食事制限開始(20220209)

食事制限開始(20220209)

何でも「よく寝るとよく痩せる」らしい。
曰く、
「毎晩の睡眠時間を8時間半に増やすことを目指す指導（カウンセリング）を受けた群は非指導群に比べて睡眠時間が一晩あたり約1.2時間増え、エネルギー消費は変わることなく1日のエネルギー摂取が270 kcal減り、必然的に体重が減りました」
https://jamanetwork.com/journals/jamainternalmedicine/fullarticle/2788694

0時就寝6時起床だと、これはダメかもしれない。
朝6時は変えられないとして、時計をちょっと早め、10時就寝にすればよい。
でも、タイイング時間が削られる。
ああ、早めに始めればいいのか。

解禁まで３週間、１週間1kg程度で体重を落とし、膝と足首への負担を減らそう。
去年は実釣中に膝の靭帯を痛め、実釣時間を減らしてしまった。
売れ残りの弁当にアタり、下痢で1日を棒に振ったりもした。
今年も釣り裏舞台での健康管理に気をつけよう。
不注意で命を落としてしまわぬように。