練習日誌（２０・月）

１゜２７’１９　２１ｋｍPR（㌔４’０９）

２８℃　

　７ｋｍ　３１’２８（㌔４’３０）
１４ｋｍ　５５’５１（㌔４’００）


昨日やったらもう少しマシだったかな？？？
いや、昨日は余力がなかった。
ただの言い訳。

２８℃で多少汗だくだったが、まだ滝汗まではいっていない。
全くキレのない走りで落ち込んでいる。

お初のメニューだが、７ｋｍアップし１４ｋｍペースアップ。
ラスト３ｋｍは、そこまでの２ｋｍ（ラスト５ｋｍから）をかなりアゲてきて、そこからの下る登るを繰り返すのでキツクテキツクテ追い込むのには最適か。

ラスト３ｋｍ
３）４’００
２）４’２２
１）４’０６
完全に撃沈

やはり多摩湖は効くのか？左ハムが痛くて左脚だけ巻き込むことが出来ない。
まだ、２週間＆３週間前の疲労が抜けていない。
でも、与えられた条件の中で踏ん張るしかない。

左乳首周囲痛は、もしかすると四十肩（肩関節周囲炎）かも？しれない。
昨晩セルフで肩関節周りの鬱血がかなり有り採った。
（まだ、肩周辺の違和感＆痛みはない）
楽にはなったんだが、根本的な乳首周囲の痛みはやはり取れない。

乳首というか、大胸筋自体が悪いような気もする。
ただ、今までに体験したことのない痛みだから困惑している。。