ハッピーハロウィーン。

こんにちは！柴田圭です。
今日でしたっけ？


今日の予定がハッキリしなくて右往左往しているうちに
結局活動する事にしたけど練習相手が見つからずっっ。
(ズコーーーッ(笑)！)

ということで瑞穂の500円の駐車場にＶＩＰにピットインして
ジョギング30分→ジム45分→プール30分
の２時間コース。
(ジョギングが気持ち良くてハマりそう(笑))



名古屋グリーンオープンのエントリーリストが出ました。
実力のある選手がたくさんいてレベルが高いです！
何の調整もしてなかったけど勝ちたい気持ちがフツフツと(笑)

もう時間的に完全には馴染ませれないかもしれないけど
今はただ打つ事しか考えないで練習してるから
明日から入れる事にシフトした練習に切り替えよっ！


ウエイトも筋肉が張って動きが悪くなるから
これから名古屋グリーンが終わるまでは
自宅での維持程度のトレーニングにしよっ！

名古屋グリーン１０日前にして
急に僕のピタゴラスイッチがぁっ！

これから尚紀さんやハッティは全日本でいないし
裕亮や裕史、山ちゃんは愛知県選手権だし
練習相手探しに苦労するかもしれなあけど
試合を意識してもう１度ガンバてみよっ(笑)！

風めっ！

こんにちは！柴田圭です。
今日は雅の全日本前のヒッティングに呼んでもらったので
雅と練習して来ました。


雅の打球にうまくタイミングが合わなくて
いつもコニャコニャで申し訳ない感満載なので
今日は成長期のフォアに期待津々！

が、縦風に見事に振り回されてやっぱりコニャコニャ(笑)！
なかなか良いヒッティングが出来ないけど
呼んでもらえることがうれしい柴田圭でした(笑)



２月や３月は打ち終わりにお尻や股関節に体重をかけれなくて
いつも打ち終わりにバランスを崩してミスを多発してたけど
いつの間にか上半身のブレは相変わらずなものの
打ち終わりはけっこう踏ん張れるようになった。

こうやって次は上半身、頭が
ぐわんぐわんと縦揺れ横揺れするのが
いつの間にか直ってるとイイです(笑)

濃厚。

こんにちは！地味に地道にと言いながら
けっこう地道で地道な努力が苦手な柴田圭です(笑)


今日は朝雨が降ってなかったから少しジョギングして
練習がなくなったのでIWAMOTOでサーブを打って
ガットを張って癒やしの接骨院へ行って

11時までに色々と詰まった何とも有意義な午前でした(笑)
(週末に練習してないから練習したかったけど、まっいっか！)


今はまた少しサーブをいじったし
サーブは打ち続けてないとすぐにヘナチョコになっちゃうから
時間があればサーブも打ちたいなぁ。

打ちたいならうてよ！お前の気持ち１つだろっ！
って話なので練習しまーすっ(笑)
(ちゃんと継続しろよっ！)

瞬く間。

こんにちは！柴田圭です。
けっこう疲れが出て来てましたが
終末はテニスはしましたが練習はしてないので
良い感じにカラダがリフレッシュされた感じです。


寒くなるとボールの弾みが悪くなりますが
今朝冷えたせいか少しボールが元気なかった。
そりゃそうだよな！
だってこの前まで夏だったのにもう11月だよぉっ！
なぜ、なぜ…


年を取るに連れて時間の流れが速くなると言うけど、
速すぎでしょ！
この前まで20台だったのに、もう34歳がすぐそこっ。

僕でこんな速いんだから
婆ちゃんは瞬きしたら１年経ってるな！これは(笑)


と相変わらずの脱線でもう完全に本題を見失う僕。
そうこうしてるうちに瞬く間に日付変更線をまたぎそうなので
今日はこの辺で、また明日(笑)
(内容なくてスイマセン(笑)！)

