練習日誌（１２・日）

１７’２８　５０００ｍPR
　３’００　１０００ｍ

２４℃

蒸してなかったから楽。
なのに、PRは酷い内容。

㌔３’３０から入り、少しでも上げられたら・・・なんて思っていたら、２０００ｍから下がる一方。

ダメ押しで、ボタンの押し易いウォッチに変えたのに、上手くボタンが押せていなかった。
よって、５０００ｍは推定。

PR終え数分後、多摩湖RCさんの４００ｍインターバルに紛れ、４００ｍ７２”で通過。
そのまま、６００ｍは単独でスピードを維持したようで３分フラット。

先日の駅伝もそうだが、競って走ると楽だ。
日頃単独走が多いから助かります！！


ただ、落ち着いていたはずの左足底腱膜がまだ悪かった。
昨晩銭湯で、確認ケアで解していたら、かなり腫れていた。

これで患部を完全に痛めたら長引くので今週もノンビリやろう。
明日も㈭も雨予報だし。

今日仕事終わったら、１時間くらいjogっておいた方が良さそう。