還元。

こんにちは！柴田圭です。

先日、IWAMOTOから移籍した２人のジュニアが僕のレッスンを受けたいと連絡をくれました
クラブが変わってからもこうやって僕を必要としてくれることが本当にうれしいです！


そして昨日久しぶりに２人とのレッスンでした

IWAMOTOでの週１回の僕のレッスンでのアドバイスを１週間意識して練習して来てくれる、
そんな２人でした

僕は意識する力がスポーツ選手にはとても大切な能力の１つだと思います。


僕はこれまで親はもちろんのこと多くの人にお世話になり助けられてここまで来ました。
そこで得た経験や知識を僕を必要としてくれる人たちに少しでも還元して行きたいです

冷蔵庫vs僕。

こんにちは！ごろごろ生活にそろそろうんざりして来ている柴田圭です。

今日はカロリー消費も兼ねて冷蔵庫の整理をしました


昨年後半から自分で食事を作るようになって
冷蔵庫で食材を管理する機会が増えました。
そして冷蔵庫のスペース不足という問題に直面


僕の母は「勿体無い、食べ物は棄てない」
という美学を持っていて
それ自体は素晴らしい考えだと思うのですが
整理整頓は不得意な母は新しい物を手前から置くので
奥の物はどんどん消費期限切れに

冷蔵庫の半分ぐらいは消費期限切れ…
これでは温度の低い物置場だ！

ということで昨年末に大掃除をしてかなり捨てました
1990年代物は普通に出てくる
2000年代物が新鮮に感じ程でした。

今日は第２次冷蔵庫大戦です
今日は98年消費期限のお好み焼き粉が登場しました
液体が個体やジェルに返信している物も…

また年末には消費期限がたくさん切れてると思うので、
半年に１度は冷蔵庫の掃除しないと！

でもまずはそうならないように
僕が奥に追いやられた物たちを最前線に送り込む


大切なのは勿体無いから棄てないのではなくて、
勿体無い状態にしない工夫です！


よーし！
今は逆にテニスしてる時には時間がなくて出来ない事を見付けて
少しでも有意義な時間にしたいです

仏地方料理 「BISTORO dauphind'or」 壮行会。

こんにちは！柴田圭です。

昨日は名駅のCASTLE PLAZAにある
仏地方料理「BISTORO dauphind'or」さんで
海外赴任する友人の壮行会でした。



ん？そんな話が先週もあった気が
と思う方もいるんじゃないでしょうか？
そうです、実は同じ人の壮行会です。
違う仲間内でおこないました

今回は15人が集まりました。
これだけの人を集める友人の交友力がすごい！
僕はどちらも関わりがあったので
２週連続で美味しい思いをして来ちゃいました



料理の方は
～マンスリーディナー さつきフレンチ20品コース～

まずはオードブル盛り合わせ

　　三河産稚魚のエスカベッシュ
　　初鰹のリエット
　　北海道産生ハムと水ナスのマリネ
　　フランス産レンズ豆のサラダ
　　三河産とり貝とミニオクラのピンチョ

僕は肉と揚げ物はNGでお願いしておいたので
　　アボガドとチーズに (最近アボガドLOVEです)

次は季節の野菜のおまかせポタージュスープ
　　コーンポタージュ (パンに付けて食べると美味し～)


そして魚料理です。

　　マリネしたキングサーモンのグリル
　　軽いカレー風味のリゾット
　　穴子とアスパラガスの湯葉巻き
　　ホワイトセロリのサラダ

サーモン柔らかくて、アスパラ湯葉巻きヘルシーで
まいう～です
少し前まではフランス料理苦手だったんです！
量少ないし、お上品な味だし。
でも最近かなり好きです
ほとんど食べる機会はありませんが
パンに合わせて食べるとすごく美味しい！

