強くなるための第一歩。

こんにちは！柴田圭ですっ。

昨日は以前にも書いたシニアの男性のレッスンでした。

練習環境が基本ダブルスのマッチ練習で、週1僕のレッスンなのですが、

練習でやった技術を試合でもしっかりと意識ないと行けないじゃないですか！

という意識を持たれてみえて、

そう言う位置付けでゲーム練習でミスしても負けても気にならないなら良いのですが、ミスが増えたり負け込むと落ち込んでショボン、、となってしまうので、空回りしてしまって。

昨日はフォーム固めは素振りか球出しで磨き

ラリーは打点合わせとコントロールを磨き

ゲーム練習は駆け引きや展開作りなどのゲーム力を磨く

というツクルでもずっと伝えて来たことをお伝えしました。

これまでもレッスンをしてもそれ以外のテニスがゲーム練習ばかりなので、壁打ちとかせめて素振りをするなどして感覚を体に入れたりフォーム作りをしたりしましょう、

と伝えて来ましたがなかなか実践には至りませんでしたが、昨日はご自身のライフスタイルの中で上手く素振りを取り入れられるご提案をしたところ、これから素振りをしっかりとやっていく方向性へと意識を向けられてみえたので、ちょっとこれからが楽しみです。

練習でショットや打ち方だけしか考えていないと試合で何をしたら良いか分からなくなるので、ちゃんとメニューに応じたテーマを作る事が大切です。

試合は勝つ為、その為にポイントを取る為、に一打一打プレーしているのでフォームが崩れてもポイントが取れたらオッケーだと思いますが、

フォーム作りの球出しではいくら良いところへ飛んでいってもフォームが崩れていたり悪いフォームになっていたらNOですよね。

何のためにその練習をしているのか？

を理解して練習することが強くなるための第一歩だと思います。

軸。

こんにちは！柴田圭ですっ。

今日は春日丘から酒井と江口が練習に来ました。

2人とも前回アドバイスした部分も良くなってますし、テスト明けですが良い感じでしたっ。

最近2人には細かめのアドバイスをしていますが、今日は軸に関して伝えました。

右利きフォアは基本的に右肩-右股関節軸、両手バックは左肩-左股関節軸、片手バックは右肩-右股関節軸になります。

2人ともちょっと逆の軸に入る事が多く、軸が抜ける、という表現より腰が抜ける、という表現の方が分かりやすいと思いますが腰が抜けた状態になりやすくて

この軸の説明と意識しやすくなり、筋力強化もできるトレーニングとセットで教えました。

江口はフォア、酒井はバックは軸の取る方が上手くなり感覚も感じれていたので、得意な側も軸の取り方が上手くなればもっと伸びると思います。

あと、昨日慶にやったボレースマッシュの前後振り回しをやったら空振るは背中で打つはぜんぜん入らないは、で大暴れだったので、

ボレースマッシュもこれから練習種目に入れて動きのスピードと安定感を上げて行けると良いですね。

伸び代たくさんです。笑

今日も良い宿題が出せたと思うので、日々の練習で伸ばして欲しいですねー！

ボレースマッシュ。

こんにちは！柴田圭ですっ。

今日は慶と2人で練習。

なんかちょっとフォアが崩れて来ていたけれど、良い感じに修正できました〜

最近はけっこうやりたいことを言って来て指示待ちスタンスではなくなって来ているので練習もスムーズで良いです。

今日はボレストとスマッシュ練習から僕がアレンジして自分が選手の時にやっていたボレースマッシュの前後の振り回しも入れました。

慶はネットプレーも良いタッチをしているので、ネットプレーの詰めの速さと下がってスマッシュを速く動いてミスなく出来るようにしておくとまたプレーも磨かれて来るので、ボレースマッシュをけっこう長くやりました。

最後は黙々とサーブを打って終わりましたが、僕もフルでヒッティングしたのでけっこう寒い中で体がホカホカでした。笑

今日は慶がサーブのコースをアドサイドとデュースサイドから打つ際に隣のコートにショットが行かないように打つコートを北側から南側に移動して片サイドにボールが集まるように打っていて、また成長したな〜、と感動しました。

(ちょっと文章説明難しくて分かりにくいですよね。笑)

