2009年という１年。

こんにちは！柴田圭です。
もう大晦日ですね！１年の過ぎる速さに驚かされます。

2009年はこの５年間で初めて１～３月の期間をリハビリではなくトレーニングとして使えた年でした。
この期間は相当がんばりました！休みがなくてオーバーワークに足を踏み入れかけてました…

そしてフィジカルもテニスも向上しましたが、トレーニングに集中すると試合に集中出来なくなる僕の性格上冬場４ヵ月間勝ち星がなく自信を完全に失いました

５月からの連戦も流れに乗れず大きな試合が続いたのもありなかなか勝てず、ほぼ１回戦負けで時々２回戦に進める程度でした。

６月に一度脚を痛めて短い練習量を丁寧にするようになって小さな大会で優勝したことで調子は上向きになりました

でも以前もブログに書きましたが今年はサーブが非常に悪くバックも不調だったので、接戦を落とすことが多く、冬場の努力に反比例して１年を通して勝ち星に恵まれない年になりました
ランキングはなぜか５４位まで上がりましたが


今になって振り返ってみると、僕にとってこの2009年は多くを学んだ年だったように感じます。

冬場の練習とトレーニングはテニス能力の向上と故障の減少という形になって表れましたし、サーブがないとテニスというスポーツは勝てないということも痛感しました！

そして今年は勝負する時期ではないと判断し、９月半ばから来シーズンへの準備をスタートしたことで、現時点で春の今シーズンスタート時よりフィジカルが高く、テニスもコンディションも良い状態です

来年は今年の経験と現在取り組んでいることを必ず形として表します！
応援してくれた皆さん！今年１年ありがとうございました
来年の春からのシーズンスタートを期待していて下さい

