ボーッ。

こんにちは！柴田圭です。

最近の信号って分かりにくくないですか？

 

この前対向車線の信号が赤になったから

進もうとしたら歩行者信号がフル青にっっ！

 

しかもこの前は中途半端に歩行者信号が

変なタイミングで変わるし

圭はかなり信号に翻弄されてます(笑)

 

 

今朝から腕立て伏せしても

した後の痛みが少なくなったっ。

少し違和感があるぐらいっ！

これで少し腕立てできる～っ！

 

もう少しでローラーできるかな？

やっぱケガはいけないですねっ！(笑)

 

 

ちょっと寝不足で頭が回らない…(笑)

人間の体やメンタルって絶妙ですよねっ。

今日はこの辺でオヤスミナサイ(笑)

寒くなってハマりました(笑)

こんにちは！柴田圭です。

ローラーやれなくなって

腹筋がかなり痩せて貧相になってきた(泣)

しょぼーん！

 

 

最近お茶やハーブティブームですっ。

セレブな感じでしょーっ！(笑)

 

最近ハマってるのはレモンジンジャーティ。

はじめはヘンな味だなっ。

と思ったのですが、慣れるとイケるっ。

 

あとは以前書いたアレルギーに良い

と言われている甜茶や

ルイボスティーや他にも

カモミールティーやローズヒップティー

などかなりのレパートリーになって来た！

 

 

前は水しか飲まなかったですが

自分で出すタイプのお茶って

美味しいんですねっ！

ティー好きな方の気持ちが分かりましたっ。

 

特に寒いうちは温かい飲み物が飲みたいので

お湯じゃ味気ないしこういうお茶たちって

なんかカラダが温まって美味しくてイイ～！

 

 

僕のレパートリーは

 

レモンジンジャーティー

カモミールティー

ルイボスティー

ルイボスオレンジティー

ローズヒップカモミールティー

甜茶

ジャスミンティー

 

です。

(まだルイボスオレンジと

ローズヒップは飲んでないですけど(笑))

 

もしオススメのお茶がありましたら

教えて下さーいっ！

新しいマイスタイル。

こんにちは！柴田圭です。

雨が降って急に寒くなりましたねっっ！

テニスボールが弾まない…

 

 

年末年始は10日間

毎日腕立て伏せをしてましたが、

今度はハムストリング(裏腿)を

10日間毎日やってます。

 

はじめは結構キツかったんですよねーっ(笑)

脚がもう攣りそうな感じで痛くて。

でももう5日ぐらいして

かなり筋肉が負荷に慣れて来ましたっ。

(もう筋肉痛にもならなくなった)

 

あとは腕立てやローラーは

左肩甲骨がまだ良くなくて微妙なので、

スタビリティ系(姿勢維持)や

股関節周りも毎日一緒にやってます。

 

 

トレーニングは筋肉を壊して

再生する時に太く強く成長するから

週に2～3回と言いますが、

スポーツ選手は毎日スポーツをする訳だから

別に毎日カラダを鍛えても良い、

と僕は思ってますっ。

(スポーツ自体トレーニングだし)

 

だからウエイトのような筋肉を壊す

強い刺激のトレーニングは毎日は

良くないけど、

自重トレーニングのような補強は

毎日やっても大丈夫だと思うので

 

はじめは少しキツイけどすぐ慣れるから

僕は毎日できる補強を毎日のようにやる。

事を新しいマイスタイルにしてみよう！

と思いますっ。

はるばる。

こんにちは！柴田圭です。
日曜日、裕亮から”圭さん、マジっすか！”
ってFacebookを見て
お祝いの電話をかけて来てくれましたっ！


そして今朝、裕亮が結婚のお祝いに
遥々愛知の端から早朝にIWAMOTOまで
来てくれて久々に練習しましたっ。
(なんかホントうれしいですっ！)