当然の事かもしれませんがなかなかみんな出来なかったりする部分なので、慶のそういうちょっとした部分にうれしい驚きをもらっています。

今日は良い練習になっていましたし、色々な面を見れたので良かったです。

少しずつ。

こんにちは！柴田圭ですっ。

今日は勇人と慶の2人で練習。

慶はまだ少し体調は優れないようでしたが、しっかり足も動かして体調不良を感じない練習をしていました。

前は直ぐにグダグダナヨナヨしていましたが、そういうのがかなり出なくなってだいぶ変わって来ましたね〜！

モティベーションも高くてそれが見ていて分かりますし、自分でやりたい事を主張するようになって来たので少しずつプレーヤーっぽくなって来ました。

勇人は先週の軽いブランクで一時は調子が落ちましたが、だいぶ戻って来て、フォアとバックのメリハリもちゃんと自分で使い分けてやっています。

フォアは出来る限り速く振って、バックはタイミングを合わせてコントロール、と全く違う感覚なので、良くフォアを速く振ることでつられてバックもフルスイングして手打ちになってバックが崩れていましたが、自分でそこを意識して使い分けるようになって来ました。

勇人のテーマはテニスの自己管理なので、少しずつ出来るようになって来ているのかな？と感じます。

今週末はもう東海大会なので、そこまでに良い状態を作りたいですっ。

ゆったりな時間をありがとうございました〜

こんにちは！柴田圭ですっ。

凄まじく眠くて、今日もすごく寝ました。笑

最近眠くないですか？？

わが家だけなんですかね。笑笑

あすかと2人で眠くてめちゃくちゃ寝てます。笑

寝てる間に一緒に見て来た韓ドラ、フィニッシュされてました。笑

起きて最後の結末だけ見てしまう、という。笑

でもこの3日間たくさん寝て、体は少し回復しました。

この3日間を給水地点に、あと約1ヶ月、東海大会もありますし全力で走り抜きたいと思います！

アレルギーと食事。

こんにちは！柴田圭ですっ。

今日は慶は友達と練習を組んでいたようで太一と勇人で練習。

太一は体調も良くなって来たみたいで、時間も2時間フルで練習していました。

勇人は花粉症で苦しそう。泣

花粉症は仕方ないですならね〜

僕もスギ花粉のアレルギー値は1番上のランク？というのかな？1〜6段階だったと思いますがその6ですが、幸いまだほとんど症状でてないです。

小さい頃にあって一時期出なくなったのですが、23〜24歳ぐらい時に出場した南勢オープンという伊勢の大会に出ている時に風も強く、周りはスギの山だらけで風で株が舞うのが見える環境で試合をしていたら再度発症しました。汗

そこからはしんどかったですが、30歳ぐらいから健康知識も高くなり、魚は食べるベジタリアンのような食事に切り替えてからはあまり症状はでなくなり、

3月に少し出て、2週間ぐらい強めに出てあとは前後に軽めに症状が出るかな〜ぐらいになりました。

(今はそこも花粉症用のサプリメントでかなり抑えているので、昔の苦しさはほとんどなくなりました)

アレルギーって、血液が汚れている(酸性に傾く)と症状が強く出るようで、血液がきれいになるとアレルギー因子が強くても症状は軽くしか出なくなったりするようなので、僕もそれは体感してます。

スポーツをやっていると活性酸素が出る上に酸性の強い砂糖の入ったゼリーやスポーツドリンクを大量に摂りますし、酸性の肉や卵などの動物性のものも多く食べると思うので、体が酸化していてアレルギーが出やすい選手も多いのではないかと思います。

食事は

ま→豆類

ご→胡麻

わ→ワカメ・海藻類

や→野菜

さ→魚・魚介類

し→椎茸・きのこ類

い→芋類

まごわやさしい、を基本に良く噛んで食べるようにして、砂糖を減らせば花粉症だけではなく多くの病気のリスクも低くなると思いますし、風邪やインフルエンザなどになる確率も減ると思います。

食事が変われば体は変わります。

僕のばあちゃんが70歳過ぎて洋食が多くなって花粉症を発症していましたが、体が良くなるも悪くなるも食事とストレス次第だと思います。

スポーツにおいて子どもを酸化させない事は、親御さんの役割の１つかもしれませんね。

(花粉症はアレルギーレベルやアレルギー因子の有無などもあるので、花粉症で酸化は測れないとは思いますが、食事などを変えて今年より来年、症状が軽くなれば、体はキレイになっているかも、という指標になるかもしれないです)

