１１／９

通勤ジョグ５２ｍｉｎ（８ｋｍ）


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１１／８

夕ジョグ１ｈ２５ｍｉｎ（１３ｋｍ）

今週は追い込みたい。走っていてつらい。

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１１／７

通勤ジョグ５３ｍｉｎ（８ｋｍ）

なんか空気抜けた感じ。

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１１／６

ＡＭ　ＬＳＤ　２ｈ３４ｍｉｎ（２２ｋｍ）

前回のマラソンでの課題、足作りのためうざい練習をする。

いい感じの疲労

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１１／３

夕ジョグ３６ｍｉｎ（６ｋｍ）

昨日マッサージを受けた。２週間前もだけど。
その時手が熱かったのでもしやと思ったが、
今日は別人みたいな快調ジョグだった。
何時もよりダメージ大きくて、とても３日では復調しない感じだったのに。
体のメンテナンスに金を使う年になった。


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