裕亮は昨秋に自身のベースメットJr.TA
立ち上げのため選手を引退して
引っ越してからずっと会ってなくて
今日は久しぶりでした。


以前にもご紹介しましたが
裕亮とはお互いの価値観やモノの見方など
テニス以外の事もよく話をしていて
プライベートでも良い友人ですっ。

今度は僕が裕亮のところに会いに行こうっ！

マイペース。

こんにちは！柴田圭です。
雨でレッスンがキャンセルになったので
久々にオフです～。

最近は名古屋グリーンに向けて
フィジカルや体力を少しでも付けたくて
テニスしてない日もジョギングしてたから
けっこう疲れが脚に出て来てたから
ちょうど良いタイミングだったかな(笑)？


疲れて休むオフはサイコーだぁ～っ
疲れてない状態でのオフに癒しはなく
ただマーヒー星人だから(笑)


僕の場合はオーバーワークがあるから
1日にガツン！より毎日少しづつ
の方が継続できるし良い感覚がします！
(毎日ガツン！がサイコーだけど(笑))

テニスも週に1回3時間やるより
確実に週3回1時間の方が良いしっ。


でもトレーニングまではいかない
自分流エクササイズみたいなのは
補強がてら毎朝やってます。

その中に１つだけトレーニングになる
強度のものを入れてるんですっ。
これが結構僕にとっては良い感じです！

そして最近ちょっとお尻が引き締まって来た
ような気がして軽くうれしー(笑)
(女子かっ！(笑))


僕は疲れを溜めない
ゆっくりとしか進めないので、

少なくとも5月のシーズンインまでに
そこそこ速く長く動けるカラダを
作って行きたいと思いまーすっ。

感覚に入れてくの。

こんにちは！柴田圭です。
雨が降って来ましたが、
この冬は結構暖かいですねっ！
ヨシヨシ！

でもそうなると花粉が早く飛び出しますので
皆さん、早めに花粉症対策して下さいねっ。


今日はまた篠田さんに練習お願いしました！
篠田さんはメンタルが大人で
集中力があるからとても練習しやすいです。

今日もアップのラリーから
クロスラリー、ボレー対ストローク、
クロスストレートから
最後は少しポイント系もやりましたっ。


最近またテニスの調子が戻って来てて
踏み込みのタイミングが合い始めた事で
球威もコントロールも出て来ていて

アップのセンターでのラリーの時に
早いテンポのストロークも混ぜて
色々な感覚を入れるようにしてます。


やっぱり試合中は頭で考えるんじゃなくて
体がイメージに沿って感覚で打って
相手コートへ入れてくれないと
自信がなくなるんですよね～っ！

そうなるとアオノの時のように
イチイチ打つこと考えて試合しないと
いけなくなっちゃって大切な場面で
ゲーム性が無くなっちゃうので
日頃から意識してないと僕は不器用だから
試合でのパフォーマンスが落ちちゃって(笑)


こうやって試合で勝つ事を考えてると
凄く楽しいんですよねーっ！
いまサイコーに充実してますっ！(笑)

ちょっと脚がドンヨリして来てるので、
休みのバランスも考えながら
名古屋グリーン目指してやっていきまーす！

心機一転ガンバります！

こんにちは！柴田圭です。
年末年始とバタバタとしていて
アオノがあってその後も色々と慌ただしくて
やっと生活が落ち着いて来ました(笑)


そんな中、大きな変化もあって、
ずっと仲の良かった友達と結婚致しました。


…
男じゃないですよっ！！！
あまりに女性に興味を示さずに来たせいか
本気で男性好きと思ってる人多いからっっ。


前にお付き合いしていた女性と別れて
気持ちの中でもテニスが１番になって
ランキングも130位台から
1年ちょっとで54位まで上がって、

厳しい世界よりも楽しい彼女との時間に
自分は流されてしまう弱さがあったので
選手活動を続ける間は彼女は作らない
というスタンスでずっと過ごして来ましたが

今なら両立させられる自信も出来たし
僕に良い影響を与えてくれる
時もある？し(笑)
圭でイーヨー！って言ってくれるので、
僕の未来予想図より遥かに早いですが
結婚する事になりましたっ。


