口内炎、口唇炎、舌炎などになると腫れや痛み、出血があり、食べ物や飲み物がしみるのがつらい。
ほんの小さな傷やできもの（腫瘍）なのに、なぜこんなにも痛いのか。口腔（こうくう）は食べ物の味を感じ取るだけでなく、異物に気付いて取り除く役割も持っているため、刺激に対してとても敏感なのだ。
口内をかんだ時や、熱いものを食べてやけどをした時、入れ歯や矯正器具などによる刺激などが、口内炎の直接のきっかけになる。しかし背景には、疲れや睡眠不足、栄養の偏りもある。
また、喫煙や薬の影響も口内炎を長引かせる。なかなか治らない時や、何度も繰り返すような時は、原因を突き止めるとともに、ビタミン類と亜鉛を十分に補給しよう。
亜鉛はエネルギー代謝や免疫反応などに関わっている。また、コラーゲンの代謝を促し、タンパク質を合成して皮膚や粘膜を新しく作り替えるのに役立つとされている。ウナギやカキはよく知られているが、他にも豚レバー、鶏モモ肉、シジミ、納豆、チーズなどに含まれている。
□南雲つぐみ（医学ライター）「口内炎ができやすい人 ～歳々元気～」（「日本海新聞」 ２０１８年３月２７日）を引用
【参考】
「【南雲つぐみ】足三里のツボ ～疲れやだるさ、胃腸障害、慢性腰痛、慢性鼻炎～」
「【南雲つぐみ】胃薬で治すドライアイ」
「【南雲つぐみ】簡単筋トレ ～「お手軽スクワット」が効果的～」
「【南雲つぐみ】目薬の使い方 ～必ず目から離してさす～」
「【南雲つぐみ】受診メモの利点 ～短い時間をうまく使うために～」
「【南雲つぐみ】疾患とタイプ ～心臓病を起こしやすいタイプ、ストレスを受けやすいタイプ～」
「【南雲つぐみ】足湯の効用 ～疲労困憊のとき・風邪気味のときは～」
「【南雲つぐみ】二の腕のたるみ対策のツボ ～「臂臑」と「肱中」～」
「【南雲つぐみ】春分の日 ～自然をたたえ生物を慈しむ日～」
「【南雲つぐみ】治療目標を話し合う ～関節リウマチ～」
「【南雲つぐみ】ウド ～漢方的効果～」
「【南雲つぐみ】急な歯痛への対応 ～歯痛に効くツボ～」
「【南雲つぐみ】春の睡眠健康週間」
「【南雲つぐみ】女性の睡眠不足と便秘」
「【南雲つぐみ】慢性便秘の悩み ～新しい薬～」
「【南雲つぐみ】目で見て分かる病気 ～フランク徴候、黄色腫～」
「【南雲つぐみ】胸が痛いとき ～最初に心臓疾患のチェック～」
「【南雲つぐみ】つまずかない工夫 ～転倒は住宅内で７割～」
「【南雲つぐみ】夜の運動 ～生活リズムとの関係～」
「【南雲つぐみ】タンパク源を大切に ～ゆで卵の殻を早業でむくコツ～」
「【南雲つぐみ】辛いシシトウの理由 ～クマ撃退用の催涙スプレーにも～」
「【南雲つぐみ】冬でも刺す蚊 ～チカイエカ～」
「【南雲つぐみ】タラの芽」
「【南雲つぐみ】頬のたるみを取るマッサージ」
「【南雲つぐみ】このごろ米国に流行る「コンブ茶」」
「【南雲つぐみ】梅の香り ～酢酸ベンジル、ベンズアルデヒド、etc.～」
「【南雲つぐみ】頭痛薬の使用法 ～２月２２日は「頭痛の日」～」
「【南雲つぐみ】ツボで眠気覚まし ～太衡、井穴～」
「【南雲つぐみ】会合のツボ ～頭痛、歯痛、目の充血、耳鳴り、風邪のひき始めの喉～」
「【南雲つぐみ】頭痛にツボ押し ～疲れ、イライラの改善、ストレス解消～」
「【南雲つぐみ】鉄の在庫を増やす ～隠れ貧血～」
「【南雲つぐみ】色彩の工夫 ～マンションを住みやすく～」
