■ タイトルの記事掲載が遅れました。
太ももの筋肉痛は、翌日月曜日にはあまり感じなかったんですが、２日目の水曜日が強く、３日目はホグシの5ｋｍランを終えたところ、「鉄鍵さん」から夜ランの誘いがあり、Nさん含め３人で、引き続き美浜大橋の8ｋｍラン。
合計13ｋｍを走りました。
そのためか、４日目には、ほとんど筋肉痛がなくなる。
以下は、６月１日実施の「雲取山・山歩き」です。
■ 当日は、午前中は晴れ、昼近くからは曇り空でした。
雲鳥山の頂上では震えることもありましたが、動いている間は、さわやかな緑のシャワーを浴びて、ちょうどいい気温です。
Sさんの案内で、私にとっては2回目の「雲取山・山歩き」、東京は新宿駅で待ち合わせ、2人の山行きでした。
雲取山頂上
朝6時過ぎ、JR京葉線最寄駅を出発、東京駅経由で新宿駅7時30分到着。
新宿駅7時44分発「ホリデー快速おくたま1号」で、「奥多摩駅」着9時20分。
駅前から西東京バスに乗る。
バスはハイカーで満員、途中のバス停、登山口で降りていくので、すいてきます。
山間の景色を見ながら40分ほど乗ると、「鴨沢バス停」に着く。
鴨沢バス停（洗面、トイレ可）
上り下りの身支度を整える。
上は、帽子、長袖CWXに手袋、リュックを背負う。
下は、短パンにトレイルランシューズ。
リュックの中味は、スポーツドリンク入りボトル（500ｃｃ）、昼食のオニギリ3個、補給用カロリーメイト、アメ、着替えなど、それに携帯電話とデジカメ。
○ 往路 （鴨沢（540）→堂所（1260）→ブナ坂（1650）→奥多摩小屋（1750）→雲取山（2017））
鴨沢バス停スタートは、10時10分。
鴨沢バス停から雲取山山頂まで、標高差約1500ｍ、
片道約11ｋｍ近くを、途中写真を撮ったり、給水したり、景色を眺めたりしながら、早歩きで上る。
スタートして1時間くらいのところに、昨年の記憶にある水場がありました。
ところどころで、ハイカーとすれ違います。
時々、見晴らしの良いところで脚を止める
水場を過ぎて、まもなく、枯葉を踏むカサカサ音！！
急な斜面、右手30ｍくらいのところに、小鹿がいます～！！
昨年は、見た記憶がない、「滝」…、
新緑を縫い、
「ブナ坂」の標識まで上ってきました。
往きは、左手の雲取山へ、
復りは、雲取山からもと来た道を通らず、この標識で一直線の、七ツ石山、鷹ノ巣山と「石尾根住走路」を選びました。
三つ葉ツツジ
Sさんが教えてくれた「三つ葉ツツジ」の花の下でパチリ。
中腹あたりは、既に散っていますが、1700ｍ付近以降は、今が盛り。
救難の、ヘリコプター基地付近でしょうか？
を通り、
奥多摩小屋です。
頂上近く
急坂登りは、すぐに心拍数が上がる、心臓バクバクです。
雲取山荘が見えてきました、ホッ！です。
山荘から、3台のマウンテンバイクが降りてきます。
上りはどうやって上ったんだろう！？
小屋の向こうは頂上。
頂上で、歩みを止めると、一気に冷える。
雲取山頂上（気温10℃）
あ～！頂上だ～。
飛龍山も見える。
外は、寒いので、山小屋に入りオニギリを食べる。
濡れたシャツのまま、タオルで汗を拭くが、震えて昼食。
30分弱の昼食時間が、あっという間。
○ 復路 （雲取山→奥多摩小屋→ブナ坂→七ツ石山（1757）→高丸山巻き道→鷹ノ巣山（1736）避難小屋→水根山→倉戸山（1159）→倉戸口→熱海→奥多摩湖バス停
当初「石尾根縦走路」を経て、「奥多摩駅」に行くつもりでしたが、明日は、仕事。
明るいうちに麓にたどり着かねばと、ショートカット。
黒雲が出てきて、お天気が怪しい。
水根山から倉戸山への「エスケープルート」に変更しました。
この倉戸山までのルートは、比較的走りやすい（あとで、その逆であることを知りましたが）落ち葉の尾根道を下る。
ピンク色の「三つ葉ツツジ」がところどころに群生、特に、「カヤノキ尾根」あたりはツツジのトンネルが続きます。
（下りは、写真を撮らずに走りました、残念）
青空であれば、ピンク色が映えるだろうな～。
倉戸山から、最寄のバス停を目指し下る。
一気に下り始める。
急峻な下りが、延々と続く。
着地の衝撃、ふだん使わない、上ももの筋肉、膝下の両脇の筋肉が働き始めた。
全身、膝や骨盤、リラックスして下りているつもりなんですが、スゴイッ！！
バス停にたどり着くまで、そんな感じで、緊張が抜けません。
奥多摩湖が見えてきました。
このころは、黒雲は消え、明るく、暖かくなっていました。
神社の脇を通り、
倉戸の集落から奥多摩湖を眺める
熱海バス停に到着、17時13分。
バス待ちの時間が長いので、「奥多摩郷土資料館」のある奥多摩湖バス停まで走る。
フラットな湖畔の道路（青梅海道？）を、リラックスラン。
すっかり、疲労が抜けていくようだ。
ふだん味わえない、いい刺激、いい練習ができました。
奥多摩郷土資料館
17時40分ころバスに乗り、JR奥多摩湖駅に18時10分到着。
わさびを買い、缶チュウハイで仕上げ、18時34分奥多摩駅発の電車に乗る。
立川で中央特快速に乗りかえ、新宿・東京経由、京葉線自宅最寄り駅到着は21時40分でした。
・上り約11ｋｍ、3：05。 下り約15ｋｍ、4：00.。昼食休憩0：30。
合計走行距離26ｋｍ、合計走行時間7：05というところでしょうか。
・千葉からJR奥多摩駅まで、片道3時間、ついでバスに40分ほど、登山口まで約4時間弱。交通費は、JRが「ホリデーパス」2300円、今回の西東京バス費用は計950円（鴨沢バス停に戻らなかったため）
■ おおよそですが、高尾山～陣馬山ランと比較してみました。
高尾山口⇔陣馬山 雲取山（鴨沢⇔頂上）
現地までの時間（片道）： 約2時間（最寄駅→高尾山口） 約3時間40分（最寄駅→奥多摩→鴨沢）
ランルートの標高差： 855-202＝653ｍ 2017-517＝1500ｍ
走行距離： 27ｋｍ 22ｋｍ
ラン（？）の所要時間： 上り3：00下り2：00＝5：00 上り3：00下り2：00＝5：00
交通費： 2120円 3520円
千葉から日帰りのトレイルラン、
目標の大会に応じたトレーニング、
費やせる時間にあわせ、
新緑、涼をとる、紅葉、… … と、季節の変化を楽しみながら、いくつかの工夫ができそうです。
連休前日に、いつか「石尾根縦走」の機会があれば、JR奥多摩駅まで走ってみたいものです。
