夏バテ？

こんにちは！柴田圭ですっ。

最近カラダがダルいのですが、これは夏バテ、というヤツでしょうか？

今年は昨年までより圧倒的に外にいる時間が少ないのに？笑

それとも今年は昨年よりクーラーをつけてるからかな？笑笑

夏バテとも自律神経失調系だと思うので、最近の休み時間の流行りは○○○Hzとか、癒し、とかの音楽を聴きながらゴロゴロしていますが、

これがなかなか良くて何だから僕の周波数が落ち着くというか何というか、心地よく落ち着きます。

こんな感じのYouTubeをずっと流して副交感神経の時間を長くするようにしています。

けっこうリラックス出来て来ているので、良い感じです。

復活しました！

こんにちは！柴田圭ですっ。

体調も回復して来てまた腕立てやスクワッドなど軽いトレーニングから再開しました。

普段ほとんど体調不良になることがないのですが、今回は2週間ぐらいは体調が微妙でしたが、

中途半端に休めないでいたので、強制的に一旦リセットさせられたのかな？という風に考えています。

健康の大切さを改めて実感するとともに、久々に1日ベットでやる事もなくマンガを読んだりしてのんびりと過ごして、良い感じで頭も心も休めたのではないかと思います。

また明日からあすかのアートイベント出展で神奈川へ行って来るので、良い時間を過ごして来たいと思います。

体調不良に襲われる、、

こんにちは！柴田圭ですっ。

GWに入ってから珍しく体調を崩してちょっと長めに体調がアップダウンとダラダラしてます。

久々にしんどかったですねー笑

もうだいぶ良くはなりましたが、ホント最初の数人は3日ぐらいほとんど何も食べずに葛湯だけで生活してそれ以降は少しずつ食べています。

これは良いチャンス！とずっとやりたかった葛湯断食しました〜笑

4月末比べるとぜんぜん普通に出歩けるようにもなってますし、レッスンも出来ますし、良くなっています。

ひとまず、早く完調して、テニスしてグルメを楽しみたいです！笑

睡眠。

こんにちは！柴田圭ですっ。

最近、睡眠を大切にするようにしてます。

あすかと結婚して早寝早起きだったのが夜型になり、睡眠時間も短くなったので、先週ぐらいからなるべく長く寝るようにしています。

日本人は平均7時間ぐらいらしいのですが、中国やアメリカだったかな？は9時間ぐらいらしくて、ちょっと最近は頭も疲れていたしちょっと睡眠時間を増やしてみようかな、と思って。

やっぱり長く寝ると頭がクリアになりますね。

寝不足は気力も体力も感覚や思考も乏しくさせるのを感じます。

人は寝ることや睡眠の質が大切なのを感じます。

僕はもうあまり鍛えてはいませんが、アスリートは尚更ですよね。

練習もトレーニングも勉強も大切ですが、寝ることは何より大切な気がします。

睡眠は生きて行くために必要ですからね。

アスリートにはしっかり練習してトレーニングして勉強して、好きなこともして、そして睡眠もしっかり取って良い状態で日々取り組んでほしいです！

(1日が24時間じゃ足りなさそうですね。笑)7

睡眠、大事ですね！笑

こんにちは！柴田圭ですっ。

最近疲れていたのか、昨日は帰ってご飯を食べて寝落ちて久しぶりに10時間ぐらい寝ました。

久しぶりに寝過ぎも寝過ぎで寝ました。

寝まくったら少しスッキリしましたね〜

最近寝るのが遅くなる事が多かったですし、やっぱり睡眠は大切だなー！と思いました。

早寝早起き習慣に少しずつ戻していかないとなぁー、と思う日々です。笑

でも久々に寝過ぎなぐらい寝て、何だかかなり回復しました！

ぜんぜん休日ではなかったですが、良い感じでアラームとか付けずに寝てしまって、コンディションが良くなりました。笑

肩が、、

こんにちは！柴田圭ですっ。

ひと月前ぐらいに肩甲骨周りがめちゃくちゃ張って座ってるのも辛いときもあって

少し楽になるから腕を引っ張ってたら肩関節がおかしくなりなした、、笑

ちょっと肩を固定していた筋肉が伸びてしまったかも？

でぜんぜん力が入らない。涙

特にスライスはこれまでより肩の反応が遅れるし、肩が何だか反応しない感覚です。

春日丘の誠実で優しい敏腕トレーナー岡棟さんに見てもらったところ、やはり肩関節がこれまであった場所にない感じだから、インナーマッスルトレーニングをして肩関節をもう少し固めて元の位置に戻した方が良いとアドバイスをもらいました。