でも結婚してもこれまでと何ひとつ変わらず
選手活動をガンバって行きますので、
これからも応援よろしくお願いしますっ！

30分の睡眠よりも。

こんにちは！柴田圭です。
最近時間があれば朝にサンポをしてますが、
もちろん眠たい朝もある(笑)


朝6:45、アラームで眼が覚める。
眠い…
起きなきゃいけないのは7:15、
ならあと30分寝よう…

この30分をフルーツ食べて散歩でもしたら、
とても気持ちの良い朝になる。
でも眠いからとこの30分をグダグダしたら
もうそんな素敵な朝は失われる。

ましてや寝坊でもしたら
その後は時間との戦い…朝から…
(グッバイ！マイスローライフですぅ(泣))

この30分が僕にとっては人生を乏しくする。


30分寝ようが眠さなんて大して変わらない
んだからそれならお昼や時間のある時に
30分仮眠する方がよっぽど良いです！
時間が無いならその分夜早く寝ればイイ。

時間の余裕って精神的な余裕だと思うから
(僕は急いでる時に余裕なんて無いしから)
僕はどんなに眠くても
スローライフな環境を作りたい。

そんなスローライフな時間の中にある
朝の澄んだ空気の気持ち良さや
人とのふれあいなどの小さな幸せが
僕にはとても大切なんです(笑)

これから長い人生の中で
時間に追われる事も多々あると思いますが、
こういう小さな幸せを忘れない
生き方をしていきたいなぁ～。

プラスワンしないと！

こんにちは！柴田圭です。
最近夜ご飯を食べ過ぎてガボガボです(笑)
やっぱ夜は軽めの方が
健康的にも体調的にも良いです(笑)


先日篠田さんとの練習で久々に
片方はクロス2球→ストレート1球
もう片方はクロスのみ
の動きのあるコントロール練習をしましたが
やっぱイイっ！！

やっぱテニスは動いて走ってするもんだっ！
昔は振り回し練習をしなきゃ練習じゃない！
って思ってたけど、
最近ではラケットを握って
ボールを打った時点で練習になってる(笑)


テニスってあの広いコートの中を走り回って
その時の状況や相手によって
返球の球種や高さ、速さ、コースを変える
スポーツなので動きながらの
コントロールってとても大切なんですっ！
(特に僕みたいなカウンタープレーヤーは)

だかは本当はこういう練習を
たくさんしないとイケナイんですよねっ！


でもホント久々にやったけど
特にテンポを速くした時に
踏み込みも早くする感覚が出て来たから
すごくイイ感じだったと思う！

振り遅れの原因は
テイクバックの遅れか
踏み込みの遅れ
なので踏み込みのタイミングを合わせる
練習に僕の場合はなってイイ。


これからも5分で良いので
動きのあるクロス・ストレートの練習を
１時間の練習に取り入れていきたいです(笑)

上向きっ。

こんにちは！柴田圭です。
今日は久々に沼倉さんにみてもらって
治療してもらって来ました！

状態はあまり悪くないみたいなので、
炎症が酷かったか部位が悪かったのかな？
でもけっこう落ち着いて来たからひと安心！


午後にテニスもしましたが、
もう動きの振動は全く痛くなく
バックハンドもまあまあ大丈夫で
サーブはまだちょっと痛いかなぁ！
って感じでした～！

ちょっとテニスという運動にも
カラダが慣れてきた感があるし、
何かテニスが楽しくなって来たっ(笑)！



そう言えばっ、
いつの間にか全豪オープンがはじまってる！
錦織は勝ってるみたいですねっ。

最近全くテニスを録画して見てないから
ちょっと録画してイメトレでもしてみよう
かな！？
とフッと思ったので、きっとしない(笑)