フロストバイトロードレース ２０２０ 自信を少しだけ取り戻した

１゜１２’０８”　約２０,８ｋｍ

総合６位　年代１位

最高のランニング日和。（朝は冷えたが陽射し強く暖かい）
風はあったはあったがノーストレスでもう少し寒かったらもっと良かったかも。

距離は勿論イージーアメリカンだから、距離表示も入り１ｋｍから違うし約３００ｍ短いと思う。
まあ、公認じゃないから良いし、兎に角近くて助かる。（職場から）

電車での移動でレースは嫌い。
よって、このフロストバイトは最寄り駅から３つ目だし記念公園だと帰りは歩けるから助かる。
青梅マラソンも車で行きたいくらいだが、多分電車で行く。

一先ずは走り易い陽気の中、６年前に鬼強風で無茶してハムをぶっ壊し、４年前にはモートン病が出て完全に自信を失っていた。
もうハーフは走れないんじゃないかと失せていた。

だから、今日のレースはまだ本調子にはほど遠いが今後を裏付けるのに重要だった。

そして、少しだけ自信を取り戻した！！

結果的に前５人は強過ぎで、７分台や１０分切り。
１人だけ集団から落ちてきたが遥か彼方。
口では突っ込むと言ったがそこまでの走力はなく、入り１ｋｍ３’２８”。
ただ、そこにいた集団は遅いと判断し仕掛ける。
すると、結果的には残り２０ｋｍを１人旅していた。

そこを勘案すると、後半はやはり落ちたが㌔３’３０”ではイケそうという手応え。（あとは、如何に㌔３’２５”を保つか）
言い訳だが、１６ｋｍ過ぎからキツクなりそうと思った矢先に、あの憎っくき「モートン」が出てきて、やはり最近出る親指（以前は薬指付近）に激痛が走り出した。

調度息抜きして、ラスト２ｋｍ頑張ろうとしたが痛み＆息抜きでリズムが狂い絞り出すことができず、ラスト１ｋｍ切ってからは後続を確認しながらモガク。

ゴール直前に迫られたら、流石に痛くてもヤケクソスパートを目論んでいたが幸い前半の貯金があったから逃げ切れた。
すぐ後ろは年代２位の外国人（アメリカ人）。。

普通にハーフだったらアト１分は上乗せだから、１゜１３分前半だな。
アトは、競る相手がいて上手くゆけば２０～３０秒早くなる可能性はある。
そして、例のモートンはやはり出てしまうのかな？？？

今日はモートンなきゃ、アト１０～１５秒は縮められたかも？？？
（負け犬の遠吠え）

何はともあれ、フロストバイトの借りは少しは返せたかな！！

３’２８”
　　３１”
　　２９”
　　２３”
　　２２”
　　２３”
　　２３”
　　２０”
　　２９”
　　２７”
　　２６”
　　２８”　
　　３４”　
　　３２”　
　　３０”
　　３２”
　　３５”
　　３８”
　　３４”
　　３６”
２’２７”（約８００ｍ）

１０ｋｍ３３分台の力は無かった。

練習日誌（１８・土） ノレナイナガシ

１゜０４’０９”　１２ｋｍjog（１０～１１ｋｍ間ナガシ×５）（㌔５’２０）

２℃

雪だったから基本はじいて濡れず。
明日履くか悩んでいる初代ズムフラだったから、流石に足元はやや濡れた。
明日はヴェイパーＦＫだな。

今季は暖冬だからそこまで寒気が強くなかったのか、８時頃から水分多めの雪。
明日でなくて良かった。
ただ、明朝は冷えそうだな。

走り始めは良かったが、ナガシをやると全くノレず。
明日はレースだからその方が良いかも？
明日はのツッコミは止めて、無難に入ってみようかな？？？

後半がペースアップ出来たら気持ち良いもんな！！

ずっと痛かったハムはだいぶ痛み軽減。
唯一、右坐骨結節の部位が痛くて、ここが切れそう。。。
明日は周回コース２周だから、厳しかったらＤＮＦ。

練習日誌（１７・金） かなり前傾を意識

・朝　　４０’４０”　７ｋｍjog（㌔５’４８）
・午後　１゜１２’１２”　１３ｋｍjog（㌔５’３３）

９℃（午後）

昨日ようやく皮膚科へ行き薬をゲット。
今日から「真菌」退治開始。
結局、漢方系の薬ではダメだった。（数年金かけたのに）

ただ、その薬は肝炎のヒトはダメらしい。
自分もどんな反応や副作用が出るか人体実験。

まあ、病院には本当にまず行かないが、歯医者＆皮膚科は多い。
皮膚科では、粉瘤腫・蜂窩織炎・そして、爪水虫。

フロストバイトは初代ズムフラでヴェイパー喰いするかな？
但し、１３分台以内のヒトにはまず勝てません。。
というか、目標は１５分カット！！

練習日誌（１６・木） 調整は人それぞれ（Ｎさんは１６００ｍ×３で赤羽ハーフ）

３６’４５”　９,６ｋｍ刺激（㌔３’４９）

６～９℃

相変わらず寒くなく心地好い。
今冬は雪国でもほとんど雪が降らないから、こちらにも北風があまり吹かない。
ついでだから、週末も出来る限りの無風を期待したい。

昨晩は仕事の休みのない若者が定期的に治療に来ているが、常に完全な慢性疲労が溜まっている。
昨日は真っ黄色な鼻水をかなり垂らしていて、用意してあるペーパー～タオル～シーツまで黄色くなった。