フレンチに行くとフランスパン１本ぐらいは食べちゃいます・・
昨日も「すいませーん！パンくださーい！」
の連呼


肉料理盛り合わせを僕は魚料理に変えてもらました

　　甘鯛のテリーヌ

これもソースがタップリでパンが進む進む！
近ごろパンにハマッていることもあってか
この手のパンに合わせる料理にすごく魅力を感じます


最後はデザート盛り合わせ

　　特製クレームブリュレ
　　レモン風味のレアチーズタルト
　　ココアのシフォンケーキ
　　フレッシュフルーツ盛り合わせ
　　アールグレーのアイスクリーム

普段ならケーキはスルーするのですが
せっかなので頂きました
一度口にすると止まらない
残ってる他の人のデザートも食べてしまえ～
と僕の中の悪魔が囁く囁く！

でもこれから更に運動量が減るので
ガマン！ガマン！
ミントガムで食欲抑制作戦


ゆるゆる魚介ベジタリアンの僕の食習慣にも対応してくれ
とても美味しくストレスなく頂けました
ご馳走様でした！
Nさん！海外でも楽しくやって下さい





「BISTORO dauphing'or」

名古屋市中村区名駅4-3-25
CSTLE PLAZA B1F
(052)582-2121
http://www.castle.co.jp/plaza/restaurant/dauphindor/index.html

検査結果。

こんにちは！柴田圭です。

検査の結果
ほぼ疾患などの可能性はなく、オーバートレーニング症候群の可能性が極めて高いようです。
僕にとっては好ましくない検査結果でした。


帰宅後ネットでオーバートレーニング症候群について調べました。

その中から
「アスリートの貧血とオーバートレーニング」という
国立スポーツ科学センター 統括研究部長 川原貴先生の
セミナーの資料を見つけました。


現在、貧血とオーバートレーニングがスポーツ選手の大きな医学的問題となっているらしいです。

どちらも原因は
運動・栄養・休養のバランスの乱れ
にあるとのこと。

貧血は軽くても運動能力に影響があり
症状は易疲労感・立ち眩み・集中力低下・動悸・息切れ・微熱などが上げられ
特に練習量の多いスポーツは鉄の需要が高く
鉄欠乏性貧血に陥り易いようです。

また貧血で能力が落ちている時にがんばると
オーバートレーニングになる事もあるようです。


オーバートレーニングの誘因
・負荷の増大
(負荷の急増、高負荷持続、過密スケジュール、心理ストレス)
・不十分な回復
(睡眠、休養不足、食事制限)
・身体機能の低下
(風邪、病後の不適切なトレーニング)

僕にはこのすべての誘因が当てはまります…

まず昨年９月半ばから続いて来たハードなカラダ作り。
その蓄積疲労は間違いなくあると思います。
２月末から故障が続いてトレーニング量が低下。

それによる体重増加や試合が迫るプレッシャーから
４月に入り故障が緩和し
食事制限をして
一気にトレーニング量を増やしました。

そして４月半ばの東京オープン辺りからパフォーマンスが低下し
その週半ばから持久力低下が顕著になり
オーバートレーニングを注意し練習量を落として
翌週の大阪に備えなした。


いろいろな記事を読んだところ
どうやらオーバートレーニングは
風邪や発熱を契機に起こることも多く、
オーバートレーニングから風邪を引くこともあるので
風邪には細心の注意が必要とのこと。


僕は翌週の大阪での試合の２日目に
見事に風邪を発症し
オーバートレーニング気味と風邪ので最悪な体調
(たぶん既に貧血もあり)
その中で２時間半の試合を３試合
うち２試合は１日で

たぶんこの大阪が本格的なオーバートレーニング突入の決め手だったと思います。

その後も毎週試合をエントリーしていたので
休んで少し回復しては練習→試合→練習→試合の繰り返しですこし慢性化しちゃったかなぁ。

オーバートレーニング症候群になると休まなくてはいけないのは知っていたし、
風邪、食事、貧血など色々な要素が折り重なっていたので、
正直オーバートレーニングではあって欲しくなかったです。
風邪や貧血なら解消すれば直ぐにテニスやトレーニングはじめれますからね。

