36’45” 9,6km刺激(㌔3’49)
6~9℃
相変わらず寒くなく心地好い。
今冬は雪国でもほとんど雪が降らないから、こちらにも北風があまり吹かない。
ついでだから、週末も出来る限りの無風を期待したい。
昨晩は仕事の休みのない若者が定期的に治療に来ているが、常に完全な慢性疲労が溜まっている。
昨日は真っ黄色な鼻水をかなり垂らしていて、用意してあるペーパー~タオル~シーツまで黄色くなった。
常に風邪みたいな状態だから気付いていなかったかな。
今朝起きると、鼻が詰まってしまいティッシュを詰めながら車の運転。
花粉症だと言い聞かせ、カンロを飲みドライヤーで背中を炙り葛根湯を2包飲む。
今日は最終刺激で5kmレースとは違うからノンビリと。(6割5分)
㌔4が辛いわけではないがシックリいかず。
ただ、予定通りラスト3周だけアゲて、ラスト1周は7割5分~8割で㌔3’17”。
全くムキにならず、年末年始の練習や青年坂道ダッシュや1000mが活きてきたかな?
フロストバイトはレース自体はハーフマラソンだが、小生は10kmまでのつもりで突っ込む!!
残りの11kmは今回はどうでも宜しい。。。
1)4’51”
2)4’46”
3)4’45”
4)4’42”
5)4’41”
6)4’36”
7)4’24”
8)3’58”
6~9℃
相変わらず寒くなく心地好い。
今冬は雪国でもほとんど雪が降らないから、こちらにも北風があまり吹かない。
ついでだから、週末も出来る限りの無風を期待したい。
昨晩は仕事の休みのない若者が定期的に治療に来ているが、常に完全な慢性疲労が溜まっている。
昨日は真っ黄色な鼻水をかなり垂らしていて、用意してあるペーパー~タオル~シーツまで黄色くなった。
常に風邪みたいな状態だから気付いていなかったかな。
今朝起きると、鼻が詰まってしまいティッシュを詰めながら車の運転。
花粉症だと言い聞かせ、カンロを飲みドライヤーで背中を炙り葛根湯を2包飲む。
今日は最終刺激で5kmレースとは違うからノンビリと。(6割5分)
㌔4が辛いわけではないがシックリいかず。
ただ、予定通りラスト3周だけアゲて、ラスト1周は7割5分~8割で㌔3’17”。
全くムキにならず、年末年始の練習や青年坂道ダッシュや1000mが活きてきたかな?
フロストバイトはレース自体はハーフマラソンだが、小生は10kmまでのつもりで突っ込む!!
残りの11kmは今回はどうでも宜しい。。。
1)4’51”
2)4’46”
3)4’45”
4)4’42”
5)4’41”
6)4’36”
7)4’24”
8)3’58”