マコリズム ２

昨日、ソファーに座っていて気づいた。
マコリズムは座って行った方がやりやすい人もいるかもしれない。
そんなわけで詳しい理論は後日いつか。

マコリズム（座位編）

ソファーにもたれて座る。

①座ったまま左右の骨盤を交互にあげる。
②座ったまま右の骨盤を前に動かし、次に左の骨盤を前に動かす。
③座ったまま骨盤を後ろに傾ける（恥骨を前に出すようにして眼でへそを見る）、次に背中をそる。

各１分～。
ソファーに座ってできる人は、座って行ってもＯＫでしょう。
マコリズムでカロリー消費を増やそうという作戦ではありません！
筋力をつけて安静時のカロリー消費（基礎代謝）を増やそうという作戦です。

人の消費カロリーの７０％は基礎代謝と言われていますからね。

安静にしていてもカロリーを消費するこたは可能なんですよ！


私は２か月続けてみます。
食事はいつもの通り２食で大食いします。

Before&Afterの写真は撮りますが、もちろん公開しません。
公開したら後悔するもん。



変形性股関節症を怖がらないでね