今日は4時半起きで沢登りに行ってきました。
丹沢のセドノ沢左俣です。
10ｍ滝が2か所あり結構怖かったですね・・・2番手なので確保はされているのですが・・・。
帰りは大倉尾根+天神尾根で無事帰還。大腿四頭筋がだいぶ疲弊しました。温泉http://www.yukaraku.com/hadano/入って3時半には帰宅してました。渋滞もなく快適な一日でした。
風呂前にローラー台22分で11Ｋだけ行いました。
*****5月のＥＸ*******
SＷＩＭ 4K
Ｂｉｋｅ 43+11K
ＲＵＮ 37K
Ｇｏｌf 0球
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今日は4時10分に起きて沢登に行ってきました。
都留にある三ッ峠にいたる沢で滝、滝、滝と連続してあるとこでした。
少しは慣れて来たのか落ち着いて登れました。帰りは予定の登山道で降りてきたつもりが予定と違うところに下山してしまい、びっくりでした。途中で確認怠った罰が・・・。
******6月のＥＸ*******
ＳＷＩＭ 5.9K
Ｂｉｋｅ 129K
ＲＵＮ 40.5K
Ｇｏｌf 球
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昨日は夕方にバイク+ラン少し行いました。
今日はいつもの様に早起きして滝登りに行ってきました。沢登りというよりメインが滝でした。苦手分野ですが・・・頑張ってきました。
10ｍ級が3本あってビビリました。
Exは帰宅してからと思いましたが、庭木に虫が・・・剪定+消毒で良い汗かきました
******5月のＥＸ*******
ＳＷＩＭ 20K
Ｂｉｋｅ 199+21K
ＲＵＮ 77+5K
Ｇｏｌf 70球
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今日もまた沢に来てしまいました。
上りに6時間もかかってしまい、最後の登り右ハムストリングに軽い肉離れ発症。
下りは大丈夫でしたが、計画通りで2時間もかかりました。大変でしたね・・・。
帰宅しビールのために3本ローラー台トライしましたが、足が痛くて断念！！
しばらくはおとなしくしていなくては・・・。
******5月のＥＸ*******
ＳＷＩＭ 0K
Ｂｉｋｅ 10K
ＲＵＮ 0K
Ｇｏｌf 0球
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今日は突然に決まった沢登りに行ってきました。
丹沢の源次郎沢です。花立山荘に登り、源次郎尾根を下ってきました。初級だそうですが結構疲れました。源次郎尾根は分りにくく2回ほどトラバースしてやっとこ下りてきました。地図だけではまだまだ無理で、ついついＧＰＳ（スマフォ）に頼ってしまいます。地図読みは楽しいですね・・・・。
帰りは温泉http://www.yukaraku.com/hadano/によっても1時半には家に帰っていました。早起き最高！！
夕食前に3本ローラー台を22分で11Ｋだけ行い、美味しいビールを頂きました。
******4月のＥＸ*******
ＳＷＩＭ 6.5K
Ｂｉｋｅ 171+11K
ＲＵＮ 53K
Ｇｏｌf 0球
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