健康長生塾五回目・運動と健康について

6/24－元気ワクワク健康教室と体力測定

受講生をモデルに腰痛の説明中です、腰は腹筋が30％背筋が70％の支え合いからなっていると。


三洋電機のバドミントンのオグシオのトレーナーでもあったと云う大阪ガス健康教室の講師のお話です。

『人間は動物です。動物とは動く物、だから毎日動かなければなりません。
筋肉は何本もの糸の組み合わせからなっています。何もしなければ衰えるばかりです。

幾ら歳をとっても筋肉は頑張れば付きます。

電車を待つホームでも、満員電車で立っている時も家で椅子に座っている時も絶えずその場面に合った筋トレをする事、毎日の継続が大事。
付き難く休めば直ぐ減り戻るのも筋肉です。

とにかく体を動かして下さい。』

『私は死ぬ時は棺桶には、またいで自分で入りたい、その為死ぬ迄運動をする』

と受講生を笑わせておられました。

動く事の大切さを再認識した次第です。


二時限目は各々の体力測定です結果

開眼片足立ち140秒（〇）、両足開閉20秒間に28回（Х）、長座位体前屈15.5cm（〇）、握力38.3kg（〇）、等6項目により自分の体力を知りました。まずまずでした