ウガンダカフェ 「ZICOFE」

こんにちは！柴田圭です。

今日は練習後にウガンダカフェのZICOFE COFFEE SHOPさんでランチを食べてきました
ウガンダ人の親子が営む綺麗でアフリカン漂うとても雰囲気の居心地の良いお店でした

万博の時に愛知に来て以来栄に店舗を構えていて、最近日進市に移転したとのことです。


ランチの方は

サラダにチキンのスープ(日替わりでビーフ、チキン、ポーク、フィッシュ、豆)

プレートにインド料理のビリヤニ風のウガンダ風ピラフ、煮豆、お惣菜、お魚、チャパティ(薄いパンの様)、ウガリ(とうもろこしの蒸しパンの様なもの)

食後にアイスとドリンク


ドリンクはウガンダコーヒーやウガンダティー、マンゴージュースなど数種類の中から選べたので、僕はウガンダを満喫するためウガンダティーに。
ティースパイスとジンジャーが入っていてパンチの利いたティーでした

料理は僕には薄目な味付けな感じがしました。
日頃はお目にかかれない国の料理は、新鮮でとても美味しかったです

やっぱり各国料理はいいですね！
今年はもっともっといろいろな国の食文化に触れて行きたいです


ZICOFE COFFEE SHOP

所在地
〒470-0116　愛知県日進市東山2-152
TEL＆FAX　0561-73-5900
http://6808.teacup.com/zicofe/shop

大須新年会☆

こんにちは！柴田圭です。

昨日のトレーニングの疲労度からすると筋肉痛は出てないのはアミノ酸効果？
でも今日の練習は筋肉疲労でへろへろでしたが

午後からは友達と大須食べ歩き新年会をしてきました
大須会メンバーはすごく気が合うのですが、土日休みと土日出勤がいるで日にちを合わせるのがなかなか大変で今日が唯一集合出来る日でした

今日はチーズナンにキムチが合うという大発見！
ふつうのナンにも合っていたようです

この食べ歩きツアーはとても楽しいので息抜きも兼ねて月に１度ぐらいはやりたいですね

吸収。

こんにちは！柴田圭です。

新しく買った雑誌にモティベーションが上がり今日は３時間以上ジムにいました。

基本トレーニング系の本を読むとやる気が上がります
モティベーションを上げるひとつの方法として本を活用させてもらっています

今日は全身、特に足腰と肩周り！
最後は吐き気も結構きていて１５kgのプレートを運ぶのすらキツかった
またまた出し尽くしました

そして昨日なっしーさんに教わったトレ前に必須アミノ酸(KUAN)、トレ中(脚終了時)にBCAA(NI)、トレ後にまた必須アミノ酸(KUAN)というタイミングで摂取してみました。
またまた新たな試みです

摂取後はクールダウンで軽くジョギングをした後、昨日稲生先生から教えてもらったストレッチポールのエクササイズもすこしやってアフターケア。

今周りの人がいろいろと教えてくれる環境にあるので、どんどん吸収していきたいと思います

整体。

こんにちは！柴田圭です。

今日は美浜町にある稲生接骨院さんに整体に行って来ました。

稲生接骨院の稲生先生には１年半ほど前からお世話になっています。
ひと月に一度ぐらいの間隔で通ってカラダの調整やトレーニングや食事、メンタルのアドバイスをしてもらっています。

ここ数ヶ月行けていなくて久々でしたが、カラダのバランスや筋肉付きがかなり良くなってるとのことです
ここ最近の好調と故障の少なさを肯定してもらえて、自分の取り組みに自信が持てます。

