1゜07’57” 18kmPR(㌔3’46)
2~3℃
今日は雨はないと思っていたら目が覚めるとなぜか雨。
しっかりと雨。
よって、雨中の稽古。
でも、スタートすると小雨にはなったが、2~3℃で身体の動き悪し。
アップは2,4kmやったが入り3kmは全く動かず。
相棒のひゅうがさんも後ろからしっかりプレッシャー。
少しづつBUするも、青梅30km予定のひゅうがさんは張り付いてくる。
10周目でアクシデント(良い意味)があり、走路合流部でチャリのヤンママと並走し合わせていたらかなりペースアップしその周は㌔3’31”。
次の11周目から更に上げないといけないのに粘るだけ。
でも、先日の良い残像があるから、そして終盤で落ちた残像もあるから、活かして走り切る。
それにしても、然程離れなかったひゅうがさんは流石元実業団戦士。
青梅30kmが楽しみだ!!
これで、来週に向け1週間はノンビリ出来る。
天気も良くない予報なので尚更ノンビリしよう。
その分、仕事を頑張りたいんだが・・・。
6km 24’06”(㌔4’01)
12km 22’18”(㌔3’43)
18km 21’33”(㌔3’35)
2~3℃
今日は雨はないと思っていたら目が覚めるとなぜか雨。
しっかりと雨。
よって、雨中の稽古。
でも、スタートすると小雨にはなったが、2~3℃で身体の動き悪し。
アップは2,4kmやったが入り3kmは全く動かず。
相棒のひゅうがさんも後ろからしっかりプレッシャー。
少しづつBUするも、青梅30km予定のひゅうがさんは張り付いてくる。
10周目でアクシデント(良い意味)があり、走路合流部でチャリのヤンママと並走し合わせていたらかなりペースアップしその周は㌔3’31”。
次の11周目から更に上げないといけないのに粘るだけ。
でも、先日の良い残像があるから、そして終盤で落ちた残像もあるから、活かして走り切る。
それにしても、然程離れなかったひゅうがさんは流石元実業団戦士。
青梅30kmが楽しみだ!!
これで、来週に向け1週間はノンビリ出来る。
天気も良くない予報なので尚更ノンビリしよう。
その分、仕事を頑張りたいんだが・・・。
6km 24’06”(㌔4’01)
12km 22’18”(㌔3’43)
18km 21’33”(㌔3’35)