練習日誌（２６・日）

１０００ｍ×１０　（設定３’２０∞リカバリー４０秒）＝４分サークル

２５℃　湿度低くギリギリ楽だった

予定通り４分サークルインターバルを遂行。
がしかし、残念なことに失敗。

でも、悲観していない。
このメニューがこなせれば、ハーフなら７２分台・フルなら２時間３５分切りは見える。

現時点でやれるわけがない。
そんなに調子も良くないし、練習も出来ていない。

今夏はもうやらない。
９月・１０月で２回くらいやれれば良いな。

　１）３’２０（４０”）
　２）３’２０（３９”）
　３）３’１９（３９”）
　４）３’１８（３９”）
　５）３’１９（４０”）
　６）３’２４（３’００）　※限界で３分休憩
　７）３’２０（５９”）　　※４０”⇒６０”
　８）３’２０（５９”）
　９）３’１８（５９”）
１０）３’１５


因みに、去年９月２０（日）に一応・・・

　１）３’２１（４０”）
　２）３’２１（４０秒）
　３）３’２２（６０秒）
　４）３’２１（６０秒）
　５）３’２０（６０秒）
　６）３’２１（１００ｍウォーク～１００ｍjog）
　７）３’２１（１００ｍウォーク～１００ｍjog）
　８）３’２１（１００ｍウォーク～１００ｍjog）
　９）３’２１（１０分）
１０）３’１７


この２００ｍを４０秒というペースだとあまり速くないからフクラハギへのストレスは低い。
でも、リカバリーを短くすることで負荷が半端なくかかる。

これが俺のスピード練習！！
明日は又多摩湖で修行するかな？？？