！笑

でも、結果は僕の望んだ形だったから、そこはイエスッ☆笑

テニスへの理解。

こんにちは！柴田圭ですっ。
最近日中はポカポカしていて暖かいですね〜☆


今日の午前は春日丘でコーチでしたっ。

ジュニアウィンター後からツクルでテーマにして来て、少しずつ発展させて教えて来た内容を２時間で一気にやりました。笑

(僕が教えに行くの月に１回か２回だし一気にっ 笑)


頭で理解してしまえば後は自分で意識して練習するだけなので大丈夫だとは思いますが、少しずつやってみて頭だけじゃなく体や感覚的にも理解ながら発展させて行く、という理想的なステップを一気にやったからたぶんアップアップだろうなぁ。笑


冬の合宿で行った判断と今日の内容を合わせれば、テニスというスポーツをかなり理解できると思います。

僕自身、この２つの要素を理論的に説明できるようになって、コレができるようになった選手たちがどんな伸び方をするかワクワクして仕方がありませんっ！



小学生は高校生に比べると思考での理解力がまだ発達していないので、日々小学生たちに伝えようと普段は僕自身も感覚レベルで行っている部分まで探りながらどう伝えるか？を一緒懸命考えるので、そのお陰ではっきりと理論化する事ができます。

(その割にツクルでは長々と理論的に話しちゃいますがっ 笑)



理屈が分かれば、あとは自分でやるのみっ！

次に春日丘へ行くのが楽しみです☆

あと少し。

こんにちは！柴田圭ですっ。
脇腹の故障で３週間以上ほとんどテニスをしていないので、再来週予定していた大会はキャンセルしました。


脇腹の痛みの方はかなり落ち着き咳をしても違和感程度になり少し痛みが出るときはありますが、良い感じです。

ただチーム練習が奇数の時に”コーチ相手いないから打ってーっ！”って言われて軽くヒッティングしますが、バックはまだ衝撃が少し痛いです。

来週辺りから少しずつ打ちはじめたいなぁ、と考えています♪



オーストラリアンオープンの方は〜

よしっ！フェデラー勝ったっ！
ナダルは少し前に２セットアップ！


女子もセレーナとビーナス。

セレーナはずっとトップを走っているけど、ビーナスは久々のグランドスラム決勝ですし、男子もこの２年ぐらいはフェデラー、ナダルが決勝から遠ざかっているので、以前のNo. 1がまた力を出して来て面白くなりましたっ！


あっ！ナダルもファイナルセットinだっ！

ディミトロフも嫌いじゃないけど、ナダル頑張れーっ！！！

コーチは情報。

こんにちは！柴田圭ですっ。
トイレの窓の周りのダークブラウン調で嫌で、ペンキで白く塗っちゃいました！笑

そしたら逆に窓枠だけが浮いているっ。笑


以前リフォームの時に業者さんが置いていってくれたペンキを使ったら油性ペンキでトイレ中がペンキ臭いっっ。。笑

２ヶ月ぐらいで消えるみたいだから２ヶ月辛抱っ！笑



最近自分が練習していないので、ツクルの話ばかりになってしまいますが、アドバイスを減らすに伴って、また練習メニューを自分たちで考えて自分に必要な練習をする形に戻しました。


ツクルの選手たちにはこう伝えています。

”強くなる選手は、自分の力で自分を強くしようと努力し取り組んでいる選手。それが出来ない選手は例え海外へ行っても、良いコーチを付けても、良い環境に入っても、強くはならない。コーチは情報でしかない。だから誰かに強くしてもらうんじゃなくて、自分が自分を強くするっ。これが出来る選手はどんな環境でも強くなる。そこに良いコーチ、良い環境があれば更に行けるところは高くなる。だから大切なのは自分がどういう意識で取り組むかだよ。”


結局はコーチは情報でしかないんです。

(実際はもっと色々とメンタルのコントロールをしたりしますが、選手はそれぐらいに思っていた方が良いです 笑)

だって、”このコーチに習えば強くなれる！”なんて発想は”てるてる坊主をかけておけば明日は雨が降らない！”と同じような甘いものだから。


ツクルの子達には、”自分はコーチの情報を使って自分でガンバって強くなるんだっ！！！”って気持ちでテニスに向かう選手になって欲しいですっ。



考え方が良い選手は必ず強くなるっ！

今はヘタっぴでも、弱くても、考え方が良くなれば練習への取組み方が変わって一気に強くなりますっ。

考え方はまだまだですが、みんなガンバっているので、ツクルのみんなのこれからが楽しみだなぁ〜♪

位置付け。

こんにちは！柴田圭ですっ。
ヨシヨシ！ナダルも勝ちましたっ。笑
僕のフェデラーvsナダルの決勝まであと１歩！笑



もう練習しなくなってから〜

２週間？

もっと長く感じるけど、ぜんぜん練習してません。。笑


時々チーム練習やレッスンでヒッティングが必要な時は軽く打つことはありますが、バックバンドやサーブは少し痛いかなぁ〜。笑

他はそんな痛くは無いですが、終わった後に違和感があったり少し痛みが広がったりするので、極力控えてます。


と言うことで、運動不足解消と寒さ解消と足腰補強でチーム練習中は走りながらミスした答えを言ってしまいそうになるのを堪えながら、テクテク走ったり足腰トレーニングをしりしてますが、僕がトレーニングしているとマネして来ますっ。笑