オーバートレーニングの回復には
特に練習量の多いスポーツは時間がかかるらしいんです。


まずはオーバートレーニングの正確な状況を知るためにも
貧血による体調不良と能力低下の改善を目指します！

テニスへの取り組みに関しては、
１日置きぐらいの軽い練習で回復していくか様子見しながら
まずはテニスから離れない中での回復を目指します！



とっても長いブログになってしまいましたが、
オーバートレーニング症候群は身体的な面に加え
精神的な部分も絡み合った複雑なものらしいので
これからは来年へ気持ちを向けて焦らずゆっくり治して行こうと思います！

最後までお付き合いありがとうございました！

やっぱりテニスコートが良いです。

こんにちは！貧血テニスプレーヤー柴田圭です！

今日は覚王山テニスクラブで一揮と練習しました
昨日はかなりカラダがグダグダでしたが10時以降はのんびり過ごしたので
今日は結構シャキッとしてました

とは言っても１時間でいっぱいいっぱいですが
テニスコートに立ってテニスしているのが楽しいです！

貧血の感覚はプレーしていて感じます。
特に１面を使って心拍数が上がると一気に来ます。
息切れが激しくなり、頭がボーっとして、脚がカクカクに…

でもやっぱりコートに立ってると楽しいですし、居心地が良いです
ここのところ１日のほとんどの時間を座るか寝て過ごしているので
圧迫でお尻が痛くなるんです
筋肉痛じゃなくて圧迫痛です

まずは明日検査結果が出るのでその検査結果次第ですね

テニスしてます。

こんにちは！柴田圭です。

昨日の残りのアサリくんとほうれん草＆きくらげ＆ワカメ＆しめじ＆チンゲンサイで味噌和えを作りました
貝類・ほうれん草・きくらげ・海藻などは鉄分が豊富らしいので、この１品で鉄分モリモリです


先週は水曜日の練習を最後に日曜日まで練習を休みました。
金～日は運動もほとんどせず、軽く歩く程度で完全休養

先週は結局、石川オープンと水曜日の２日しかやってないですね


今週に入ってからは月火水とテニスしています
テニスの調子の方はぜんぜん好調です
動きの中でのミスや感覚的なミスは増えていますがこれは仕方ないです

軽いテニスでも３日目にもなるとカラダの疲れが出て来ます
今日はちょっとグダグダだった…
あまり無理せずゆっくりやっていこうと思います！

今は伸ばせる部分は伸ばして落ちる部分は出来るだけ落ち幅が少なくなるようにすること。
それが回復してからの僕のテニスに大きなプラスになると思います

Ｆｅ補給。

こんにちは！貧血オトコ柴田圭です。

採取した血液を検査してもらってるところなので、まだ原因はまだわかりませんが
鉄分は多く取るように意識しています

貝に鉄分が多く含まれているという情報をＧＥＴしたので、

早速潮干刈りに行って来ました

というのはのはフレンチジョークで
ヒアゴでアサリを買って来ました


貧血と言われるとそんな症状ありありなので、今晩はアサリで鉄分補給です
アサリはアッサリしてて美味しいん…
…はい！スイマセン

頭に酸素が回ってないということで、くだらないギャグの数々はお許しを

それではアサリ食べて来ます

強敵、頑固ボディ。

こんにちは！今日も接骨院からブログ更新の柴田圭です

ここのところ体調不良の事ばかり書いていましたが、冬場からの左股関節と右ハムストリングはまだストレッチで痛みが出ます。
右肩もまだ痛みというか違和感があるので要注意です

この体調不良で運動量が激減しているので、この期間に毎日ストレッチして完全鎮火させたいのですが…
なかなか手強いです

週２回の接骨院と日々のストレッチでのケアで、この強敵頑固ボディを打ち負かしたいです
あと体調不良も

ベスト８ おめでとう！

こんにちは！柴田圭です。

先週から東山テニスセンターで高校総体愛知県予選が行われています
昨年からレッスンを受けてくれている稲熊元紀がシングルスでシード選手２人に競り勝ってベスト８に入りました
第１シードに負けてしまいましたが、１日通してとても良い試合をしていたと聞きました

