厚い皮が張り付いている、、、
コロナ禍になって一番困っているのがマッサージ。
コスモテープ・湿布・エアサロンパスと
寝る前の軽〜いストレッチで凌いできたけど、
仕事は残業続きに加え寒くて布団の中でスマホをいじる事が増え、
特にスマホを持つ左肘が痛くて首もやばくて。
3日前から就寝前のストレッチを強化。
そしたら、今朝、背中に岩を背負っているような感じに。(°ﾛ°٥)
でもこれは実は、一皮向けた証拠。笑
凝りが酷くなると無神経というか、感覚がなくなるので、
マッッサージとか接骨院に通うと一時逆に辛くなる時期があります。
このヤマを乗り越えると楽になるんだけど、、、
自力ストレッチだけだとなかなか追いつかないので大変！
てか、ほんとにデスクワーク、考えるわ。
みんなどうやってケアしてるんだろう。
私もなんだかんだデスクワーク10年以上になってしまったので、
今更立ち仕事ができる自信もないんですが(¯∇¯٥)
そして最近やや体重が増加気味(¯―¯٥)
とにかく動かなければ!!!
●10/19の食生活●
朝(9:00)／☆ご飯100g、ネギ入り卵焼き、味噌汁(豚バラ肉、玉ねぎ、白菜、生姜、貝割れ大根)、野沢菜じゃこ
昼／なし
夜(18:30)／ご飯約100g、タジン鍋(豚バラ肉、ネギ、しめじ、しらたき、大根、人参)をポン酢で
水分／水1Lくらい、りんごジュース少々
●10/20の食生活●
朝(9:00)／ローソンのあらびきソーセージパン
昼(13:00)／ほっともっとのチキン竜田弁当(ポン酢)
夜(21:15)／☆パスタ(パスタ70g、ウィンナー1本、ブロッコリー、ピーマン、マッシュルーム、にんにく、鷹の爪、塩、オリーブ油、黒ごま、カイワレ大根)、バケット薄切り1枚
水分／水300くらい、お茶500くらい、りんごジュース少々、コーヒー1杯
●10/21の食生活●
朝(9:00)／ファミマの手巻き寿司シーチキンマヨ
昼(12:30)／崎陽軒のしょうが焼き弁当、カップ豚汁
夜(20:45)／ビーフシチュー、パニーニ小2切れ、ブロッコリー＆スプラウト、カルビーザ・ポテト少々
水分／水300くらい、お茶500くらい、ファミマのコーヒー1杯、りんごジュース少々
●10/22の食生活●
朝(9:00)／セブンのコロッケパン
昼(14:00)／焼肉屋のテイクアウト：カルビ＆ハラミ焼肉弁当
夜(21:00)／昨日の残りのビーフシチュー少々、オーバカナルのパンオノワ1切れ＆フィセルオブールのカット2切れ、サラダ
水分／水500くらい、お茶350くらい、コーヒー1杯、りんごジュース少々、白ワイン1本