自爆です、、笑笑

テニスに支障もありますし、地味にチューブトレーニングもして行こうと思います。

急な体調不良でした。。

おはようございます！柴田圭ですっ。

昨日は朝から、いや寝てる時から体調が悪くて寝れなくて、ブログ書けず、、でした。

予定があったので途中までは動いたのですが、昼過ぎから完全にダウンで僕だけ抜けて車の中でうなされてました、、笑

けっこう熱もあった感じで腰と節々も痛いし、頭痛くて気持ち悪くて吐き気もするし、、

何だろう？

熱中症か風邪か代謝熱、食あたりか？

これまで経験した中だとこんな感じですよね。

今日、明日の春日丘のキャンプにこれまで2度講義して頂いたバスケットボール元Jr.オールJapan阿原さんが来て体の使い方などを教えてくれるのを、僕のカリキュラムと合わせて行くミーティングがあって、何とかして治さなきゃだったので、

ひとまず、クーラーは寒くて体調悪くなるので、クーラー消して水飲んで汗かいて熱下げる作戦で40分運転して帰宅。

汗だくになって熱は下がったのでミネラルや霊芝などを取って、頭痛が酷かったので頭にキャベツを巻いてひたすら寝まくりました。

朝起きたらまだ完調ではありませんがかなり回復してたので本当良かったです。笑

キャベツは科学的な根拠の有無は分かりませんが、僕的には凄く楽になるので熱や頭痛の時はキャベツ被ってます。笑

熱はすごく温かくして水分とミネラルを取って汗をかく、車のクーラー切るのは荒療治だったかもですが、汗とキャベツが良い感じに効いて良かったです。笑

それにしても何だったんだろう？

たぶん最近寝れない日もあったし、夏休みは特に体力的にも疲れるので、疲労から来る代謝熱のようなものだったかもですね〜

それにしても体調崩す事がほとんどないので本当に久々にしんどかったです、、笑

季節の変わり目かな？

こんにちは！柴田圭ですっ。

最近、季節の変わり目か、疲れが出ているのか、体なテンションが落ち気味です。

とにかく寝落ちて起きたら畳やソファで寝ている事が多いので、それもあるかもですが。笑

まあ怠いと寝落ちてしまうので、原因はそれかもしれませんが。笑

そもそも僕がプレーヤーを出来なくなって原因のオーバートレーニング自体が自律神経の失調症からなので、

自律神経が乱れやすい季節の変わり目などは影響を受けやすいのでしょうね。

だからと言って身体は少し怠いですが、ぜんぜん免疫力が落ちて風邪を引いたり〜、とかはなく、健康には過ごせているので、

今はヒッティングのハードなレッスンもほとんどないですし、これまでの経験からも体の怠さもいつの間にか戻るので、

気持ちをプッシュして腕立て腹筋の日々のノルマだけはこなして行こうと思います。笑

フットセラピー。

こんにちは！柴田圭ですっ。

今日は久しぶりのオフでした。

今日は太田川で行われる友人が主催しているマルシェへと行って来ました。

そこでフットセラピーがあり、最近足がすごく疲れてが溜まっていたので、フットセラピーをやってもらいました。

オイルも使った東洋式フットセラピーで、めっちゃ気持ち良くて癒されたので更に追加でお金を払ってやってもらいました。笑

最近気付いたのですが、試合などをジョギングシューズを履いて見ていたのですが、

靴底が柔らかいからか、すごく足裏が張ったり疲労するのを感じていて、足のコンディションが最近悪かったんですよね。

足裏は色々な臓器とも密接に関係しているみたいなので、これから日々自分でもアケして行きたいと思います！

足だけでなく心身ともに疲労感も溜まって来たいたので良いオフになりました。

いつの間にか6月。

こんにちは！柴田圭ですっ。

いつの間にか6月ですね。

あすかがずっと体が重いと不快調感がここ数週間続いているようですが、周りの女性アーティストさん達も同じような感じの人が多いようで、

この時期は自律神経が乱れがちで五月病と言うように体調が乱れる人が多いと思います。

自律神経はめまい、頭痛、吐気、気持ち悪さ、倦怠感、無気力感、睡眠の乱れ、体温の乱れ、などあると思いますが、

(僕はオーバートレーニングでテニスが出来なくなった時はここに書いた全て+αだったのですが、)

今は何となくこんな感じの状態の人が多いのではないかな、と思います。

僕もあまり土日の休みも少なく、あすかのアートの活動でも動いていて交感神経も優位になっていて疲労が溜まり気味なので、久々に今日休みでしたが気付いたら昼から寝落ちていて夕方になっていました。笑

お陰で少し充電できたので、また明日から東海中日に向けて良いサポートをして行きたいと思います！