今日は昼休みはまったりと銀行に・・・。
夜は帰宅してからＨＩＩＴで15分だけの筋トレ行いました。
いつもの様にＹＯＵ ＴＵＢＥ見ながらです。
いい汗かいて終了。
沖縄で飲み過ぎたのでノンアルコールビールで乾杯しました。
*****11月のＥＸ*******
SＷＩＭ 5Ｋ
Ｂｉｋｅ 55Ｋ
ＲＵＮ 82.5Ｋ
Ｇｏｌｆ 160
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水・木曜日と沖縄にゴルフに行ってきました。
隣の薬局のＨプロと後輩のＤｒ・ｓとで2ラウンドしてきました。
初日はそこそこのスコアでしたが、二日目はドライバーは曲がるはアイアンは当たらないはで散々の結果でした。
ゴルフはさておき楽しい旅行でした。感謝です！！
明日からの仕事頑張るぞ！！
*****11月のＥＸ*******
SＷＩＭ 5Ｋ
Ｂｉｋｅ 55Ｋ
ＲＵＮ 82.5Ｋ
Ｇｏｌｆ 160
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今日は昼休みは事件でバタバタに・・・詳しくは言えません。
エアロバイクをやっている時間が無くなりました。
夜はカミさんと長女がアメリカより帰宅してきたので迎えに行き焼肉を食べました。
明日から沖縄に行きます。
戸田マラソンハーフの報告です。
始めは㌔5半で入る予定が・・・全体に早いペースで㌔5’20”前後で10ｋまで推移しました。初参加のＭＲ君が密着マークしてきて登りでは離すのですが直ぐに密着マークをして来て気を使いました。
10Ｋ以降は㌔5前後で時々4’50”ぐらいで走りましたが密着マークは相変わらずでこれは厳しい状況でした。残り2Ｋの最後の緩やかな登りで差をつけられれば良かったのですが全然足が残っておらずその後ずるずると離され・・・約1分遅れでゴールしました。1時間45分50秒ぐらいかな・・去年より1分以上遅かったです・・・。後半に足が残っていませんでした
*****11月のＥＸ*******
SＷＩＭ 5Ｋ
Ｂｉｋｅ 55Ｋ
ＲＵＮ 82.5Ｋ
Ｇｏｌｆ 160
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今日は戸田マラソンでした。
ハーフを走ってきました。隣の薬局のＨちゃんが10Ｋエントリーだったので9時に北戸田駅集合。
軽量化は完ぺきで15分前には到着していました。
9時半ごろには公園に到着し、いつもの当たりに基地を作りました。もう一人参加のＭＲ君は15分ぐらい遅刻して現地で合流。
長い距離を走っていないので不安ですが・・・。
11時スタートなのでまったりとしていました。日向は結構あったかかったですが、日陰は風が吹くと寒かったです。しかし、半そでで行くことにしました。
作戦は㌔5半でスタートして徐々に上げる作戦でしたが・・・
ヘロヘロでゴールしました。詳しくはまた後日に・・・。
*****11月のＥＸ*******
SＷＩＭ 5Ｋ
Ｂｉｋｅ 55Ｋ
ＲＵＮ 61.5+21Ｋ
Ｇｏｌｆ 160
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今日は午前中で仕事が終了。
カミさんがアメリカにもって行ったポケットHi-Fiの調子が悪く・・・電波を拾えないようでカスタマーセンターに電話をしたりしてゴタゴタしました。結局は私のミスでプラン選択でアジアを選んでいたようです。渡航先をアメリカ選んでいるのでそれでＯＫかと思っていました。紛らわしいホームページだな～～本部で設定を変えて使えるようになりました。諦めかけていたので良かった良かった！！
そのため、散歩のスタート時間が遅くなってしまいました・・・横浜もだめだし・・・。プールに行く気もあったのですが諦めました。
明日は戸田マラソンハーフです。長い距離走っていないので自信がないですね・・・。
夕方に軽くジョグを2.5Ｋだけ行いました。100ｍダッシュを3本しましたが・・・。
*****11月のＥＸ*******
SＷＩＭ 5Ｋ
Ｂｉｋｅ 55Ｋ
ＲＵＮ 59+2.5Ｋ
Ｇｏｌｆ 160
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