チャンピオンズツアー。

こんにちは！柴田圭です。
いつの間にか最高気温が20℃ぐらいになってるじゃないですか！
どおりでジャージ着てエアコン付けなくとも暑くないハズだ。


今日、WOWOWの録画を見ていたら
２年ぐらい前から始まったシニアのチャンピオンズツアーが
メインの録画番組の後に録画されてて
時々観てるんだけど面白くて見入ってしまう！

世界のいくつかの都市で開催されていて
確か元世界１位とかグランドスラム準優勝以上とか
いくつかの出場規定があったと思いますが
現役を引退した選手から50歳台のマッケンローなどの選手まで
現役時代には相対する事のなかった選手の試合や
僕の記憶より古い選手のプレーには特に惹き付けられる。

今の選手よりダイナミックに飛んだりして打たないから
逆に技術や動きが僕には見やすくて勉強にもなります。


今日はエドバーグのプレーにうっとりでした(笑)
大学時代だけネットプレーヤーだったからボレーヤー大好き。
サンプラスは出てるからラフターにも参戦してほしいです(笑)！

それにしても動きのレベルは落ちていても
元トップ選手の技術はやっぱりすごいですねっ！

エンジョイテニス。

こんにちは！柴田圭です。
いつの間にか17時には薄暗いじゃないですか！日本はっ！
せっかちだなぁ、まったく。


今日は学生時代の先輩が企画する
テニスイベントに誘ってもらったので
ふらりとお邪魔させてもらって来ました(笑)

学生時代に強かった先輩方や
同じテニスのルーツを学んだ方
友人のレッスン生の方やはじめてお会いする方
色 50名近くの人が集まってBBQや団体戦をしました。

ずっと部活や選手としてテニスをして来た僕にとって
こういうエンジョイテニスやサークルテニスは
とっても新鮮な未体験ゾーン！
(性格は全く体育会系じゃなくてサークル圭ですけど(笑))


また向上心を追いかける楽しみとは違う
テニスの楽しさをエンジョイさせてもらって来ました(笑)

ケイく～ん！という呼び声が聞こえて来ると思ったら
呼ばれてたのは僕ではなくてこの人でした

健康オタクは止まらない(笑)

こんにちは！お菓子地獄から脱却中の
健康オタク柴田圭です。
もうお菓子、買うもんかっ。


今日は紫蘇油が切れたので買ってきました(笑)
紫蘇油や亜麻仁油、えごま油などは
オメガ３系脂肪酸(αリノレン酸など)を多く含んでいるので
だいたい月に１本(170ml)ぐらいの割合で取ってます。

加熱に弱く加熱するとすぐ酸化してしまう脂肪酸なので
僕は昆布の佃煮や小魚の佃煮と合わせて食べてますが
これがまたまろやかになって美味しいんですよね～っ。
(青魚にも豊富に含まれますが、サバなどのまろやかさに似てる)


オメガ３系脂肪酸には、血をサラサラにしたり
血中脂質濃度を下げる働きがあると言われていて

・悪玉コレステロールや中性脂肪を下げる
・動脈硬化、心筋梗塞、高血圧、脂肪肝、高脂血症の予防
・ガンの発達を遅らせる
・花粉症やアトピーなどのアレルギー症状の緩和
・メタボ予防・ダイエット、その他色々…

などのナイスな効果があると言われています(笑)


でもオメガ３系脂肪酸は先に書いた油や青魚、くるみなど
摂取できる食品や含有量が少なく
現代人は、特に青魚を食べない人は不足していて

紅花油、ひまわり油、ごま油、オリーブ油、肉
などに多く含まれるオメガ６系脂肪酸(リノール酸)
とのバランスが1:1～4ぐらいが理想なのに対し
1:数十になっている人が多いのが現状らしいですっ。


くるみも青魚も加熱してしまうと
すぐに３系脂肪酸は酸化してしまうし
紫蘇油や亜麻仁油、えごま油などは
スーパーに売っているので手軽に取れます(笑)
(亜麻仁は高くて僕はえごまより紫蘇油の方が好きでした(笑))


