能里子のワンポイントアドバイス

☆ 正しい姿勢をキープするために
　正しい姿勢は見た目が良いだけではなく、心身に大変良い影響を与えることを
ご存知でしょうか？背筋を伸ばすと、気道が開き、呼吸をしたときに肺に酸素が
十分入ってきます。ところが　姿勢が悪いと酸素の吸収が少なくなるために、大切
な脳に優先的に酸素を送るために、全身の末梢神経を収縮させるのです。
私達の体は酸素不足になると、体の末端が冷えたり、感覚が鈍くなったり、痺れ
などの症状が表れ、体調が悪くなります。
　背筋を伸ばすと、気道が開き酸素の吸収率が良くなるだけではなく、気持ちも
前向きになることは確かです。試しに背中を丸めて、うつむき加減に歩いてみて
下さい。背筋を伸ばして前を向いて歩くのとでは、全然気分が違うことをきっと
感じられることでしょう。

　私はヨーガ、姿勢矯正、ウオーキングの指導者として「姿勢矯正深呼吸法」を
つくり指導しています。だんだん姿勢が良くなると、若々しく見えるだけではなく
気持ちも前向きになり、腰痛、肩、首のコリなどにも効き目があるようです。
　「姿勢を良くして」と言うと、胸を張る人が多いのですが、それは腰に負担が
かかるために良くはありません。いつも私は生徒さんにこのように指導しています。

※ やさしく見た目が良い姿勢のつくり方は…
　１　肛門を地面に対してまっすぐにする。（腰を立て、お腹を引き締める）
　２　肩を正面に向け、頭にフーセンがついている（または操り人形）ように
イメージすると、首の後ろ側がスッと伸びます。
　３　4・5メートル先を見るつもりで…
姿勢の良くない方は、試しにそうして歩いてみて下さい。
姿勢が良くなると、自律神経が安定し、全身的に健康になることは医学的にも
ハッキリ解明されている事実です。
※ 横から見た正しい姿勢
※ こんなイメージで歩くと美しく歩ける