発見の日。

こんにちは！柴田圭です。
木曜日のウエイトの軽い筋肉痛が
昨日の練習途中からヘビー級へと成長したので
今日はためらう事なくオフです(笑)

最近ぜんぜん甥っ子のリンを構ってあげれてないので
今日は朝からリンを連れて外へっ。
(家の中にいるとテレビろにくぎづけだから(笑))



リンはもう小学１年せいになりました。
もう長くブログを読んでくれている方は
はじめの方は３歳でしたからねっ(笑)

ちっさいボールでりんのルールでサッカーして
ラグビーのように走ってうしろへパス出しながら
普段リンの行かない近所を散策～



神社に寄って書いてあった２礼２拍手１礼で
来年できるようになりたい事をお願いして(笑)
結局歩いて10分ぐらいの僕と妹の中学校までいった。

他にも色々なリンにてっての はじめて があって
今日１１月３０日は発見の日と名付けられました(笑)
渋るリンをラグビーでつって連れてって良かった(笑)！

豪華に。

こんにちは！柴田圭です。
今日の携帯運勢
『特に何もしなくても、お金や贈り物が手に…』

ここから先はネットに接続しないと見れないんだけど、
何もしなくても、お金が降って…来るかっ！！
はっ！もしかして手に当たって他人にパス！とかいうオチ(笑)？



今日は尚紀さんと練習の約束をしていたら
ハッティも来れて鵜飼も加わって
とても豪華なメンバーでの練習でした。

覚王山のコートは球足が速いから
大振りで良い打球を打とうとすると
゛ファーーーッ！゛です(笑)

打点とタイミングが大切だなぁ！
と思いながら゛アァーーーッ！ゴメェーーーン！゛
を連発のお年頃、33歳でした(笑)


でも筋トレのせいかか少し踏み込みが強くなって
地面からの反発を前よりも感じるようになった気がするっ。

まだまだ細くて動きに力強さはないけど、
(自分では見えないから知ったかだけど(笑))
もう少ししたら少し安定して来そうな気がする！
そんな事を考えているとまたトレーニングがしたくなります(笑)

トビウオ。

こんにちは！柴田圭です。
朝起きて鏡をみたら…
何だ！このバケモノはっっ！

顔がむくんでチャーミングな涙ぶくろが！
目の下に目が入ってるかと思ったっっ！

えっ？大袈裟！？
もちろん膨らまして話してますよっ！
目の下の膨らみに負けないぐらい(笑)



とどうでもイイ話はおいといて、
今日は予定通り練習→ウエスト→プール
のゴールデンローテーション！
はじめはクタクタだったけど、けっこう慣れてきた。

今日はプールで新しくおばあちゃんと仲良くなった(笑)
そしてクロール(ばた足)が苦手な僕に
実演してクロールを教えてくれたっ(笑)

おばあちゃんは25年前からスイミングに通っていて
今は瑞穂のプールで自分のペースでいる
とてもお元気なおばあちゃんです！


あまりクロールはやらないけど
何か泳げる気がして来たぁぁぁっ！
東京オリンピックが僕を待ってるっ！！

しゃーっ！トビウオＫの誕生ダァー！


いつもくだらない日記のようなブログにお付き合い頂き
ありがとうございます(笑)！

充実！

こんにちは！柴田圭です。
今日は練習相手も見つからなかったし
まあ色々と溜まってた事をするか！

と思って家を９時に出たら～
この時間にまだ家に居ないという何とも充実な１日に(笑)

家でゴロゴロダラダラも良いけどジッとしてると
どこからともなくストレスが溜まって来るんですよね！
(お金が貯まるならイイんだけどストレスはちょっとね(笑))



近ごろウエイトトレーニングや家での補強がたのしい！
(何か自分が向上してる気がして)

筋肉のトレーニングはしっかりやると
見た目で結果が現れますしね！
(背面中心だからあまり見えないけど(笑))


でもこうやってスポーツ選手なら普通で最低ラインの事を
やっと軽めながら継続して取り組めそうな雰囲気が出て来て
圭うれしいっ！！！

キモい(笑)？
柴田ゲイではございません！

さぁ～て！明日も練習→ウエイト→プール。
の予定なのでガンバろーっ。

where??

こんにちは！今日も全開、柴田圭です。
今朝、出発の時に急に布団を干そう！
と閃き屋内に戻って即座に布団を干す僕。

そしたらカギがないっっ！
今日通った全ての場所を10分以上探し回りやっと見つけた！
どこにあったと思います(笑)？

玄関のドアの鍵穴でバンザーイしてました(笑)
ホント僕、相変わらずだ～。
さらに曇るしパラパラ雨も降るし…
もう何でもドンと来ぉーいっ！！



これまで脚の不調であまりしっかり練習出来ませんでしたが
今日は雅の練習に入れてもらってバッチリ練習！
のハズが…
とんでもない風に叩きのめされて帰って来ました(笑)

トレーニングを半年間チョー頑張ったらオーバートレになるし
僕の人生は相変わらずユーモアに溢れてる(笑)？


でも２週間近くフルにテニスをしてなかったけど
カラダの動きはそんなに悪くなかったし
まあ年始に大きな大会もあるし
１１月終わりは体を休める期間だったんだろう！
と勝手に解釈してこれからまた練習量を増やして行きます(笑)！

僕流健康ダイエット。

こんにちは！週末にちょっと出掛けた際に゛20代に見える゛
と言ってもらって調子ノリノリの柴田圭です(笑)


今日はそんな僕の美と若さの秘訣をお伝えします(笑)！
(完全に調子ノり過ぎでしょっ(笑)！)


