「世界心理治療学会」で発表した小池能里子からのアドバイス３

　　☆　自己暗示の行い方
　今日の午後、指導中のクライアントに、自律訓練法の中に加える意思訓練法（プラス
　自己暗示）を二人で相談し、つくりましたが、それを参考までご紹介します。
　　　　１　だんだん楽観的になる
　　　　２　頭の回転が良くなる。
　　　　３　望んだことは必ず実行する。
　この言葉を自律訓練法の中に加えるだけではなく、気がついたときにいつでも
自己暗示するようアドバイスをしました。
　前回もお話しましたが、もしもあなたが夢や願望や、理想などあっったら、ご自分
感性に合った言葉でつくってみては如何でしょうか。
　それらの強烈な言葉をくり返すと、それはいつの間にか潜在意識に刷り込まれ
だんだんその方向性に向かって、導かれていくのです。
　またジョセフ・マーフィは「目標を設定すると、自動成功装置が働く」述べて
いますが、これなどは自己暗示の効果をあらわしたものでしょう。
　自己暗示の言葉は、前述のように、肯定的で、断定的なことが重要です。
　　☆サブリナミルテープを創る
　もっと効果的なのが、その言葉を何度か録音し、（１０分－１５分）毎晩眠る前に
ベッドの中で聴くことです。寝入りばなには脳波がアルファー波から、暗示に反応
しやすいシーター波に変化し、意識のレベルダウンし、潜在意識が活性化しつつある
ので、ストレートにインプットされるからです。
　ちなみにわたしの自己暗示語は、「わたしはいつも運が良い」「わたしにできない
ことは何もない」ですが、これは多分３０年以上前から続けています。
　特別優れていたたわけでもないわたしが、ここまでこられたのですもの。
まだ若く、どんな可能性が眠っているか分からないいあなたに、できないこと
など何もありません。自己暗示をくり返し、勇気を出して目標に向かってトライ
してくださいね。