ちょっと勇人の花粉症から食事の話になりましたが、スポーツ選手は体が資本、ですので、良い食事(材料)でキレイな体を作ってあげる事が、タンパク質○○g摂る、などの栄養学なんかより遥かに大切だと僕は思っています。

長くなりましたが、１つの意見として何か少しでも参考になるものがありましたら使って下さい。

プチスローライフ

こんにちは！柴田圭ですっ。

今日はずっと眠くてかなりたくさん寝ました。

久しぶりに朝もアラームかけずに寝れるだけ寝て、

お昼過ぎにあすかに刺激を受けてアートを本格的にはじめた友達のアーティストさんが初個展にお祝いに行って来ました。

人もたくさん来てくれたようで、絵も売れていたりと、とても良い個展になっているようです。

帰宅して韓ドラ見ながらまた居眠りしたり寝落ちして

かなりグダグダとリラックスして過ごしました。笑

たまにはこういう日も良いですよね〜

ひとまず自律神経も不調なので、のんびりと過ごそうと思います。

サーブから。

こんにちは！柴田圭ですっ。

今日は勇人と太一で練習でしたが、良い練習をしてました。

今日は太一がサーブ、勇人がリターンでサーブリターン練習をやる中で、太一がリターンをオープンスペースに打って決める練習をし出したので、

サーブから第二打までの流れをアドバイスしました。

サーブの次のショットで主導権を取ったり攻撃して行ければ、サーブをより生かす事が出来ます。

そしてリターンにもプレッシャーをかけてリターンミスも増やせれるので、キープ率を高める事が出来ます。

そういう意味でとても良い練習をしていました。

練習の方向性は、

太一は10点を15点、30点を35点、55点を60点、みたい感じで少し良く、少し良く、で大きな変化ではなく、小さく確実な向上をして行けるようにアプローチ、

勇人には、勇人はまだ僕が調整しないと崩れて行くので、4月までに今の良くなったプレーを自分である程度調整、修正できるようにアプローチしてます。

2人とも良い感じで不調でも良くなって来ているので、良い状態にして東海大会に送り出してあげたいです。

太一と軽め練習。

こんにちは！柴田圭ですっ。

今日は慶が体調不良、勇人が予定でお休みで太一が少し回復して僕がヒッティングして約1時間だけ打ちました。

太一のテニスは崩れず良い感じでした。

練習量が少ない時は、

ダイナミックにガンガン打ったり球威やショットを追い求めるより、丁寧に丁寧に打点取りや動きの方向、力の伝え方、

などを調整する事が一番調子の崩れが起き難く少ない練習量で調子を上げやすいと経験上感じます。

特に太一は平常時からそこを丁寧に練習しているので、細かめにズレをアドバイスしました。

ちょっとまだ体は苦しそうでしたが、良い吸収をしてくれていたので、短くもしっかりテニスを伸ばしてあげたいです。

僕も体調がまだあまり良くなく、自律神経も不調なのか運転していると車酔いみたいに気持ち悪くなるので、それがちょっと困ります。

自律神経の乱れもある感覚なので自律神経系は免疫力を落としたりホルモンバランスも乱すので、体調管理をより丁寧にして悪化させないようにしたいです。

体調不良だらけ。笑

こんにちは！柴田圭ですっ。

今日は太一が体調不良、慶と勇人で練習していましたが慶も体調不良気味、勇人は腰が痛くて、そしてほとんど不調のない僕も疲れからか体調がイマイチ良くなく、、

みんな体調不良なツクルです。。笑

体調が悪い時は維持はしてもやり過ぎは良くないので、今日は短めに上がりましたが、

慶は早々に一度休んで、それならもう少しだけやって早く上がろう、と伝えたら火が付いたのか勇人が上がってからも、

もう少し打って下さい！と僕にヒッティングを求めて練習していました。

最近、モティベーションが上がって来ていて良い感じです。

勇人もめちゃくちゃ良くなっていて週末試合あるならどんなパフォーマンスをするか楽しみでしたが、

土曜日に腰を痛めたようで、今日は別モノのように悪くなっていて、今日ある程度戻って来たので腰をケアしつつ東海大会へ向けてまた良い状態へと調整したいと思います。

でもひとまず、みんな体調不良を良くするところからですね〜笑