僕も選手だし、トレーニングとかもサーキットのメディシンボール投げを手伝うより、僕も一緒に選手として100%でトレーニングする姿勢や背中を見せるのも良いかな！と最近思っていますっ。


ずっと考えている部分ですが、チームにおける自分の位置付け、と言うのも色々と模索してやってみて良い形を作って行こうと思います☆

うっかり。笑

こんにちは！柴田圭ですっ。
全豪オープン女子ダブルスで日本人ペアがベスト４に進出しましたねーっ。
凄いなぁ！


ツクルでは昨日から僕のこれまで伝えて来たモノを自分のモノにする為にアドバイスを極力控える方向性を取る事にしましたが、今までの感覚でうっかりスポンッ！と自然にアドバイスが出て来そうになるのを寸前でストップすること多々。笑


特にストップしているのが、ミスをした時の改善アドバイスです。

そこは自分で考えて色々と考え工夫する機会の多い部分ですので、一番気を付けていますっ。



だからと言って放牧状態にするのとはニュアンスは違うので、意識するポイントや考え方のポイントは全体的に伝えつつ、良い形で出来ているときは”今のは○○がしっかり出来ていて良かったねーっ！”と声を掛けるようにしてます。


コーチは悪いところを私的して行くことも必要なので、アドバイスが多くなるほど出来ていない部分への私的が増えてしまうので、泣

少しの間出来ているところを褒め、出来ていない部分は自分で気付き修正いく事を目指してやってみようと思っていますっ。



いくら良い情報を伝えてただ教わったことを体現しているだけじゃ絶対に強くならないですからねっ。

試合中に崩れても自分で修正できたり、色々なスタイルに対応できるプレーの幅を作る為にも、この２、３ヶ月は自分で色々とやってみて自分のモノにして行ってほしいです☆

アドバイスを減らそう！

こんにちは！柴田圭ですっ。
今日は寒かったぁーっ！笑
僕は冬はニガテーッ！！！笑


さて、今日からツクルでは僕がアドバイスするのをストップ宣言しました。

(厳密に言うと技術的にどうしても足りていない部分はアドバイスしますし、これは押さえておかないと！というところはアドバイスするよ。と伝えてありますし、自分でたくさん考えても分からないモノは聞いて！という内容で伝えてあります)


これまで、技術や理論、ポジショニングや戦術、配球、かなりたくさんの事を教えて来ました。

最近ではちょっと過多かな？と思うぐらいに。笑


でもテニスって大半は、打ってみた自分の感覚ややってみた感覚、ミスして考えてアレやコレやと試行錯誤したりした工夫などで覚えるものだと思いますし、そうやって身に付けたスキルや感覚は完全に自分のモノなのでそのまま試合でも使えますよねっ。


僕はツクルを始めてから、ずっとずっと”考え方”を洗脳するかのように何度も何度も、何度も何度も何度も何度も繰り返し言い続けて来ています。

”考え方”の良い選手は必ず強くなるし、テニス以外の勉強だろうと、人との関係だろうと、仕事も遊びも、全て上手く行くし、上手く行かなくても最後には上手く行くように工夫し成し遂げて行けると僕は思っているからです。


今日は極力アドバイスを控えながら練習を見ていましたが、何だか楽しそうっ☆

やっぱり人からアレコレ言われながらやるより好きにやった方が楽しいですよねっ！笑


これから春まで、自分のプレーを自己管理できるように進めて行きます。

ワクワク♪

バドミントン〜っ。

こんにちは！柴田圭ですっ。
今日は完全オフで、１年以上振りに友達の主催するenjoyバドミントンに行きました〜っ♪


ツクルを初めてから、なぜかドンピシャで大会や春日丘のレッスンなどと重なって行けなかったので本当に久々でしたが、楽しかったぁーっ！

僕にとってテニスはとても楽しいものですが、お仕事であったり高めるものであったり、少し緊張感を伴うものなので、ワイワイと他のスポーツをするのは心身ともに本当に良いリフレッシュになりましたっ☆




全豪オープン、マレーも負けましたねっ！

ここ数年、ナダルがケガ少し低迷し、フェデラーもケガで離脱していましたが、多少入れ替わりがあっても、ジョコビッチ、マレー、ナダル、フェデラーのトップ４がはやり抜けて強く、常にグランドスラムではこの４選手の内２〜３人はベスト４以上に進出していたので、これまでとは雰囲気の違うグランドスラムになりましたねっ。


でも今日錦織がフェデラーに負けてしまったので、ここでフェデラーとナダルの決勝になって２人が結果的にも復活したら、２０１７年のＡＴＰツアーが面白くなりそうだなぁ！と個人的に思ったりしながらみていますっ。笑

NHKで放映するようになったし、今年の全豪は何かたのしいなぁ！笑