むくみ ５

高松です。
今日は時間があったので、高松港フェリー待合室内にある店に髪を切りに行きました。
明日も明後日も少しゆっくりできますので、義理父の故郷を満喫して帰ります。




前の記事に下の様な図がありましたね。

　

左から１つ目と２つ目のふくらはぎでは、表面にある腓腹筋が描かれています。
左から３つ目のふくらはぎには２層目のヒラメ筋が描かれています。
そして、左から４つ目のふくらはぎには更に深層にある足の長母指屈筋と長指屈筋が描かれています。


これらの筋肉の働きは以下の通りです。

１、腓腹筋・・・・・・足首の底屈（立ちっぱなしの時に良く働く）
２、ヒラメ筋・・・・・足首の底屈（椅子に座っている時に良く働く）
３、足の長母指屈筋・・足の親指を曲げる（歩く時に地面を蹴る）
４、足の長母指屈筋・・足の４本の指を曲げる。




以上の事から考えて、むくみの原因の８０％と考えられる静脈の流れを良くする方法を具体的にまとめてみました。



●立ちっぱなしの事が多い方・・・手でつかまった安定した立位でつま先立ちを繰り返す。
●座りっぱなしの事が多い方・・・座った状態で踵浮かし（つま先立ち）を左右交互に繰り返す。
●歩く時に、足の指で地面を蹴る意識をしてみる。


皆さんの中には、歩く時に地面を蹴りにくい方が多いです。
少し意識してみて、出来る方は地面を蹴る事を繰り返してみてはいかがでしょうか？




これでむくみとさらばじゃ・・・ハハハハハハハ・・・。




次回は、宮川先生の事を書いてみたいと思います。







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