練習日誌（１６・木） 調整は人それぞれ（Ｎさんは１６００ｍ×３で赤羽ハーフ）

３６’４５”　９,６ｋｍ刺激（㌔３’４９）

６～９℃

相変わらず寒くなく心地好い。
今冬は雪国でもほとんど雪が降らないから、こちらにも北風があまり吹かない。
ついでだから、週末も出来る限りの無風を期待したい。

昨晩は仕事の休みのない若者が定期的に治療に来ているが、常に完全な慢性疲労が溜まっている。
昨日は真っ黄色な鼻水をかなり垂らしていて、用意してあるペーパー～タオル～シーツまで黄色くなった。

常に風邪みたいな状態だから気付いていなかったかな。
今朝起きると、鼻が詰まってしまいティッシュを詰めながら車の運転。
花粉症だと言い聞かせ、カンロを飲みドライヤーで背中を炙り葛根湯を２包飲む。

今日は最終刺激で５ｋｍレースとは違うからノンビリと。（６割５分）
㌔４が辛いわけではないがシックリいかず。
ただ、予定通りラスト３周だけアゲて、ラスト１周は７割５分～８割で㌔３’１７”。

全くムキにならず、年末年始の練習や青年坂道ダッシュや１０００ｍが活きてきたかな？
フロストバイトはレース自体はハーフマラソンだが、小生は１０ｋｍまでのつもりで突っ込む！！

残りの１１ｋｍは今回はどうでも宜しい。。。

１）４’５１”
２）４’４６”
３）４’４５”
４）４’４２”
５）４’４１”
６）４’３６”
７）４’２４”
８）３’５８”