これからもカラダをしっかりケアして故障で継続を切らすことなく向上して行きたいです
そして今年はＡＴＰポイントを取りたいです！

肌が…

こんにちは！柴田圭です。

週末３日間外食だった影響からか、肌が荒れています。

腸内環境が崩れると肌や色々なところに影響が出るというので、その可能性もあるな！と思い、ここ数日は食事にはさらに気を使っています。

洗顔は少し痛いし化粧水も少ししみるので、敏感肌用の日焼け止めを買ってこようと考えています

病は気から。いやいや、病は内から！
でも外からも少しケアをして行こう

カラダを大切に。

こんばんは！柴田圭です。

今日はテニスしてるときに上手くいかなくて、怒って脚をラケットで強打

痛い…

ケガしないようにケアして自分で傷つけてたら世話ないですね〓

以前はよく自分に腹が立つと叩いていましたが、今日久々にカッとして突発的にに叩いて大反省です！

カラダをもっと大切にしないと

少しずつ。

こんにちは！柴田圭です。
今は接骨院でカラダケアしてます

今日は２人用事、３人体調不良、１人試合と誰も練習相手がいなかったので午前午後でトレーニングしてました

先週土曜日の出し切ったトレーニングで太股の内側が強く張っていましたが、あまりトレーニングに支障はなかったので坂ダッシュも４本やれました。
かなりカラダが対応して来て、もう少し距離が長くてもいけそう

少しずつですが変化が出て来ました
本格的に大きな試合がはじまるのが５月からなので、４月まではカラダ作りに力を入れていこうと思っています。

「インダス ビストロ」

こんにちは！インド料理をはじめ各国料理大好き柴田圭です。

一昨日は同じく各国料理好きの友達が主催するインドカレー食事会に参加して来ました

場所は栄のプリンセスガーデンホテルにあるインダスさん。人数の都合ですぐとなりのビストロの方を使いました。

ん？インド料理なのにビストロ？？

そうなんです。インド料理なのに店内はフレンチテイストでとてもお洒落

料理はコースで、

・サモサ、パパド
・タンドリチキン、シシカバブ
・ナン＆ライス(お代わりが自由)
・カレー３種(ダル・ほうれん草パニール・バターチキン)
・デザートにクルフィ(アイスに少しスパイス)とチャイ

友達のメニュー調整と交渉の腕でカレー３種もお代わりが自由に


友達の書いたブログの方が写真もあってわかりやすいので、さらに食欲をそそられたい方はこちら↓
http://58278300.at.webry.info/201001/article_4.html


カレーすごく美味しかった！
特にほうれん草とバターチキンが全く違う味で飽きが来なくて、間違いなくナン３枚以上食べちゃいました

それが昨日の出し切りに繋がったので、美味しいし出し切ったし最高のコラボレーションです

この時期は試合期間より運動量が多い分食べても太りにくいので、食べるの大好きな僕には１年で一番キツくも幸せな時期です

出し切った。

こんにちは！柴田圭です。
今日は脚の筋肉痛がかなり軽く、もしかしたらアミノ酸が利いたかも？？

まだ分からないのでもう少し様子を見ます

今日はすごく出し切った感があります。
昨日大好きなインドカレーをかなり食べて消費しないという気持ちと、明日がオフというこの２つに支えられ

朝練習して、午後から坂ダッシュ４本と１０kmジョギング

最後はかなり苦しかったですが今はやりきった感たっぷりで充実です

リカバリー！

こんにちは！柴田圭です。
今日は思ったより暖かく風も弱くて気持ちよく練習できました

さてこの１ヶ月半脚の筋肉痛がない日がほとんどないです。
火曜日のトレーニングで筋肉を壊し、筋肉が回復する前に練習の負荷でまた毎日壊れる感じです。

練習後半は駆け足するだけでかなり痛く、パフォーマンスレベルもガタ落ちなので何とかしないと

と

考えている今日この頃です。

そこで前にも書いたアミノ酸をもっと有効活用してみよう

と、

僕が今摂取しているのはMUSASIのNI。BCAAのみの回復を目的としたアミノ酸です。

それだけでは脚を回復させるに至らなかったので、筋肉の成長を目的としたKUANを今日購入して来ました

アミノ酸はたんぱく質を更に細かくして吸収し易い状態にしたものなので、効果が高いらしいです

健康オタクの僕にはあまり好ましい物ではないのかもしれませんが、やっぱり効果は感じます

基本は試合前後のみ摂取していたアミノ酸ですが、この冬場は練習後に有効に使用してカラダのリカバリーを助けていきたいと思います