「【南雲つぐみ】ケガをしにくい服装を ～子供服のひも～」
「【南雲つぐみ】戻り香 ～美味しく食べるコツ～」
「【南雲つぐみ】緊急時の対応 ～心筋梗塞～」
「【南雲つぐみ】鼻呼吸の重要性 ～睡眠時無呼吸症の防止～」
「【南雲つぐみ】高齢ドライバーの増加 ～軽度認知障害（ＭＣＩ）～
」
「【南雲つぐみ】眼瞼けいれん」
「【南雲つぐみ】果物と心疾患予防」
「【南雲つぐみ】人工関節の手術 ～その進歩～」
「【南雲つぐみ】ヘルシーの条件 ～マヨネーズの効用～
」
「【南雲つぐみ】飛蚊症と光視症」
「【南雲つぐみ】節分のクジラ ～動脈硬化や認知症を予防～」
「【南雲つぐみ】女性が元気な理由」
「【南雲つぐみ】たい焼き ～たい焼きの頭は君に我は尾を～」
「【南雲つぐみ】法定相続情報証明制度 ～相続手続きの簡略化～」
「【南雲つぐみ】聞こえにくい音 ～傾向と対策～」
「【南雲つぐみ】音楽で歩行を整える ～リハビリらしくないリハビリ～」
「【南雲つぐみ】抹茶の効果 ～世界的なブーム～」
「【南雲つぐみ】腸内環境の検査」
「【南雲つぐみ】お染風 ～江戸のインフルエンザ～」
「【南雲つぐみ】風邪を本当に治したいとき ～薬よりも～」
「【南雲つぐみ】使い切りカイロ ～平均温度５３度、最高温度は６３度～」
「【南雲つぐみ】集中できる幸せ ～ワンダリングマインド～」
「【南雲つぐみ】保湿クリーム ～医薬部外品～」
「【南雲つぐみ】血栓予防の日 ～１月２０日～」
「【南雲つぐみ】誤嚥予防が必要な理由とその方法」
「【南雲つぐみ】貧血と鉄の補給 ～必要に応じてサプリメントを～」
「【南雲つぐみ】お酒と入浴 ～心肺停止～」
「【南雲つぐみ】二日酔いへの対策 ～手のツボ～」
「【南雲つぐみ】冬こそうがいを ～風邪発生率が低下～」
「【南雲つぐみ】調身、調息、調心 ～呼吸を整える効果～」
「【南雲つぐみ】読み聞かせの効果 ～脳のトレーニング～」
「【南雲つぐみ】東京の七福神」
「【南雲つぐみ】青菜で健康に ～七草～」
「【南雲つぐみ】ちょい足しレタス ～野菜不足を補う～
」
「【南雲つぐみ】耳垢塞栓」
「【南雲つぐみ】「見やすさ」再考 ～事故防止～」
「【南雲つぐみ】食べるラー油を自作する」
「【南雲つぐみ】豚まん ～肉まんとの違い～」
「【南雲つぐみ】年末の掃除 ～冷蔵庫～」
「【南雲つぐみ】正月飾り ～２８日ごろまでに整えたほうがよい理由～」
「【南雲つぐみ】シュンギク ～冬の食材～」
「【南雲つぐみ】誤嚥性肺炎 ～早い人は４０代から～」
「【南雲つぐみ】長寿の人たち」
「【南雲つぐみ】ヘスペリジン ～ミカンの皮～」
「【南雲つぐみ】健康食品を選ぶときのポイント」
「【南雲つぐみ】葉酸の摂取」
「【南雲つぐみ】手作りの即席みそ汁 ～「みそまる」～」
「【南雲つぐみ】健康食品を選ぶとき」
「【南雲つぐみ】うま味を感じる能力 ～グルタミン酸、イノシン酸、グアニル酸～」
「【南雲つぐみ】リンゴヨーグルト ～ポリフェノール＋グルコン酸～
」
「【南雲つぐみ】腰痛ベルト」
「【南雲つぐみ】てっぽう ～テトロドトキシン～
」
「【南雲つぐみ】心が折れる ～世代による表現の違い～
」
「【南雲つぐみ】湿布薬の特徴」
「【南雲つぐみ】深い睡眠と寝返り」
「【南雲つぐみ】ツキのある日 ～１２月１日～」
「【南雲つぐみ】一過性脳虚血発作」