最近いろいろな人の話を聞いていると
体が大きめで摂取カロリーが高いのかと思いきや
摂取カロリーは制限してて低いのに
なかなか痩せない人が結構います。

たぶんそんな人は栄養不足だ。
ビタミン、ミネラルなどの栄養がないと燃焼ができないし
血色も悪いしお肌なんかも荒れ荒れなんてオマケ付き…


キレイに健康に痩せたい人は
カロリーを控えた食事をするのではなくて
栄養価のないモノのカロリーのを控えて
栄養価の高いモノをどんどん取る！

僕はこれが何よりも大切にしてます。
健康なら素からキレイがじろんですからね(笑)


でもお菓子なんかは栄養価が低くてカロリーはチョー高い
砂糖や脂質のカタマリ。
そしてヤツらは見事にオイシイ(笑)

僕もかなり食べちゃうけど
食べたあとはカロリーを控える事よりも
栄養を取ることを意識してます。

間食爆発の日の夕食は野菜鍋と納豆、ぬか漬けとか
暴食した翌朝はフルーツをいっぱい食べるとか(笑)
そしたらあまり太らな～い(笑)！
(夏場は１回の間食で1000kcal超えてましたからね(笑)！)


と言うことで長々書きましたが
僕流の健康やカラダの管理は
カロリーを抑えるより栄養を取ることをでーす(笑)
もし興味のある方は半年ぐらいお試してみて下さーい(笑)

変化。

こんにちは！柴田圭です。
名古屋グリーンオープンの時に聞いたのですが
どうやら来年から大会数が大幅に減るらしいです。

日本ランキング(JOP)対象の大会のエントリーは
各地域のテニス協会が行うものもありますが
ほとんどはネットでエントリーを管理する会社が
仲介したり主催したりしてくれています。

でもそれが来年４月から色々な背景もあるようですが
協会が取り仕切る事になったみたいで
年間にして３０大会ぐらい減るらしいです。
特に僕の好きな関西方面が…

３０大会と言うと月に２．５大会無くなる計算です。
この大会数減少から予測されるのは、
１大会あたりのレベルがあがることと
今年からの前日本ドロー数の縮小も加わって
大会から去る選手が出てくる事など色々考えられます。


来シーズンからは勝ち上がるのが厳しくなるので
この期間にしっかり練習やトレーニングをして
厳しいドローを勝ち上がって行ける力を付けないと！

食べよう会。

こんにちは！食欲の秋復活！柴田圭です。
先月からまた各国料理を食べに行く会を復活し
今回はまたベトナム料理Thuanさんをリピート訪問！




今回は前回おいしかった料理と
前回食べてない料理を頼むというイイとこ取り(笑)



これは前回食べておいしかった
米粉クレープのバインセオをライスペーパーで！
センスがないとダメ出し(笑)



ここはあまり油っこくなくてあっさりしてて
料理も美味しいしホント良いお店です。
そして友達とワイワイ食べるとたのしくて
おいしさ倍増で最高ですっ(笑)！

ごちそうさまでした！
つぎはどこに行こうかなぁ～っ(笑)

モジモジモジ。

こんにちは！IWAMOTOのシャッターを空けて手がカジカミ
その後トイレで短パンの紐がまさかのコマ結び…
ひとり悴んだ指でモジモジモジモジ柴田圭です(笑)

もうホント朝方は冷えますね～
今朝、白い吐息に遭遇しちゃいました(笑)


今日は8時からひっさ久に゛故障のスペシャリスト゛
の名を欲しいままにしている篠田さんと練習してもらいました。
昨年ぐらいからケガが多くてホント久々です！

な～の～に～、なぜか前よりぜんぜん良い篠田さん。
前より良い打球が良く入り良く動く！
なぜ(笑)？


僕の方も動いてテニスをしても脚の痛みほとんどなく
不安感から少し庇いはするし違和感は時々あるけど
来週からは普通に練習に戻れそうです(笑)！

名古屋グリーンで傷めた所が慢性化しないように
゛もう１週大人しくしとけ！゛って事なんだろう(笑)

今日は酷すぎず軽すぎずナイスな筋肉痛に癒やされているので
また週末はゆっくり脚をもうひと休めしよ～ん。

こんな時は！

こんにちは！柴田圭です！
今日は朝に10分だけ川本コーチに打ってもらいました。
テニスの感覚を最低限なくさないようにしないと！


テニス微妙、ジョギングも微妙、プールも微妙ときたら？
ジムしかないっしょ～っ(笑)！
と言うことで今日は長めにゆっくり腰を据えてウエイト！

全ての重量を落としてセット数を増やしてやりました！
広背筋の１つのメニューは
前回30kg、15回×3セット→25kg、17回×7セットに！

今日はアップのローラーで腕裏にキたから
全てのメニューで腕が泣き泣きだったけど
重量が軽いとちゃんと目的地にも負荷をかけれる！
(サプライーズ！)


筋トレってただ動くのは簡単だけど
狙った所にしかも左右対象にキかせるのって
けっこう難しいんです！

特にテニスなんかは普段から動きが左右対象じゃないから
僕の場合は肩甲骨の動き方も違うし
なかなか同じように負荷をキかせれないんですっ。


脚の付け根を痛めてて片足系は痛かったけど
両脚なら大丈夫だったから
スクワッドやデッドリフトもけっこうやりました(笑)

どうせあまり練習出来ないなら
筋肉鍛えてダメージがあっても
オーバーワークの心配はないし！


基本的にウエイトは体幹、広背筋、軽く下半身
を柱に強化してますが明日の手応えが楽しみだなぁ(笑)！
来週から普通に練習に復帰する予定なので
今週いっぱいは休暇だと思ってのんびり過ごそっ(笑)！