「わがトレーニング計画表の改訂」

１　この２週間程度の時間をかけて，「わがトレーニング計画表」を作り変えた。トレーニングを実行し易いように項目を並べ変えて，実践した結果を記入し易くするとともに，いくつかの項目を追加した。いよいよこの計画表に操られる「不老ロボット」としての色あいが強まっており，実践の意欲も格段に強化された。
２　私はふと思いついて，昭和５９年に１枚物の「トレニング計画表」を作成した。当時は，毎日体重を測定した結果や，ラジオ体操，散歩，ジョギング，テニスの練習や遊び試合，ラケットの素振りなどを記入したものであった。そして少しずつトレーニング項目は増えて行き，トレーニングの他に，健康法，読書，英会話，音楽，食べたい食事その他，私の日常生活を意義あるものとするための努力項目を，思いつくままに増やして行ったため，今では計画表が１０枚を超えるに至っている。今や「わがトレーニング計画表」をチェックしながら毎日を過ごすのでなければ，心身の充実を維持するのが困難となっており，「わがトレーニング計画表」に完全に操られるロボットと化している。この間，何度も計画表を改訂したが，項目はどんどん増えて，どこにどの項目があるのか探すのが容易でなくなり，努力の結果をすぐに記入できにくくなっていたのである。
３　このたび大改訂を加えた。毎日必ず実行する項目，１日置きでよい項目，週１，月２，月１などと大雑把に分類した。また必須項目と努力項目にも分類した。あることを実践した努力は瞬時に記載可能となった。
　また月初めに，鉛筆で予定の○印を記入しておくことも多い。
４　この計画表を改訂してから，何だか意欲が高まったような気がする。一覧表に○印を記入して行くので漏れがない。○印が増えると何だか嬉しい。朝起きてから夜寝るまでに絶対なすべきことは大体１枚に纏めた。
５　いくつか例示すると，朝起床すると直ちに洗面所で歯をすすぐ。１口１０回を３回。１晩で数億個に増えている歯周病菌を流してしまうのである。高血圧や原因不明の流産の防止になるそうである。体重と血圧を測定する。軽い体操と，腰の回転，ダンベル体操をする。爪揉み体操は免疫力が強化され，ガン防止に役立つのだそうである。本当か知らん。ゴーヤジュースを飲む。お陰で医師も驚く理想的血糖値である。トマト野菜ジュース，スポーツドリンクなどを少量飲み，冷凍ブルーベリー入りヨーグルトを食べる。ツボ揉みをし，ビタミン剤を呑む。それ以外の項目も甚だ多い。一気に行なわず，１日の内に散りばめる。
６　健康のためのトレーニング以外の遊び項目も多彩である。片道３０分以上のマイカー出張が案外多い。その際好きな小椋佳のＣＤを聴くことになっている。それも記載する。帰途は途中から居眠り運転防止のために，マイカーはカラオケボックスに早変わりすることが多い。全て記載される。毎月月末の金曜の夕食はお気に入りのラーメン屋で，ビール付き大盛りラーメンを食べ，帰途本屋に立ち寄り，本の衝動買いをすることになっている。このたびの改訂で，「妻の肩揉み」と「歯茎の指マッサージ」を追加した。
７　この月末には大学の寮の大卒４７年の同期会で上京するが，古希を過ぎても髪がなお自然なままに黒くてふさふさしているのは，私の健康法の成果であることはほぼ間違いないと思っているが，髪のことは何も言わずに，ニコニコと笑って黙っていることにしておこう。（ムサシ）