「【南雲つぐみ】ダイコンのユズ巻き」
ほんの小さな傷やできもの（腫瘍）なのに、なぜこんなにも痛いのか。口腔（こうくう）は食べ物の味を感じ取るだけでなく、異物に気付いて取り除く役割も持っているため、刺激に対してとても敏感なのだ。
口内をかんだ時や、熱いものを食べてやけどをした時、入れ歯や矯正器具などによる刺激などが、口内炎の直接のきっかけになる。しかし背景には、疲れや睡眠不足、栄養の偏りもある。
また、喫煙や薬の影響も口内炎を長引かせる。なかなか治らない時や、何度も繰り返すような時は、原因を突き止めるとともに、ビタミン類と亜鉛を十分に補給しよう。
亜鉛はエネルギー代謝や免疫反応などに関わっている。また、コラーゲンの代謝を促し、タンパク質を合成して皮膚や粘膜を新しく作り替えるのに役立つとされている。ウナギやカキはよく知られているが、他にも豚レバー、鶏モモ肉、シジミ、納豆、チーズなどに含まれている。
□南雲つぐみ（医学ライター）「口内炎ができやすい人 ～歳々元気～」（「日本海新聞」 ２０１８年３月２７日）を引用
【参考】
「【南雲つぐみ】足三里のツボ ～疲れやだるさ、胃腸障害、慢性腰痛、慢性鼻炎～」
「【南雲つぐみ】胃薬で治すドライアイ」
「【南雲つぐみ】簡単筋トレ ～「お手軽スクワット」が効果的～」
「【南雲つぐみ】目薬の使い方 ～必ず目から離してさす～」
「【南雲つぐみ】受診メモの利点 ～短い時間をうまく使うために～」
「【南雲つぐみ】疾患とタイプ ～心臓病を起こしやすいタイプ、ストレスを受けやすいタイプ～」
「【南雲つぐみ】足湯の効用 ～疲労困憊のとき・風邪気味のときは～」
「【南雲つぐみ】二の腕のたるみ対策のツボ ～「臂臑」と「肱中」～」
「【南雲つぐみ】春分の日 ～自然をたたえ生物を慈しむ日～」
「【南雲つぐみ】治療目標を話し合う ～関節リウマチ～」
「【南雲つぐみ】ウド ～漢方的効果～」
「【南雲つぐみ】急な歯痛への対応 ～歯痛に効くツボ～」
「【南雲つぐみ】春の睡眠健康週間」
「【南雲つぐみ】女性の睡眠不足と便秘」
「【南雲つぐみ】慢性便秘の悩み ～新しい薬～」
「【南雲つぐみ】目で見て分かる病気 ～フランク徴候、黄色腫～」
「【南雲つぐみ】胸が痛いとき ～最初に心臓疾患のチェック～」
「【南雲つぐみ】つまずかない工夫 ～転倒は住宅内で７割～」
「【南雲つぐみ】夜の運動 ～生活リズムとの関係～」
「【南雲つぐみ】タンパク源を大切に ～ゆで卵の殻を早業でむくコツ～」
「【南雲つぐみ】辛いシシトウの理由 ～クマ撃退用の催涙スプレーにも～」
「【南雲つぐみ】冬でも刺す蚊 ～チカイエカ～」
「【南雲つぐみ】タラの芽」
「【南雲つぐみ】頬のたるみを取るマッサージ」
「【南雲つぐみ】このごろ米国に流行る「コンブ茶」」
「【南雲つぐみ】梅の香り ～酢酸ベンジル、ベンズアルデヒド、etc.～」
「【南雲つぐみ】頭痛薬の使用法 ～２月２２日は「頭痛の日」～」
「【南雲つぐみ】ツボで眠気覚まし ～太衡、井穴～」
「【南雲つぐみ】会合のツボ ～頭痛、歯痛、目の充血、耳鳴り、風邪のひき始めの喉～」
「【南雲つぐみ】頭痛にツボ押し ～疲れ、イライラの改善、ストレス解消～」
「【南雲つぐみ】鉄の在庫を増やす ～隠れ貧血～」
「【南雲つぐみ】色彩の工夫 ～マンションを住みやすく～」