元紀は本当に努力家でこの１年とてもがんばって来ました
その成果が出せた県大会だったとよね
やったね元紀！本当におめでとう

元紀にとって家族のサポートも大きな力になっています
元紀自身がそのことを理解して感謝の気持ちを持って日々取り組んでいることが元紀の強さの１つだと僕は思います。



昨日はベスト８による順位決定戦でした。
朝起きたら体調が良かったので僕も元紀の応援に行けました

そして今度は第２シードに競り勝つ素晴らしい試合を見せてくれました
次の試合は不完全燃焼気味で負けてしまいましたが、それも元紀は次に繋げると思います！

この順位決定戦で６位に入り見事に東海総体出場を勝ち取りました
コーチとしてもですが、元紀の努力を見て来たいち応援団の１人として本当にうれしいです


元紀は強い相手に勝だけの力は付いていましたが、試合ではほんの少しの差で競り負けていました。
でも今回の試合では強い相手に何度も競り勝ち、自分のテニスへの自身も付いたと思います

さらにダブルスもベスト８に入りました
来週は団体戦もあるのでまたどんどん挑戦していこう

これらも僕の選手活動を通して培っているものを元紀に伝えていきます！
全日本ジュニアや来年のインターハイ目指して一緒にがんばって行きたいと思います

インドカレー送別会「ヒマラヤ 大府店」

こんにちは！運動量が落ちているのでハイカロリーなインド料理や外食は抑え気味の柴田圭です。

昨日はインドやインドカレー好き仲間の１人が５月いっぱいで海外赴任となったので、「ヒマラヤ大府店」さんで送別会を行いました。
以前インドカレー食事会「ヒマラヤ」をしたメンバーを中心にインドカレー好き仲間が９人集合
「ヒマラヤ大府店」は「ヒマラヤ」の２号店で、メンバーの１人が「ヒマラヤ」でバイトをしているので予約してくれました


みんなそろうとインド好きはもうインド旅行トークで盛り上がっていたので、予約してくれた子と僕で好きなのをどんどん注文
相変わらずどこでもマイペースにやっちゃってます

そしてまずはサラダとタンドリーなどのグリルや一品料理が登場！

僕は肉を食べないのでサラダ専門
インド料理屋のサラダって500円ぐらいでやたらとボリュームあっていいですよね

これが美味しかった

インド風やきそば！
と言いながらもただの醤油味やきそば


そしてメインのカレーとナンが登場！

「ヒマラヤ」で僕の一番ヒットの

ホタテマサラ(左)
スパイスで味付けしたカレー風味のホタテの炒め物。
これが美味しいんです
プローンチリカレー(右)はどこのカレーと少し違う味付けで「ヒマラヤ」のカレーの中で１番好きな味でした

次々にカレーやナンが運ばれてきます

アルべーガン(なす・じゃがいも)・べーガン(なす)・プローンチリ(エビ)・プローンタカタク？(ココナッツ入りエビカレー)・キーマサグ(挽肉・ほうれん草、裏メニュー)・アルサグ(じゃがいも・ほうれん草)・バターチキン・ダル(小さい豆)
などなど人数多いとたくさんの種類を食べれて良いですね

ナンもいろいろ頼みました！
ノーマルナンはバター有無の両方、そして定番のチーズナン、ガーリックナン、ドライフルーツナン
ふだんノーマルナンしか食べないのでこちらも新鮮。
ドライフルーツナンはカレーを付けずナンだけで食べた方が美味しかった
ココナッツがたくさん入っていてデザート感覚で食べれました


食事が終わっても会話が盛り上がって結局23時近くまで話していて、
気の利くメンバーが用意してくれたプレゼントをみんなでお金を出し合って、海外赴任する友人に渡してこの素晴らしい送別会を締めくくりです

今は体調の関係で運動量が激減して栄養を取りながらもカロリーが気になり食事を楽しめていなかったので、久々の楽しい食事でした





「インドカレー ヒマラヤ 大府店 」

住所 愛知県大府市共和町3-18-14
電話 0562-48-8088
駐車場 10台ぐらい
最寄り駅 共和駅(530m)
営業時間 11:00～15:0017:00～22:00（土・日・祝：11:00～22:00）
定休日 無休