モロッコ料理 「カサブランカ」で2009年食べ納め。

こんにちは！食事がグローバル化してる柴田圭です。

近頃タジン鍋で野菜を食べたりしていますが、今日はモロッコ料理のレストランで本場本物のタジン鍋料理を食べて来ました

レンズ豆サラダやパンとパンに合う前菜に、メインのベジタブルクスクスとメカジキタジン鍋というベジタブル中心の料理をオーダー。

これは美味しいっ

クスクス以外は基本味付けが濃い感じだったので、パンやクスクスと合わせ食べて最高でした

今後はさらに食べフィールドを広げてテニスライフと共にエンジョイして行きたいです

大掃除＆忘年会。

こんにちは！柴田圭です。

今日はこの５年間レッスンさせてもらっているIWAMOTO Indor Tennisの大掃除＆忘年会でした

テニスクラブの大掃除はやっぱりハードですね！
基本ナマケ虫な僕は司令塔ぶってるので、他のスタッフはもっと疲れていると思います

でもみんなで何かするのはいいものですね


大掃除後はオーナーの岩本コーチのご馳走でスタッフみんなで和食バイキングで忘年会！
健康オタクの僕も大満足です

これで2009年の仕事納めです。

レッスンを受けに来てくれている皆さん、岩本コーチ、スタッフのみんな、１年ありがとうございました！
来年もよろしくお願いします

アミノパワー☆

こんにちは！柴田圭です。

昨日は脚→上半身の順にトレーニングしましたが、脚と上半身の間にアミノ酸を取りました。

そしたら今日は脚の筋肉痛がこれまでより軽い！

アミノ酸パワー恐るべし！！

実は数年前から試合の前後だけ回復を目的にアミノ酸を摂取していますが、試合後の筋肉痛は軽くなった感じがします

サプリに頼るのはあまり好きじゃないのですが

ここのところ脚のウエイト後の筋肉痛がひどいのでアミノ酸の力も少し借りようかな

新作。

こんにちは！柴田圭です。

今日は市営ジムが最終日ということで、午前に２時間半練習して午後から２時間半ウエイトトレーニングをして来ました。

年内はしっかり練習とトレーニングをして、年始を少しゆっくりしようと思います


話は１８０度変わりまして、２日前に作った鍋が最高で作り足すうちに今日までもってしまいました

味噌ちゃんこ鍋に大根、蓮根、白菜、小松菜、水菜、じゃがいも、きゃべつなどなどいつも通りいろいろな野菜を入れるマイスタイル

先日大須で韓国屋台のおじちゃんが食べさせてくれたキムチ味噌汁が美味しかったのを思い出し

キムチ投入っ！

ここに味噌とキムチに黄金のタッグが完成

翌日味噌を足すとさらに美味しさ倍増
やっぱり鍋の素だけじゃなく味噌も入れた方がいい

夜は鮭を投入して締め！
２日半味噌キムチ鍋を満喫しました

筋肉痛と私。

こんにちは！柴田圭です。

まだ火曜日のウエイトでの筋肉痛がひどいです
筋肉の成長は破壊と再生だといいます。
再生する時に次は壊れないように少し太くするらしいです

近ごろ脚のトレーニングのコツを掴み太腿はすぐに破壊できるようになりました。
脚は筋肉痛がひどいと練習でまたそこの筋肉が壊れて筋肉痛になり、また…といった具合でぜんぜん筋肉痛が１週間近くなくなりません！
毎日筋肉痛だから筋肉が毎日成長過程にあって良いような、筋肉痛の間はトレーニング控えるのでトレーニング量が減っていけないような、なんとも微妙な心境です…

筋肉やトレーニングに詳しい方がみえたら助言下さい！

明日はジムの今年度最終日です。混むとは思いますが、全身に筋肉痛を作りたいですね

柴サンタ☆

Merry Christmas柴田圭です。
昨日のレッスンはサンタでばっちりキメました
少しでも楽しんでもらえてたら幸いです

今日は午前に練習とウエイト、午後は新メニューのジョギングと坂ロングダッシュ

坂ロングダッシュは300m近い緩やかな坂をダッシュで駆け上がります。
まだ３分の２ぐらいからスピードが落ちるので、走り切れる体力を付けたいですねー！

それでは良いクリスマスをお過ごし下さい

メリークリスマス☆

こんにちは！今日はラケットを忘れて練習に行ったマヌケ星人柴田圭です

今日はクリスマスイブですね
良い一日をお過ごしですか？

今日は年に一度のクリスマスにレッスンが当たるということで、サンタの格好でレッスンしようと考えています〓
そのために昨日サンタの装備を買ってきました

今年最後のレッスンにもなるので、楽しいレッスンにしたいです
それではスベリまくりかもしれませんがいつものことなので楽しんで来まーす

食べ食べ天国☆ in 大須

こんにちは！柴田圭です。

今日は天国の水曜日！
またまた大須で食べ歩きしてきました

今日は隠れ家的なハワイアンレストランでスタート

あとはキャラメルアイス→焼き肉まん→たこ焼き→タコス→チヂミ・トッポキ→ヨーグルトアイス→ピザ→アイスクリームとスウィーツ多めのあま～い水曜日でした

無制限に食べるのサイコー
これで明日からまた明日から頑張れまーす

挨拶。

こんにちは！柴田圭です。

今日はトレーニング中はキツかったですが、体力的には少し余力がある地獄の火曜日でした。
歩くのが億劫にならなかったので


２年ぐらい前からジョギングの時にすれ違う近所の方々に挨拶しはじめました。

だって明らかに怖いでしょ

ニット帽被って僕の愛想ない顔で走ってたら！

顔も甘いマスクとは程遠いし

お子さんを持ってるお母さん達はちょっと警戒すると思うし。

だから挨拶することにしたんです


何度か挨拶するうちに相手からも挨拶してくれるようになり、仲良しのおばちゃんやおじいちゃんも出来ました

挨拶して僕も気持ちいいですし、ご近所さんとの関係も和やかです


今まで素通りだった人達にいきなり今日から挨拶っていうのは簡単じゃないかもしれませんが、自分からしないといつまでも不審なご近所さんですからね。

これからも気持ちよく向上していきたいと思います