「【南雲つぐみ】ケガをしにくい服装を ～子供服のひも～」
「【南雲つぐみ】戻り香 ～美味しく食べるコツ～」
「【南雲つぐみ】緊急時の対応 ～心筋梗塞～」
「【南雲つぐみ】鼻呼吸の重要性 ～睡眠時無呼吸症の防止～」
「【南雲つぐみ】高齢ドライバーの増加 ～軽度認知障害（ＭＣＩ）～
」
「【南雲つぐみ】眼瞼けいれん」
「【南雲つぐみ】果物と心疾患予防」
「【南雲つぐみ】人工関節の手術 ～その進歩～」
「【南雲つぐみ】ヘルシーの条件 ～マヨネーズの効用～
」
「【南雲つぐみ】飛蚊症と光視症」
「【南雲つぐみ】節分のクジラ ～動脈硬化や認知症を予防～」
「【南雲つぐみ】女性が元気な理由」
「【南雲つぐみ】たい焼き ～たい焼きの頭は君に我は尾を～」
「【南雲つぐみ】法定相続情報証明制度 ～相続手続きの簡略化～」
「【南雲つぐみ】聞こえにくい音 ～傾向と対策～」
「【南雲つぐみ】音楽で歩行を整える ～リハビリらしくないリハビリ～」
「【南雲つぐみ】抹茶の効果 ～世界的なブーム～」
「【南雲つぐみ】腸内環境の検査」
「【南雲つぐみ】お染風 ～江戸のインフルエンザ～」
「【南雲つぐみ】風邪を本当に治したいとき ～薬よりも～」
「【南雲つぐみ】使い切りカイロ ～平均温度５３度、最高温度は６３度～」
「【南雲つぐみ】集中できる幸せ ～ワンダリングマインド～」
「【南雲つぐみ】保湿クリーム ～医薬部外品～」
「【南雲つぐみ】血栓予防の日 ～１月２０日～」
「【南雲つぐみ】誤嚥予防が必要な理由とその方法」
「【南雲つぐみ】貧血と鉄の補給 ～必要に応じてサプリメントを～」
「【南雲つぐみ】お酒と入浴 ～心肺停止～」
「【南雲つぐみ】二日酔いへの対策 ～手のツボ～」
「【南雲つぐみ】冬こそうがいを ～風邪発生率が低下～」
「【南雲つぐみ】調身、調息、調心 ～呼吸を整える効果～」
「【南雲つぐみ】読み聞かせの効果 ～脳のトレーニング～」
「【南雲つぐみ】東京の七福神」
「【南雲つぐみ】青菜で健康に ～七草～」
「【南雲つぐみ】ちょい足しレタス ～野菜不足を補う～
」
「【南雲つぐみ】耳垢塞栓」
「【南雲つぐみ】「見やすさ」再考 ～事故防止～」
「【南雲つぐみ】食べるラー油を自作する」
「【南雲つぐみ】豚まん ～肉まんとの違い～」
「【南雲つぐみ】年末の掃除 ～冷蔵庫～」
「【南雲つぐみ】正月飾り ～２８日ごろまでに整えたほうがよい理由～」
「【南雲つぐみ】シュンギク ～冬の食材～」
「【南雲つぐみ】誤嚥性肺炎 ～早い人は４０代から～」
「【南雲つぐみ】長寿の人たち」
「【南雲つぐみ】ヘスペリジン ～ミカンの皮～」
「【南雲つぐみ】健康食品を選ぶときのポイント」
「【南雲つぐみ】葉酸の摂取」
「【南雲つぐみ】手作りの即席みそ汁 ～「みそまる」～」
「【南雲つぐみ】健康食品を選ぶとき」
「【南雲つぐみ】うま味を感じる能力 ～グルタミン酸、イノシン酸、グアニル酸～」
「【南雲つぐみ】リンゴヨーグルト ～ポリフェノール＋グルコン酸～
」
「【南雲つぐみ】腰痛ベルト」
「【南雲つぐみ】てっぽう ～テトロドトキシン～
」
「【南雲つぐみ】心が折れる ～世代による表現の違い～
」
「【南雲つぐみ】湿布薬の特徴」
「【南雲つぐみ】深い睡眠と寝返り」
「【南雲つぐみ】ツキのある日 ～１２月１日～」
「【南雲つぐみ】一過性脳虚血発作」
「【南雲つぐみ】ダイコンのユズ巻き」