あららっ！健康の事書き出すと止まんないっ！
まあ簡単に言うと脂っこい食事を抑えて
毎日スプーン１杯の３系脂肪酸の油を
佃煮やサラダにかけて食べれば
今より病気のリスクが減りスリムになる可能性も高い！
って事ですね(笑)

もちろん、一切の責任は持てませんので(笑)
自分の健康は自分自身で守って行きましょうっ！

気分屋？

こんにちは！柴田圭です。
寒いのか暖かいのか降るのか降らないのか
今年の天気は翻弄してくれますっ(笑)！


最近練習しててフッと思ったのですが
１つのメニューの時間配分のタイプがある。
裕史とかは３分とか５分とか時間を計るけど
僕は満足感や疲れ具合で決めてる。
完全な気分屋っ(笑)

僕、型にはめたり規制したりするとダメなんです。
どれだけやってもいつやめてもイイ、
自由奔放にノビノビとできないと何か窮屈でっ。
って、あれっ？チョーワガママなヤツじゃんっっ！


よくストイックとのお褒めの言葉を頂きますが
いや、誰も褒めてないかっ(笑)！
0か100かの勢いで規制しまくる自分と自由にさせたい自由、
自分でもよくわからない、自分が…(笑)！



今日は朝イチにIWAMOTOで練習した後に
火曜日行かなかったからジムへ。

デッドリフトという足腰のトレーニングで
筋肉痛にならなくなったから５kgアップ！

疲れが出て来てるのであまりガンガンは出来ないけど
こうやって少しずつ向上させて行きたいですねーっ(笑)！

前向きに肯定(笑)

こんにちは！柴田圭です！
げっ！週に１度の資源ゴミ出し忘れたっ！
いつもながら何か抜けてる。
でもそんなところが僕のチャームポイント(笑)！
(試合にラケットだけは忘れないようにしないとっ(笑))


昨日はウエイトの予定日だったけど
ここ数日、脚に鈍い疲労感があったからジムはお休み！
ナイス判断ぼく！ナイス判断！
(これまで何度ここで気合い入れて暗黒闘気を纏った事か)

その分の埋め合わせはもちろんしましたよ！
自宅で腕立てとダンベルでの背筋トレーニング！
に勢い余って片足バランスボールピップリフトに体幹。
からのジョギング30分！

って疲れて休んだのにドンタケやるねぇーんっ！


でもジョギングはある程度体力があれば
疲労回復のアクティブレストになって
逆に疲労物質がとれてカラダが楽になるし
今日もニブい気だるさはないからちょくちょく走ろっ！


だいたいジョギングは1km辺り体重kcal消費すると言うから
僕の場合は装備一式入れて約70kcal／1km。
(たぶんウォーキングも同じぐらい？時間は掛かるけど)

週10km走ると700kcal。
月に約3000kcal、ダイエットはしていないけど
疲れが取れるし、悪いシェイプの仕方ではないですね(笑)

ローマと筋肉とフォームは１日にして成らず！

こんにちは！昨日の反省を生かし今日はTシャツ短パンで出陣！
そして寒い…
日本の気分に見事に振り回されてる柴田圭です…


ちょっとノロケてイイですか(笑)？

チョー！フォアのデキが良いんですけどぉ～っ！
これまでと打ち方は何も変えてないけど
当て方を変えただけでイ・イ・あ・た・り。

イカン！イカーン！
調子にのると結果を見た練習になって
このナイスフォアが短いロマンスに…
(良くある話で～)
このフォアを普通にするために地道に丁寧に練習しよう。



ドラマ『はなざかりの何とかかんとか』を
借りてきて観ましたが、
どうみても堀北真希は男には見えんぞっ(笑)！
(っていうか借りること自体どうなの！と言われそうだけど)

たぶん当時はそこまで売れてなかった？
岡田将生とか色々なイケメン俳優がたくさん出てて
イケメンって世の中には要るんだなと勝手に関心しながら
イケメンギャグロマンスドラマをニヤニヤ観る僕。
どんなやねんっ！

ちょっと最近字幕を読む気力がないから(笑)
次はどんなドラマを借りて来ようかな～？