常に風邪みたいな状態だから気付いていなかったかな。
今朝起きると、鼻が詰まってしまいティッシュを詰めながら車の運転。
花粉症だと言い聞かせ、カンロを飲みドライヤーで背中を炙り葛根湯を２包飲む。

今日は最終刺激で５ｋｍレースとは違うからノンビリと。（６割５分）
㌔４が辛いわけではないがシックリいかず。
ただ、予定通りラスト３周だけアゲて、ラスト１周は７割５分～８割で㌔３’１７”。

全くムキにならず、年末年始の練習や青年坂道ダッシュや１０００ｍが活きてきたかな？
フロストバイトはレース自体はハーフマラソンだが、小生は１０ｋｍまでのつもりで突っ込む！！

残りの１１ｋｍは今回はどうでも宜しい。。。

１）４’５１”
２）４’４６”
３）４’４５”
４）４’４２”
５）４’４１”
６）４’３６”
７）４’２４”
８）３’５８”

練習日誌（１５・水） ホグシ２ 大きな勘違い（７年前より全く走り込んでいない）

４０’４２”　７ｋｍjog（㌔５’４８）

通勤時には雨止んだのに、走り出そうとしたら小雨になり、経つにつれ雨足が強くなる。
雨を恨んでも仕方ないし有難く集中する練習が出来た。。

㈪は短いから走れただけで、７年前みたいには走り込んでいないから、ハーフの後半はかなり失速する可能性あり？


先週㈫に来られた患者さんが、翌朝からかなり体調悪くて病院に行ったらアウト（インフルＡ型）。
落ち着いたら一昨日から頭痛が酷くて昨日来院。

小生はインフルエンザには全く興味ない。
調子こいていると罹るから戯言は言わないが、兎に角あまり興味がない。

以上


最終的には自らの抵抗力＆３０分おきの水分補給で胃酸でウィルスをやっつけて呑み込んでしまえばヨシ！！
まあ、負ける時もあるのだろうが。。。

練習日誌（１４・火） ホグシ

・朝　　３３’５８”　６ｋｍjog（㌔５’３９）
・午後　５５’０１”　１０ｋｍjog（㌔５’３０）

１１℃（午後）

今回は７年前のように筋膜炎には新たになっていないようだ。
そもそも、去年４月からずっとハムは筋膜炎状態。

過去の自分と比較しても仕方ないが、過去のデータは参考にしたい。
ここ数年はハーフを１５分切れなくなり、去年一昨年に限っては１７分前後でしか走っていない。

全くの未知数だが、一先ずフロストは１０ｋｍまで飛ばして３３分台で走れるのは最低でも確認したい。

２０１３年のフロストでは１０ｋｍ通過が３３’２０”。
その２か月前にフル前の重重状態で１０ｋｍレース３３’０４”。

さて、週末はどんな結末が？？？
あの１２分前後で走れそうだった２０１６年のモートンは頼むから出ないでほしい。

もう今週は練習はあまりやらなくても㈰には十分走れる手応えはある！！

それにしても、今日は完全に３月の陽気。
そもそも、今年に入ってから冬らしい寒さはない。
もう、リタイヤしたから関係ないが、スキー場関係者は困っているだろうな。
それで食べている人は切実だよ。

まあ、これはこれで走り易いんだが、問題は４月～９月がどういう怖ろしい熱さになるかだ？
帳尻合わせっていうことにはならないのかな？？？

このまま２月も暖かいと、２００１年のように春分の日には葉桜なんていうことにならにゃいんだが。。。

練習日誌（１３・月） 相乗効果 それにしても深刻な暖かさ

１０００ｍ×１０　ｒ２００ｍユックリ

１０～１２℃

今日は成人の日。ただ、以前の１５日ではない。
条件は良いと言えば良いが暖かか過ぎて困惑。
暖冬だから仕方ないが酷いね。

昔昔、瑞穂駅伝が１５日にやっていた頃、それも２４年前の話だが、あの日の俺は読売ランドにいたが、後輩達は瑞穂駅伝に参加していたが怖ろしく暑かった記憶がある。
あれも子年か。。。

さて、本日から「ＢＭ部屋」にサイト―サンが入門。
元々は㈯の秋留台練習会のメンバーで、その縁で去年の富士登山駅伝に一緒に参加した。
㈯が子供の習い事で参加出来なくなったから、こちらでやりたいと入間から遥々。

まだ、走歴１年のガッツ野球人なので今後のノビシロが楽しみだ。
今日は１０００ｍの設定は３’１７”で２００ｍリカバリーをノンビリと。

ひゅうがさんが１本おきで数秒先行し追う。（４本やった）
サイト―サンは後半の６００ｍを１０本着いてきた。
ラスト１本はラスト４００ｍでモロに行かれ遥か先に先着。
こりゃ、楽しみな逸材だ。

こちらラストの切り替え全く出来ずキレなく終了で情けない。

単独でなく大変走り易いシチュエーションだったので俺としてはラッキーな稽古になり助かる。
今後も相乗効果で切磋琢磨したい！！

（）は２０１３年１月のフロストバイト６日前。
しかも、あの日は単独で寒くて風も強かったような。。

　１）３’１５”（３’１８）
　２）３’１７”（３’１７）
　３）３’１４”（３’１６）
　４）３’１５”（３’１６）
　５）３’１２”（３’１４）
　６）３’１５”（３’１８）
　７）３’１５”（３’１８）
　８）３’１７”（３’２０）
　９）３’１６”（３’１７）
１０）３’１５”（３’１６）

７年前のは単独でやり、確か右ハムを痛めた。
６日後のフロストは本当にＤＮＳも過っていたが、なぜか出たら２１ｋｍを１゜１１’２０”で１００ｍ足らないだけで恐ろしい走りをした。

ただ、翌日に大雪が降って雪掻きしたらゲームオーバー。
オモイッキリ風邪ひいて死ぬ思いした。

今回は如何に？？？

練習日誌（１２・日） 前傾～膝の力点～フォアフット

１゜４７’１２”　２０ｋｍjog（㌔５’２１）

６～８℃

当初の予報外れ晴れ。
走り終わってからは徐々に曇ってきた。

昨日を超えて、走り始めて５０分の間に３回トイレ。
９０分の所で４回目。
身体は素直に冷えて腎臓がストレスを感じているんだな。

絶対に風邪要注意！！

ニューイヤー駅伝の４区５区を観れたのは大きいな。
かなり残像が脳裏にある。

前傾し膝から前へ力点とし使いフォアフット着地する。
アトは、大腿部で力を逃がすだけ。
この動作を２～３年でモノにしたい。

そうすれば、５０代に入ると次の土俵で暴れられそうだ。。。

昨日ようやく、ニューイヤー駅伝＆年末録画した「悪魔の手毬唄」を観終わった。
元祖の岸恵子のが観たくなった。
今やるのは全然怖くないが、当時（７０年代）の角川の横溝正史シリーズの八墓村犬神家の一族獄門島etcを映画館で観た人でチビッタヒトは絶対にいるだろうな。

自分の記憶では幼稚園か小学低学年の頃にＴＶのＣＭで「八墓村の祟りじゃ～」「獄門島～」という怖ろしい響きを聴いたくらいかな。
それだけでも恐怖を覚えた記憶あり。

因みに、ホラーは興味なし。
妖艶なのが好きなんだろうな～江戸川乱歩モンとか！！

練習日誌（１１・土） ４０分で２回もトイレとは（小だが）

４７’１９”　９ｋｍjog（７～８ｋｍ間ナガシ×５）（㌔５’１５）

寒くはないが微妙に冷えたのか？トイレが近い。
走りだすともよおしてきて記念公園に駆け込む。
終了間際にも再度急激にもよおしてきて職場に駆け込む。

早く起きたはずなのに、ほとんどサボったのと変わらず。
明日もノンビリだが、少しは距離踏もう。

明後日が１０００ｍ×１０だが、リカバリーはノンビリと２００ｍなので、３’１７”以内を目標に頑張ってみよう。

明後日の稽古からひゅうがさん以外にも相棒（４２歳）が増える。
まだ、一緒にやれるレベルではないが、俺は結構買っている。
継続してやれたら、お互い上手く使い相乗効果が出来ればヨシ！！

練習日誌（１０・金） 平坦の感覚に戻す

４０’２９”　７ｋｍjog（㌔５’４７）

暖冬の年は雨や雪が多いことがある。
さて、今冬は？
昨日も強風だったが暖かかったし、今日も暖かくて良いだか悪いんだか？

多摩湖はやはりノンビリ走るだけでもＯＫ。
多摩湖ではあまりムキになってポイント練習ばかりするもんじゃない。

最近は普通に歩いているだけでもフォアフット。
昨日のアップダウンの感覚を平坦で戻すのは気持ち良かった。。

㈪がポイント練習なので３日間ノンビリ！！